به بیان ساده ، این مسئله اهداف مصنوعی بود که یا توسط شخصی تحمیل می شد یا به تنهایی ابداع می شد. و همچنین در مورد یک رویکرد آگاهانه صحبت شد ، هنگامی که آنچه را که واقعاً می خواهیم انجام دهیم خود انجام می دهیم و نه تحت فشار. این امور برای اکثر مردم بسیار ظریف و پیچیده گیج کننده است ، زیرا اغلب ما واقعاً نمی فهمیم که چه می خواهیم. از زمان کودکی ، همه چنان محکم به ارزشهای دیگران می چسبند که با بالغ شدن ، آنها همچنان بر این باورند که آنها واقعاً دقیقاً این را می خواهند - تحقق نه از خواسته های واقعی خود ، بلکه از برخی اهداف "درست". نتیجه چنین تصویری عجیب است ، وقتی شخصی به نظر می رسد برای چیزی تلاش می کند ، اما در عین حال قدرت حتی برای یک قدم کوچک را ندارد ، چه برسد به اینکه یک ملاقات را به هدف برساند. در عین حال ، یک شخص آنقدر که می خواهد خواسته های مبهم خود را برآورده نکند ، حتی بدون این که واقعاً بفهمد چه اتفاقی می افتد. از طرف خوب ، برای درک خود ، تحلیل دقیق همه انگیزه ها - عصبی و نه چندان زیاد - لازم است. انجام این کار در چارچوب مقاله غیرممکن است ، فقط به این دلیل که هرکسی برداشت های خاص خود را دارد - منحصر به فرد. و همه به آن احتیاج ندارند - برای کشف اعماق مرموز خود. در زیر ما در مورد روش های ساده و به طور کلی در دسترس صحبت خواهیم کرد که بلافاصله اهداف را شارژ می کنند - بدون آن مرحله توقف میانی ، جایی که ما فقط می خواستیم خواسته های خود را برآورده کنیم.
حرفه "جادو"
به طور کلی ، همانطور که احتمالاً قبلاً حدس زده اید ، این موضوع در مورد چگونگی ایجاد انگیزه برای دستیابی به اهداف خاص خواهد بود. اما در عین حال ، هیچ کس به شما تضمین نمی دهد که این اهداف نادرست به نظر می رسند و با رسیدن به آنها ناامید نخواهید شد. معمولاً هدف اصطلاحاً واقعی یک ویژگی جالب دارد - واقعاً می خواهد محقق شود. یعنی شخص فقط آنچه را که می خواهد بگیرد می گیرد و انجام می دهد. ساده است. اما چنین "خوشبختی" به چند نفر - آنهایی که خوش شانس هستند و حرفه خود را پیدا می کنند - داده می شود ، چیزی که آنها به راحتی نمی توانند درگیر آن شوند. لازم نیست به دنبال مثال بگردید: بیل گیتس ، استیو جابز ، الویس پریسلی ، بروس لی - و بسیاری از افراد برجسته دیگر.
می فهمی قضیه چیه؟ یک شخص وقتی کار شخصی خود را انجام می دهد - یعنی چنین شغلی که دوست دارد انجام دهد - به موفقیت بزرگی دست می یابد. وقت خود را صرف کار خود می کند ، و با شور و اشتیاق به آن گاز می زند ، پس از مدتی یک فرد مشتاق به طور خودجوش ، بدون هیچ گونه تلاش شکنجه ای ، حرفه ای می شود - یعنی استاد کار خود. اما علاوه بر این ، در اینجا ما عمیق ترین رضایت را از کار خود داریم. پول ، افتخارات و سایر دستاوردها فقط عوارض جانبی این روند خودجوش است. در ابتدا ، یک استاد پیشه وری خود حتی نمی توانست به فکر پول ، یا موفقیت باشد. او فقط کاری را که دوست داشت انجام داد.
اما در مورد ما ، انسانهای فوری که دعوت خود را پیدا نکرده اند ، چطور؟ ساده ترین و بارزترین راه حل ، یافتن آن است! چطور؟ شاید شما همیشه یک کار خاص را دوست داشته باشید ، شاید از کودکی یک سرگرمی مورد علاقه خود را داشته باشید ، یا نوعی رویای عاشقانه که با یک تیرگی رنگین کمان پوشیده شده است ، اما والدین خیرخواه "موذی" آنها را مجبور به پانزده سال خدمت در م institutionsسسات آموزشی ، جایی که یک سال در طول سال ، این رویای شما با تاریکی دانش و ارزشهای تحمیل شده درگیر شد.
وبلاگ نویسان معروف آمریکایی - استیو پاولینا و برایان کیم ، به طور کلی ، روش های تقریباً مشابهی برای یافتن تماس شما ارائه می دهند. به طور کلی ، همه اینها به تهیه لیستی از تمام خواسته ها و ترجیحاتی که می توانید به خاطر بسپارید برمی گردد. شما فقط باید یک ساعت بازنشسته شوید و همه چیزهایی را که در این زندگی دوست دارید یادداشت کنید: چه فعالیت های مفیدی باشد ، چه سرگرمی ، یا مثلاً نوشیدن چای با بیسکویