Упрощенно говоря, шла речь об искусственных целях, которые либо кем-то навязаны, либо придуманы самостоятельно. И там же говорилось о сознательном подходе, когда мы делаем то, что действительно хотим делать сами, а не по принуждению. Эти материи – весьма тонкие и для большинства людей заковыристо запутанные, потому что зачастую мы действительно не понимаем, чего хотим. С детства каждый так крепко вцепляется в чужие ценности, что повзрослев, продолжает верить, будто действительно хочет именно этого – реализации не своих реальных желаний, а каких-то «правильных» целей. В итоге получается такая странная картина, когда человек вроде бы и стремится к чему-то, но при этом у него нет сил даже на небольшой шаг, не говоря уже о прохождении всего пути на встречу к цели. Человек при этом не столько хочет исполнять свои неясные желания, сколько хочет этого захотеть, даже толком не понимая, что происходит. По хорошему здесь, чтобы разобраться в себе, необходим кропотливый анализ всех мотивов – невротичных и не очень. В рамках статьи подобное проделать невозможно, хотя бы потому, что причуды восприятия у каждого свои – уникальные. Да и не всем это нужно – исследовать свои таинственные глубины. Ниже речь пойдет о простых и общедоступных методах, которые заряжают цели сразу – без той промежуточной, стопорящей дела фазы, где мы еще только хотели захотеть исполнения своих желаний.
«Волшебное» призвание
В общем, как вы уже, наверное догадались, речь пойдет о том, как мотивировать себя на достижение конкретных целей. Но при этом никто не даст вам гарантии, что эти цели не окажутся ложными, а по их достижению вас не постигнет разочарование. Обычно так называемая истинная цель имеет одно классное характерное свойство – ее очень хочется осуществлять. То есть человек просто берет и делает то, что хочет делать. Все просто. Но такое «счастье» дается единицам – тем счастливчикам, кто находит свое призвание – такое дело, которым просто не может не заниматься. За примерами далеко ходить не надо: Билл Гейтс, Стив Джобс, Элвис Пресли, Брюс Ли – и многие другие выдающиеся люди.
Понимаете в чем дело? Человек достигает огромного успеха, когда занимается своим делом – то есть таким делом, которым ему нравится заниматься. Уделяя своему делу время, страстно вгрызаясь в него, спустя какое-то время, увлеченный человек спонтанно, без каких-то вымученных усилий становится профессионалом – то есть мастером своего дела. А ведь кроме этого, здесь же мы имеем глубочайшее удовлетворение от собственного труда. Деньги, почетные лавры и прочие достижения – просто побочный эффект этого самопроизвольного процесса. Мастер своего дела изначально вообще мог даже не думать о деньгах, или об успехе. Он просто занимался любимым делом.
А как быть нам, простым смертным, не нашедшим своего призвания? Наипростейшее и очевиднейшее решение – найти его! Каким образом? Возможно, вы всегда любили какое-то конкретное занятие, возможно, у вас с детства есть любимое хобби, или какая-то, покрытая радужной дымкой романтическая мечта, но «коварные» родители из лучших побуждений заставили отсидеть пятнадцать лет в образовательных учреждениях, где год за годом эту вашу мечту утрамбовывали тьмой навязанных знаний и ценностей.
Известные американские блогеры – Стив Павлина и Брайан Ким предлагают в общем-то почти аналогичные методы по нахождению своего призвания. В целом все сводится к составлению списка абсолютно всех желаний и предпочтений, которые получится вспомнить. Необходимо просто уединиться на час, и начать записывать все, что вам в этой жизни нравится: будь-то полезные занятия, развлечения, или, например, распитие чая с бисквитом.
Брайан Ким советует такой вопрос: «Что я любил бы делать ежедневно, используя мои интересы и способности, которые приносят пользу людям?» И чтобы найти ответ, он предлагает записать все возможные даже самые нелепые предпочтения, которые у вас есть, направляя мышление на свою земную миссию – свое призвание. И вот входе этого занятия в какой-то момент должно накрыть… Это может быть эмоциональная реакция – смех, или слезы, а может быть и такое радостное ощущение, словно вы реально «сорвали куш», и раздобыли нечто очень ценное.
В общем, если вас заинтересовала тема, лучше погуглить конкретно статьи этих авторов: Стив Павлина – «Найти смысл жизни за 20 минут» (в оригинале: «How to Discover Your Life Purpose in About 20 Minutes»), и Брайан Ким – «Как найти свое призвание» (в оригинале – «How to Find What You Love to Do»).
Если входе этой практики чуда не случилось, отчаиваться не стоит. Истинные желания подавляющего большинства людей спутаны в куче с ложными ценностями самым каверзным образом. В итоге, понять, чего по-настоящему хочется действительно нелегко. Здесь надо крепко в себе покопаться. Путь самопознания – это, как правило, долговременная работа, связанная с очищением ума от неврозов и всевозможных иллюзий, которая может продлиться долгие годы. Как уже говорилось, не каждому это нужно. И в таком случае остается довольствоваться обычными земными целями, реализуя которые мы так часто испытываем скуку и лень.
Как побороть лень
По большому счету лень – это всего лишь отсутствие мотивации, когда мы, как выше уже было сказано, не столько хотим добиваться поставленных целей, сколько хотим этого захотеть.
Как себя мотивировать? Здесь я акцентируюсь на двух типах мотивации. Первый – это прямая «волшебная» мотивация, идущая самопроизвольно изнутри, когда человеку по счастливому стечению обстоятельств нравится его дело – о ней речь была выше. Мотивация второго типа – опосредованная, идущая не столько от увлеченности делом, сколько от его плодов.
Если с прямой мотивацией мы увлечены процессом своего дела, то управляясь второй опосредованной мотивацией, этот процесс нас не очень-то интересует, поскольку здесь он выступает в роли своеобразного, иногда малоприятного агента-посредника между желанием и целью. По этой самой причине так сложно добиваться больших успехов в своих делах.
Иными словами, увлечение своим делом побуждает всесторонне вгрызаться в его детали, принимать все его стороны, становиться его проводником. А вот если вы увлечены не столько делом, сколько его результатами, внимание постоянно переключается на ожидания. И если эти ожидания не оправдываются, работа приносит одни разочарования.
Когда есть прямая мотивация от увлечения делом, «проблемы» и препятствия в процессе воспринимаются как интересные задачи, разрешая которые вы получаете опыт и открываете новые глубины в любимом занятии. Когда мотивация исключительно опосредованная, то есть, когда вам интересно не само дело, а только его цели, задачи воспринимаются как досадные препятствия и раздражающие проблемы, которые ставят под угрозу достижение результатов и угрожают тревогой крушения .
И если вы до сих пор не занимаетесь любимым делом, это значит, что прямой «волшебной» мотивации у вас нет. И в таком случае стоит признать очевидный факт, который заключается в том, что действия, на которые вам нужна мотивация – это такие действия, которые вы делать не хотите. И заниматься самобичеванием по этому поводу нет никакого смысла. Просто пока про «волшебство» можно забыть, и переключить внимание на опосредованную мотивацию результатами.
В общем-то, опосредованная мотивация, заряженная целями не является чем-то ошибочным. Так или иначе у всего, что мы делаем есть свои причины. А получать непрерывное удовольствие от жизни могут, наверное, только святые. Нам же остается комбинировать прямую и опосредованную мотивации. То есть, иногда мы занимаемся делами, которые нам нравятся, а иногда потому, что у нас есть конкретная цель.
Возможно, наилучший вариант – это когда сам процесс становится целью, и при этом приносит какие-то блага окружающим.
Как мотивировать себя
Здесь я дам несколько рекомендаций о том, как пользоваться опосредованной мотивацией, чтобы достигать желаемых целей. В целом, все сводится к тому, чтобы собрать как можно больше причин для того, чтобы действовать.
Как говорил Георгий Гурджиев, человек – это сложная машина. Наша психика механична. Есть причины – значит, есть и мотив. Нет причин – нет мотива. Казалось бы – все просто, и причины самопроизвольно должны влиять на наше поведение.. Так оно и происходит. Но загвоздка в том, что наша оперативная память ограничена. Мы не можем удерживать все заряжающие нас причины в голове. Выход до смешного простой – эти причины необходимо записывать.
Некоторые мотивы очевидны и лежат на поверхности. Иные может помочь обнаружить визуализация. Можно уединиться, устроиться поудобней, закрыть глаза и представить свою цель. Когда вы достигаете успеха, какой вы? Почувствуйте, насколько вам нравится результат. Вглядитесь в этот образ. Если в картинке возникают детали, которые в хорошем смысле цепляют, сосредоточьте внимание на них. После визуализации эти детали как раз и надо записать. То есть, необходимо фиксировать все то, что вам нравится в вашей цели. Здесь важна искренность. Какими бы нелепыми эти детали ни казались, вы их записываете.
Как использовать эти записи? Можно составить себе график, следуя которому вы ежедневно в течение какого-то времени, делаете шаги в сторону желаемой жизни. А когда эти шаги не делаются, вы просто достаете тот самый лист мотивов – причин по которым вам надо все это делать, и читаете. Если по мере чтения, будут возникать новые мотивирующие причины, вы дополняете ими свой мотивационный лист.
Если вы рассчитываете упростить технику, и обойтись без записывания мотивов, на деле такое «упрощение» может сделать задачу невыполнимой. Поверхностный ум не может помнить всего. Помимо прочего, выуживание мотивов из памяти затрачивает время и силы. Если вы не станете заводить лист мотиваций, лучше сразу признать, что никакого дополнительного развития вам не надо, и продолжать жить как живется, не парясь.
Всевозможными мотивирующими текстами и видео пренебрегать, также, не стоит. Если вы вдохновились чьим-то примером, захотелось взять себя шкирку, и вы подумали, что вот, прямо с завтрашнего дня и начнете, это – самообман. Надо брать себя за шкирку и делать хоть что-то в тот самый момент, пока этого хочется – пока действует мотивация. Как минимум, можно, например, записать новое понимание – новую причину для действий.
Источник мотивации
Мотивация в нашем не вполне здоровом обществе, какой бы не выглядела на поверхности, в глубине практически у каждого, так или иначе, пропитана диктатом . Сильно углубляться в эти материи здесь не планировал. На сайт и без того, чуть меньше, чем все статьи касаются этой темы.
Если кратко, невротик занимается саморазвитием, чтобы эффективней гордиться собой. Стремится к знаниям, чтобы раздавать самодовольные советы, и выражать свое авторитетное мнение как вселенскую истину. Грезит о почестях и привилегиях. Стремится затесаться среди других уважаемых магистров жизни. Рассчитывает за счет успеха в конкретной сфере снять с себя ответственность во всем остальном. Такая ни к чему хорошему не приводит.
Более-менее здоровая мотивация, также имеет оттенки самоутверждения, но в большей степени нацелена в сторону безопасности, комфорта и . Человек, например, может стремиться к знаниям, чтобы позволить себе тот самый комфортный образ жизни в безопасности. Вы можете чувствовать, что знания придают профессиональной уверенности, как в общении с коллегами и партнерами, так и для поиска работы и клиентов. Опыт и знания могут приносить доход, уважение, и позволяют делать свое дело с минимальным количеством погрешностей.
В общем, все в нашей жизни замысловато переплетено. Грубое самоутверждение сменяется тонким. Любимые дела сменяются необходимыми, а в них мы со временем, также, можем увидеть свой смысл и свою глубину. Даже чистку картошки, или мытье посуды можно выполнять, отдаваясь процессу. В этом – суть медитации.
Стоит помнить, что большой путь проходится маленькими шажками. Неважно, насколько сложная перед вами цель. Состоит она из простых элементов. Даже небольшие, но регулярные шаги однажды сделают путь пройденным.
Большинству из нас сложно начать заняться каким-то делом. Причины могут быть какие угодно, но самая частая – это отсутствие желания что-либо вообще делать в этой жизни. Мы стали пассивными, малоактивными, многие потеряли позитивный тип амбиций, благодаря которым сильные мира сего заняли свои высокие позиции. Большая часть человечества ищет любые поводы, чтобы не то что добиться успехов на трудовом поприще, но даже заняться делами по дому, помыть посуду, вытрусить ковры, приготовить себе ужин. Что же с нами происходит, отчего люди столь деградированы в плане физической и умственной активности? Как себя мотивировать к действиям?
Причины утери мотивации человеком
Наверняка среди читателей найдется хотя бы один человек, знакомый с неприятной ситуацией – нужно что-то делать, а руки попросту «не поднимаются». Категорически нет желания не то что сдвинуться с «мертвой точки», но даже совершить привычные действия. Что же может быть причиной такого «ничегонеделывания»?
Можно ли перебороть ситуацию и прекратить постоянные сидения у телевизора и поедать массу калорийных вкусняшек? Эта банальная и всем с детства знакомая лень или потеря мотивации? Всем необходимо знать точно – что же это за состояние и радикально решить вопрос, дабы не стать «пленником» того или иного фактора.
Отторжение в социуме
Был проведен интересный эксперимент – группе студентов дали задание – написать на листке бумаги тех, с кем они хотели бы провести практику, затем, общая масса была разделена на две части.
Первой – мотивированной, сказали, что с ними имеют желание работать те и те, вторым напротив, объяснили, что с ними работать не хотят. У первых возник задор, ребята активировались и попросту выплескивали позитивные эмоции и интересные идеи.
Вторая группа, само собой, поникла и вообще престала что-либо предпринимать, студенты потеряли интерес на сотрудничество, то есть мотивацию. Больше того, «отверженные» ребята пристрастились к и на первом месте, конечно же, стояло удовлетворение своих комплексов с помощью вкусняшек, сладостей.
Вывод ученых был единогласным – если с вами не хотят «иметь» дело, то и работать, творить, создавать нет желания. То есть мотивация приравнивается к уровню «плинтуса», и мы начинаем поглощать калории, набирать лишний вес, зарабатывать болячки и т.д.
Неправильное питание
Уткнувшись «с головой» в работу, учебу или другую деятельность, мы забываем о других моментах жизни, в том числе и о том, что организму требуется правильное питание. Мы пихаем в рот что попало, особенно увлекаемся пищей из фаст-фудов. А их продукция, как всем известна – высококалорийна, вредна.
Большинству жителей крупных городов и мегаполисов нужно сказать «отдельное спасибо» именно хот-догам, гамбургерам, чизбургерам, шаурме и другим продуктам быстрого уличного приготовления за панкреатиты, холециститы, гепатиты и т.д. Плюс ко всему, такая еда снижает активность как физическую, так и умственную, было проведено исследование на судьях.
Полезное питание улучшает обменные процессы, кровоток, очищает организм от токсинов, шлаков, что и является стимуляцией активности головного мозга.
Ответственность
Мы нередко не хотим совершать какие-либо поступки, действия, высказываться, дабы не нагружать себя ответственностью. Причем речь идет не только о жизненно важных моментах, но даже на анальных, обыденных вещах.
Человек не хочет задумываться о том, что же приобрести к ужину, какое блюдо приготовить на завтрак и т. д. В результате, происходит накопление простых, бытовых вопросов и в определенный момент человек как будто «срывается» и покупает что ни попадя. Возникает нехватка не физической, а психической энергии. Вслед за которой следует закономерная моральная усталость, иссякает духовное развитие.
Как мотивировать себя
Чтобы избавиться от перечисленных выше и других ситуаций, необходимо «взять себя в руки» и действовать. Научимся вместе избавляться от такого рода проблем. Но для этого необходимо понять – что же это такое – мотивация.
Согласно определению психологов, это процесс, побуждающий каждого из нас действовать для достижения цели. Но если её нет – то ничего добиться в жизни невозможно. Более того, человек не в состоянии обслужить самого себя. Но есть и позитивные новости – мотивацию можно восстановить! И прислушавшись к советам специалистов, мы сможем добиться успехов во всех сферах своей жизни и без проблем делать даже те вещи, которые нам не по нраву.
Как себя мотивировать на похудение
Стоит на первом месте, особенно у прекрасного пола. Вопрос похудения тревожит дам в любое время суток. Существует миллион и один способ легко распрощаться с накопленным жиром, округлыми бедрами и надеть платье, которое надевалось на школьный выпускной.
Но почему не каждой из них удается победить неприятность? Все дело в возможностях и мотивации. Чтобы процесс избавления от калорий и лишних кило увенчался успехом, важно настроить себя на победу и естественно, правильно мотивировать свои действия. Существует пять проверенных способов мотивировать себя на похудение, с которым обязательно нужно познакомиться.
Мнение окружающих. Общество состоит из разных людей, из вежливых, сдержанных и не очень. И когда дама с лишними килограммами слышит себе вслед «Ну и толстая», или, «ты поправилась» и т.д., то она тут же будет биться в истерике. Фразы, касаемые внешности всегда больно ударяют по самолюбию женщины. Не хотите такое услышать от «воспитанных» знакомых или посторонних, немедленно беритесь за себя.
Одежда. Вот истинный указатель на то, все ли в порядке с вашей фигурой. Если дама не может влезть в свои любимые джинсы, то она, как правило, задумывается о диетах, спорте, активном и здоровом образе жизни. Конечно, для многих это серьезная мотивация, но есть и те, что не обращают внимания на проблему и приобретают одежду большего размера.
Дабы этого не произошло, достаньте старые фотографии, где вы блистали перед родными и друзьями тонкой талией, точеными ножками, упругими бедрами. Да, это будет похоже на сеанс самобичевания. Но кто знает, может такая шоковая «терапия» поможет взяться за «ум».
Отдых за городом в купальнике, пляж. Данный момент лучше всех остальных видов мотиваций. Оно действует на женщин как «красная тряпка» на быка. Большинство из них готово скинуть максимум килограмм, причем не только за полгода, но и за 2, 1 месяц, а то и недели. В схватке с большим «привесом» они используют строжайшие диеты, лишь бы не было стыдно выйти на пляж в любимом купальнике.
Здоровье. Данный момент некоторые дамы обходят стороной, хотя он должен стоять на первом месте. Лишний вес, ожирение доставляют мало удовольствия не только с точки зрения внешнего вида. Одышка, трудный подъем по небольшой лестнице, при хождении, диабет, нарушение работы всех внутренних органов и систем. Другие проблемы являются самой прямой не то что мотивацией, а криком о помощи со стороны организма.
Нельзя дожидаться до того момента, когда приступы удушья будут возникать даже в спокойном положении. А сердце, сосуды приведут к повышению артериального давления, инсультам, инфарктам и тому подобному. Ситуация может столь усугубиться, что обратного пути к здоровью уже не будет. Остановитесь и займитесь собой, иначе рискуете закончить жизнь раньше срока или превратиться в инвалида.
Знакомства. Любая женщина, девица в мыслях стремятся нравиться противоположному полу. И фраза «Можно с вами познакомиться?» радует слух каждой представительницы слабого пола. Мужчины также не являются исключением. Они в свою очередь тоже желают нравиться представительницам слабого пола и хотят быть стройными, здоровым.
Но в отличие от дам, у них данная мотивация куда слабее. А каково, если никто к тебе не подходит, не ухаживает, не «строит» глазки? Конечно, ощущается жуткий дискомфорт, снижается уровень самооценки. Стоит ли до этого доводить или все же есть смысл держать свой аппетит «в руках»? Полагаю все дадут верный ответ!
Как себя мотивировать на работу
Давайте вспомним вместе, с чего мы начинаем свой рабочий день? В первую очередь, мы лезем в социальные контакты, читаем сообщения, отвечаем на них. Потом, конечно же, чашечка кофе, а у кого-то с сигареткой, болтовня с коллегами, потом мы пытаемся начать работать, а дело все равно «не идет». Только к середине дня что-то начинает получаться, и то с трудом. Налицо банальное отсутствие мотивации к выполнению своих обязательств. Что же делать? Как начать работать, не ощущая дискомфорта, усталости и отсутствия желания?
Мотивируем себя правильно. Без данного «компонента» никто не будет выполнять свою работу. Единственное, что «пнет» человека» начать действовать – это потеря времени. Остается совсем немножко, и мы садимся за изучение предметов за неделю до зачетов. Или завершаем проект за считанные дни до его сдачи, хотя времени до этого было навалом.
Начните день позитивно. Если у вас нет хорошего настроя, то и дело не будет ладиться. Например, вам для работы нужно встать очень рано – не стоит огорчаться. А лучше подумайте, насколько прекрасное раннее утро, рассвет, которым можно любоваться только в эти часы суток. А если на улице идет дождь – радуйтесь свежести воздуха и ощущайте, как очищается не только атмосфера, но и ваши мысли.
Отличным способом подъема настроя будет наглядная иллюстрация жизни успешных людей. Включите интересные документальные, художественные фильмы, в которых отражена жизнь великих, достигших высокого уровня за счет своих трудов и стараний. Не помешает посмотреть потрясающий документальный фильм “Sekret”, по-русски «Секрет». Картина помогла огромному числу людей преодолеть не только лень, но и другие, весьма сложные жизненные препятствия.
Берите пример с успешных людей. Откройте Интернет и впишите в поисковике фамилию человека, который добился всего своим трудом и старанием. Генри Форд, основатели компании «Проктер энд Гембл», Илон Маск и другие могут стать отличным примером для начинающих деятелей. Мы не говорим о том, что нужно словно «попугай» повторять жизнь известного человека. Просто нужно чтобы вы поняли – в этой жизни можно достичь невероятных высот благодаря своему труду.
Награждайте себя. Любой человек с ранних лет готов сделать какое-нибудь действие за обещанное вознаграждение. И в этом нет ничего плохого, придумайте для себя поощрение за выполненную работу и обязательно сдержите данные себе обещания. Так, шаг за шагом вы будете преодолевать лень, нежелание реализовать планы благодаря подарку.
Планируйте свои дела. Научитесь больше уделять времени и внимания более важным моментам. Второстепенные, неважные уберите в сторону и выполните их, когда появится свободное время. Как только вы справитесь с большим объемом, вам намного легче и приятней будет приступать к более мелким.
Внимайте сигналам своего тела. Ну, с кем такого не бывает – не ладятся дела, не работает компьютер, отключалась мышка, отключили свет, подвел коллега. Как говорится «Не ваш день!». Ничего страшного – дайте организму отдых. Возможно, вам даются сигналы, на которые обязательно нужно реагировать. Наберетесь сил и сделаете на другой день еще больше работы
Завидуйте! Кто-то поспешит отругать вас за этот вид мотивации, но тут же согласиться с тем, что более мощного мотиватора не найти! Уж так мы все устроены – у нас должно быть лучше, чем у других. И если подружка похвасталась большой зарплатой за выполненную работу, мы тут же с головой окунаемся в процесс и стремимся догнать её успехи, а то и перегнать.
Яндекс Музыка для мотивации:
Давайте начнем
Хватит ходить «вокруг да около», просто нужно сесть и начать работать! Пусть даже не идет процесс, ничто не «идет» в голову. Главное сесть за рабочий стол и начать печатать, и как «говорится», «аппетит приходит во время еды». Мысли начнут появляться сами по себе, их следует активировать.
- Мечтайте. Не прекращайте мечтать ни на секунду. Есть известная поговорка «Если человек перестал мечтать, значит, он умер!» не умирайте психологически и не живите по инерции. До конца дней своих, пока есть силы, воплощайте свои желания и будьте смелее.
- Верьте в себя. Никогда не опускайте руки и верьте в то, что всего добьетесь. Негативные мысли можно сравнить с коррозией. Как только закрадется мнение о том, что вы бессильны и не способны , нежелание работать – так и будет, наступит бездействие, будете ждать у моря погоды! А преодолевая психологические преграды, сможете победить любые перипетии жизни. И продолжите работать, получать за это вознаграждение и радоваться.
Как мотивировать себя на успех
Невозможно достичь успешных результатов в любом деле, если отсутствует мотивация. Мало просто наблюдать за теми, кто достиг высот в карьере, получает большую зарплату, окружен любовью, уважением посторонних и родных. Необходимо и самому начать действовать в сторону успеха и удачи.
Настраивайтесь позитивно. Если у вас плохое настроение – не беритесь за новое дело или привычную работу. Ничего не получится, в крайнем случае, будет тянуться долго, а вы не получите ни доли удовольствия от своих стараний. А как поднять настрой? Да очень легко.
Встаньте утром, причем пораньше. Не нужно долго валяться в постели. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, даже если на душе «кошки скребут». Ученые сделали невероятное открытие. Как оказалось, мимические морщины при улыбке воздействуют на выработку гормонов радости, счастья и удовольствия. Достаточно так простоять в течение 2-х минут, и позитив буквально окутает тело человека и его мысли. Как только возникают ситуации, способные испортить вам настрой – тут же отбросьте плохие мысли и подумайте, насколько ничтожен негатив.
Чтобы добиться успеха действуйте на том поприще, от которого получаете удовольствие. Да, это непросто найти такое дело, но все же имеет смысл его отыскать. К тому же, в наше время, любой бизнес, если к нему отнестись ответственно, обязательно принесет удачу и успех.
Отдыхайте. Как бы вы ни любили свое дело – научитесь переключаться и на другие моменты. Иначе вам грозит психологическое «выгорание», затем полное отторжение любимого дела. Имейте привычку менять обстановку, брать периодически выходные, отдыхать за городом, на лоне природы, у моря. Помимо основного занятия, работы, увлекитесь каким-нибудь хобби по душе.
Научитесь определяться с целями. Довольно часто мы путаемся – что нужно нам, а что было навязано окружающими. Объясните своим родным и близким, что вы хотите заниматься своим любимым делом, а не тем, что приносит больше дохода. Здесь сразу срабатывает правило первого пункта – занятие не по душе не принесет ни морального, ни финансового удовольствия.
Растите над собой. Ни на секунду не прекращайте заниматься саморазвитием. Каждую сводную минуту уделяйте чтению, знакомству с новыми познаниями. Сюда же относится и самоконтроль, умение держать себя в руках, мыслить, делать правильные выводы. Больших высот может достигнуть только сильная личность, воспитавшая в себе силу духа, интеллигентность, развивающая интеллект. Читайте книги, посещайте разные курсы, запишитесь в студию восточных практик, на йогу и т.д.
Видео: мотивация для жизни:
Как мотивировать себя на спорт
Без активного образа жизни невозможно ни мечтать, ни работать, ни ставить перед собой цели. Если мы будем аморфны и то и дело проводим сводное время у телика с жирной и вредной едой – какой смысл искать мотивацию в других сферах жизни?
Но ведь и заняться спортом – непростое дело. Мало кто способен с легкостью загружать себя физически и бегать, плавать, заниматься фитнесом и другими видами активных занятий. Чтобы мотивировать себя на спортивную жизнь, необходимо также прислушаться к рекомендациям психологов.
Проверенный способ – вознаграждение. Да, мы уже указывали на то, что поощрение себя подарком поможет превозмочь нежелание работать, худеть, добиться успехов. Спорт – не исключение. Мы не думаем о том, что активность подарит нам бодрость духа, здоровье, долголетие. Во всяком случае, многие ведут себя в этом плане легкомысленно. Куда лучше помогает покупка новых кроссовок, платья, костюма, билетов в тур по экзотическим странам и т.д. Мы хотим ощущать подарок в руках, а не «журавля в небе».
Обещайте публично. Дайте обещание родным, любимым, что будете заниматься спортом. А если вы человек серьезный, то придется сдержать слово, дабы не «уронить» авторитет и уважение. Чтобы стимулировать процесс, приобретите новый спортивный костюм или кроссовки, в которых с завтрашнего же дня начнете вечерние пробежки. Купите купальник, плавки, в которых будете плавать в бассейне.
Не откладывайте дела. Все помним поговорку «С понедельника начну!». Это и плохо, этот злосчастный «понедельник» никогда не наступает. Поэтому начните уже сейчас, сегодня, завтра утром, но не откладывайте.
Мыслите только позитивно. Не нужно думать о том, что ваши ноги будут болеть от физических нагрузок, поднимется давление, начнете потеть, испортите маникюр и т. д. Необходимо думать только о хорошем, только так можно получить удовольствие от спорта.
Поставьте конкретную цель. Даже занятия спортом могут быть мотивированы разными . Определитесь со своей, для чего вы хотите начать плавание в бассейне? Многие хотят добиться крепкого здоровья и избавиться от лишних килограмм. Другие просто желают получать дополнительную энергию, развивать мускулатуру, активировать кровоток.
Преодолевайте препятствия. Довольно часто препятствия на пути занятий спортом – это выдумка, отмазка человека. На самом деле, пробежку можно совершить позже, а не жаловаться, что из-за рабочего графика не получается выйти в парк.
Поспорьте. Лучшая мотивация начать заниматься спортом и добиться успехов на данном поприще – спор на интерес. В качестве предмета пари могут выступать как деньги, так и ценные вещи, услуги. Поспорьте с друзьями о том, что будете в течение года посещать местный фитнес клуб, сбросите лишние килограммы и получите за это положенный выигрыш.
А теперь подытожим. Любые действия должны опираться на мотивации, все мы это поняли. Но если перечисленные моменты не помогают, что же делать? Возможно, существуют внутренние противоречия, представляющие собой «тормоз» в деятельности индивида. Вспомните, какие моменты в жизни приносят вам душевный дискомфорт. Скорее всего, это будут ситуации, в которых вы выглядели весьма некрасиво. Специалисты по психологии утверждают, что невозможно мотивировать себя на действия искреннему, порядочному и честному человеку, если в его душе есть незалеченные «проблемы». Найдите того человека и попросите у него прощения. Не удается – простите себя сами. Хватит думать о плохом, негатив «тянет» вас назад и не дает тронуться с «мертвой точки».
Мотивация – это стимулирование кого-либо
на выполнение
определенных действий, и часто
данное понятие применяется в сфере
управления персоналом. Существуют традиционные методы мотивации, материальные и нематериальные,
нестандартные и так
далее. Об этом
мы все
знаем. Вопросы начинают возникать тогда, когда мотивация касается на самих
– как мотивировать себя? И именно
мотивировать, а не насильно
заставлять делать то
или иное действие? Мотивировать на успех,
на достижение
цели, в целом
на побуждение
к действию?
Что и как
для этого делать, а чего
лучше избегать?
Посмотрим по порядку методы, которые напрямую зависят от вас,
от вашего
мышления и умения
правильно себя настроить:
1) Наши мысли материальны
, и каждый
из нас
в этом
не раз
и не два
убеждался. Поэтому первый подход на пути
к самомотивации
– это избавление от негативных
мыслей, тревожного ожидания и пессимистичных
прогнозов. Каждый раз, когда вы представляете
наихудший исход какого-либо
дела, рисуете его себе в самых
мрачных красках, вы самым
прямым образом способствуете тому, чтобы так оно и произошло
на самом
деле!
«Надейся на лучшее,
готовься к худшему» -
трезво оценивайте ситуацию, подумайте о худшем
исходе, подготовьтесь к нему
и отпустите
эти тревожные мысли. Всё сложится
наилучшим образом уже потому, что вы подготовлены
к любому
развитию событий.
2) Каждый новый день – это новая возможность одержать победу
– над собой, на работе,
на пути
к цели,
в личных
взаимоотношениях и т.д.
Помните, что вы и только
вы делаете
выбор: победить или проиграть в конкретной
ситуации. Только лишь открыв глаза утром, подумайте о том,
что именно сегодня будет лучше, чем вчера, потому что у вас
есть столько возможностей одержать маленькие победы, сделать что-то
хорошее и улучшить
что-либо
в своей
жизни. Вы с самого
утра, даже несмотря на ранний
подъём, зарядите себя позитивной энергией, будете на протяжении
дня находчивы, сильны и уверены
в себе
и в своих
действиях. Вы управляете
своей жизнью и её восприятием
– сделайте так, чтобы каждое утро вам хотелось поскорее встать с кровати,
действовать и просто
наслаждаться жизнью.
3) Вдогонку к предыдущему
подходу следующий: лучшая самомотивация – это та, которая начинается с утра.
Неважно, утро ли
это понедельника, среды или воскресенья – главное, что вы настроили
себя встать раньше, чем обычно и сделали
это добровольно.
Логично же,
что раз вы раньше
встали, то и сделать
успеете больше, чем обычно. Даже если
говорить о раннем
подъеме в воскресенье,
когда нет срочных дел и не нужно
никуда спешить, то у вас
появляется много времени, которое можно потратить на себя:
на чтение
книги, которую давно откладывали, на поход
в бассейн,
встречу с несколькими
старыми друзьями или на неспешную
прогулку с детьми
и семьей
в местном
парке.
4) Только позитив и только
хороший настрой!
Помните, что мы сами
управляем своей жизнью и её восприятием?
Так начните
искать хорошие стороны в каждой,
на первый
взгляд, неприятной ситуации и проблеме.
Вам же
ведь наверняка не очень
нравятся люди, которые постоянно во всем
видят только плохое, от них
слышны лишь одни жалобы (на работу,
на жизнь,
на семью,
на здоровье),
и они
умудряются в любом
положительном деле увидеть подвох и повод
к новому
недовольству? Избегайте таких людей и не позволяйте
их негативу
и недовольству
портить вам настрой. Предлагаю не пополнять
ряды пессимистов, а стараться
постоянно быть в хорошем
настроении, чтобы такие же
позитивно настроенные люди начали к вам
тянуться.
Да, вы можете
возразить, что есть такие серьезные и трагичные
ситуации в жизни,
когда положительных сторон просто-напросто
нет. Здесь могу сказать только одно: любая подобная ситуация делает вас сильнее, это опыт, который формирует характер и учит
противостоять трудностям. Они показывают,
что для вас на самом
деле имеет значение и к чему
стоит стремиться.
5) Сомнения – враг номер один!
Бывает у вас
такое, что находясь на пути
прогресса и улучшения
своих дел, когда всё хорошо и всё
гладко, начинают появляться сомнения: «А всё ли
я делаю
правильно?», «А правильный ли
путь я выбрал»?
Это называется
«неуверенность в себе»,
и она
в одну
секунду может разрушить всю вашу самомотивацию.
Уверенность в себе
– это не только
значительная часть мотивации, это самый что ни на есть
важный элемент успеха в жизни.
В нашем
случае, когда вы сомневаетесь
в правильности
действий, необходимо научиться доверять самому себе. Если вы дали
себе слово не делать
чего-то
или сделать к определенному
времени, то постарайтесь сдержать обещание. Научившись доверять себе, вы избавитесь
от сомнений
на пути
к лучшей
жизни, и ваша
мотивация сохранится.
6) Пути назад нет!
Вернемся к утреннему
подъёму, когда вы осознанно
встаете пораньше, чтобы успеть сделать больше: согласитесь, у вас
есть выбор, подремать ещё 5 минуточек
или всё-таки
поднять голову от подушки.
Но если,
например, ровно в 6:00 кто-нибудь
выливает на вас
ведро холодной воды, вы не просто
поднимите голову от подушки,
но очень
быстро встанете без какого-либо
намека на сонливость.
Альтернативы здесь нет. Или, например, вы поспорили
со своими
друзьями, что пострижетесь на лысо
или сделаете нечто неприемлемое для вас в случае,
если до конца
года не достигните
своей цели. Не оставляйте
себе выбора и альтернативы
– чем не мощная
мотивация?
7) Почувствуйте свой прогресс
Люди устроены так, что если какой-либо
процесс действий долгое время не дает
прогресса, и прогресс
этот даже в будущем
трудно представить, то этот процесс чаще всего прекращается. Это простое
физиологическое сохранение энергии и сил,
а в каких-то
случаях и обычная
лень. Вы не видите
результата своих действий → уровень мотивации снижается → действия прекращаются → цель не достигнута.
Поэтому старайтесь измерять свои небольшие победы на пути
к главному,
укрепляйте свою мотивацию, покажите самому себе, что работа идет, прогресс есть и с каждым
днем набирает обороты. Например, вы уже
месяц качаете пресс и занимаетесь
фитнесом, но фигура
какой была, такой и осталась,
а на животе
ни намека
на «кубики». Но вы должны
были заметить, что состояние и самочувствие
значительно улучшилось, нет никаких проблем со сном,
а утром
вам стало легче вставать, а устаете
вы на работе
не так
быстро,-
это всё потому, что физические упражнения дали вам дополнительную энергию. Это и есть
ваши небольшие победы, прогресс на пути
к идеалу.
8) Будьте лучше, чем Вы сами!
«Будь лучше, чем ты был
вчера, а не лучше,
чем другие» -
ещё одна угроза мотивации и уверенности
в себе,
когда вы начинаете
сравнивать себя с другими,
идеальными на ваш
взгляд людьми. Частое злоупотребление этой привычкой может привести к совершенной
демотивации.
У каждого из нас
свой уровень достижений, поэтому не стоит
сравнивать свой небольшой прогресс с успехами
других. Разным людям нужны разные периоды времени и разные
объемы нагрузки для того, чтобы достигнуть той или иной цели. Каждый из нас
индивидуален практически по всем критериям и показателям,
сравнивать можно разве что спортсменов на соревнованиях
или музыкантов на конкурсе,
но ведь
и здесь
возникают нюансы и детали
сравнений – а всё
потому, что нужен индивидуальный подход и учет
всех составляющих прогресса.
Вы сами – вот ваш главный конкурент на пути
к успеху,
тот, кого нужно обгонять и побеждать
каждую минуту, каждый день и становиться
за счет
этого сильнее и лучше.
Такое случается с каждым из нас: есть очень нужное и важное дело, а приступить к нему все … И думаешь о нем целыми днями, и снится оно по ночам, но делать – ой как не хочется! Ну не нравится оно! Как заставить же себя сделать то, к чему не лежит душа? Иногда можно и заставить, а иногда можно с собой договориться, можно себя увлечь и замотивировать. Подсказок здесь много, причем подсказки иногда будут разными - одни для мужчин, другие для женщин.
Тут - подсказки для женщин. На женщин часто действует то, что непонятно мужчинам, но женщинам это действительно помогает. Итак, изучаем: как заставить себя сделать то, что делать не хочется?
С другой стороны, самомотивация – это не что-то абстрактное, что иногда к нам приходит, а иногда уходит. Самомотивация – это то, что мы делаем, чтобы у нас всегда была энергия и было желание делать то, что мы делать выбрали.
Тут подсказки для мужчин и деятельных женщин, а именно Десять правил самомотивации .
Позитив
Можно себя заставлять, а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. (смотри Позитивная самомотивация). Это немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее. Методы, которые помогают легко начать новое дело:
Организация жизни, выстраивание ситуации
Хорошо, вы начали делать то, что вы хотели, - дальше нужно, чтобы работалось бодро и долго. Тут вам поможет организация жизни: это не кнут и не пряник, не подкуп и не принуждение, а такая естественная организация жизни, когда все, что происходить должно, происходит само собой. (смотри Организация жизни). Вот, например, стены у вас в квартире: строго говоря, именно они управляют направлением вашего движения, когда вы идете из прихожей на кухню или в спальню. Но при этом сказать, что они «заставляют» вас идти определенным маршрутом… - нет, стены не принуждают. Они просто стоят так, как они стоят, а вы идете тем маршрутом, который выстроили стены. Это и есть - организация жизни. Несколько эффективных методов:
Негатив
Негатив тоже прекрасно работает и когда-то бывает просто незаменим, просто он, бывает, увлекает, и тогда из удобного инструмента превращается в опасного монстра, живущего уже собственной жизнью и подчиняющего нас своим желаниям. Смотри Негативная самомотивация).
Внимание! Самомотивация и самоорганизация - вещи полезные и хорошие. Но если раз за разом мотивировать или организовать себя на работу с помощью этих методов не получается - не нужно тратить время и искать новые методы. Нужно просто делать. Как метафора: если вам нечего есть и вы идете в магазин, а на улице светит солнышко - это приятно и здорово. Но если за окном дождик, а идти надо - то вы, невзирая на дождик, все равно в магазин пойдете. Да? Тогда вперед!
Когда у нас энергии море, не хочется сидеть за столом, делать уроки. Когда энергия мало, трудно уже поднять себя с дивана. Чтобы замотивировать себя к тому или иному делу, можно себя либо побуждать, либо принуждать. Иногда это называют позитивной и негативной самомотивацией.
Для меня существует один способ мотивировать себя выполнить сложную работу - думать о ней как о лёгкой. Я стараюсь не думать о том, сколько сложностей мне придётся преодолеть в процессе решения задачи. Я думаю о том, что, когда справлюсь, буду собой гордиться.
Самым сложным, по сути, является не сама работа, а решение сделать эту работу добросовестно и без постоянных отвлечений (все мы время от времени бываем отличными прокрастинаторами). Не приписывайте себе статус жертвы, не думайте о том, что вам нужно выполнить кучу невозможных сверхзадач. Сделайте сложное простым.
Мне нравится этот вызов. Мне нравится доказывать себе, что я способен справиться с любой задачей, какой бы сложной она ни казалась.
Постарайтесь разложить задание - так вы сможете увидеть основные камни преткновения и подумать о том, как их преодолеть.
Будьте способны принять этот вызов, добиться успеха, превратить себя из новичка в профессионала. Подумайте о награде, которая вас ждёт: даже если вам не заплатят за эту работу, ощущение, что добросовестно выполнил задачу, уже само по себе является отличным вознаграждением.
- Найдите то, к чему питаете страсть, и то, что заряжает вас энергией.
- Придумайте себе мантру, которая будет мотивировать вас на протяжении всей жизни (ну или хотя бы пока длится проект, неделя или месяц).
- Обратитесь за помощью к друзьям, со стороны иногда бывает виднее, к чему способен и расположен человек.
- и стремитесь к ним.
- Подумайте о том, к чему вы хотите прийти в итоге.
- Не забывайте праздновать маленькие победы.
- Не забывайте о том, что всем нужна передышка (вспомните, что кроме работы ещё есть семья, развлечения, хобби и друзья).
- Всегда следите за своим прогрессом.
- Помните, что часто мы боимся не столько сложной работы, сколько её начала.
- Пусть о ваших целях и приоритетах вам что-нибудь напоминает. Лучше, если это будет что-то вещественное и наглядное, например цветные стикеры с мотивирующими призывами или какая-нибудь ваша награда.
- Если есть такая возможность, привлеките к выполнению задачи друга. Или просто найдите такого человека, который сможет вам периодически давать мотивирующие пинки и призывать вас быть ответственным.
- Найдите себе поклонника, человека, который будет верить в вас и ваши возможности. Вы же не сможете упасть в его глазах из-за банальной лени и неусидчивости, правда?
- Послушайте , некоторым она помогает сосредоточиться на работе. Правда, к выбору треков придётся подойти с умом, так как не каждая песня способна благоприятствовать эффективному и целенаправленному выполнению задачи.
Взгляните на свою жизнь комплексно
Есть множество причин, по которым мы не можем мотивировать себя упорно работать, и не всегда это врождённая лень, пофигизм или отсутствие вдохновения. Это может зависеть, например, от окружения или от состояния вашего здоровья.
Взгляните на свою жизнь комплексно.
Подумайте о своём здоровье
Часто ли вы устаёте? Достаточно ли спите? Часто ли у вас болит голова? Бываете ли вы расстроенными и вялыми без видимой на то причины? Есть ли у вас хронические заболевания?
Действительно, сложно заниматься делами, когда ваше физическое или психическое состояние оставляет желать лучшего.
Если вы испытываете физическое недомогание, то вам стоит побыстрее обратиться к врачу, а не думать, что это «само пройдёт». Помните, что (7–9 часов в день) является залогом успеха. Прислушивайтесь к своему организму: он способен подсказать, почему ему плохо.
Не все мы имеем возможность купить себе крутой особняк в самом роскошном районе города, но все мы можем сделать даже маленькую комнатушку комфортной для жизни.
Посмотрите на своё жилище. Достаточно ли оно чистое? Работает ли вся необходимая техника? Если у вас есть соседи, то спросите себя, комфортно ли вам жить с ними рядом? Есть ли в вашем доме неприятный запах? Достаточно ли солнечного света в него проникает?
Жизнь в постоянном дискомфорте вызывает стресс и, конечно же, самым негативным образом сказывается на нашей мотивации сделать хоть что-нибудь. Помните об этом.
Подумайте о своей семье и друзьях
Вы окружены жизнерадостными людьми или людьми, которые только и делают, что ноют? Что они говорят вам: слова поддержки или то, что подрывает ваше желание двигаться дальше?
Нам бы всем хотелось думать, что мы не нуждаемся в поддержке со стороны других и нам не нужно ничьё одобрение. Но это не так. Все мы социальные существа, нам так или иначе необходимы другие люди. И очень сложно оставаться энергичным и нацеленным на победу, если большинство из того, что говорят вам другие, ввергает вас в уныние.
Так что хорошенько присмотритесь к людям, которые рядом с вами. Если вы чувствуете, что они лишь подрывают вашу мотивацию и , то, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы проводить с ними меньше времени.
Подумайте о том, чем вы занимаетесь по жизни
Занимаетесь ли вы тем, что любите? Возможно, нет. Суровая реальность такова, что многие люди занимаются тем, к чему у них не лежит душа.
В детстве все мы хотим быть героями, художниками, руководителями, балеринами, бейсболистами и рок-звёздами. По мере того, как мы взрослеем, мы начинаем понимать, что не каждый способен стать рок-звездой или руководителем. И мы соглашаемся на меньшее, запрятав наши мечты куда-то в дальний уголок души.
Но так быть не должно. Вы не должны заниматься тем, что не приносит вам ничего, кроме денег. Вы не должны отказываться от своей мечты только потому, что считаете, что не сможете её воплотить.
Я знаю людей, которые работают по будням, а ночи и выходные посвящают своему . И они трудолюбивые и счастливые люди, которые не страдают от недостатка мотивации. У меня также есть знакомые, которые уделяли своему любимому делу сначала совсем немного времени, а потом оставляли основную работу, потому что их хобби начало приносить гораздо больший доход.
Обратите внимание на всё то, чем вы занимаетесь ежедневно, на что тратите львиную долю своего времени. У всех нас есть обязательства в виде работы и прочего, но после того, как вы с ними расправитесь, чем вы занимаетесь? Проводите свободное время, даже если у вас его не так много, занимаясь тем, что любите.
Да, вы сами можете являться причиной собственной демотивации. И если это окажется так, вам придётся измениться. Даже если трудно, даже если не хочется.
Поймите, если человек мотивирован на выполнение задачи, это не всегда означает, что она ему в радость. Это означает лишь то, что, несмотря на все «не хочется», он просто идёт и делает её, потому что так надо.
Подумайте о последствиях, которые непременно появятся, если вы что-то не сделаете. Я знаю очень мало людей, которым нравится мыть посуду и выкидывать мусор. Но ещё реже мне встречались люди, которых не раздражает неприятный запах мусора и которые не брезгуют есть из грязных тарелок.
А что вы думаете по этому поводу?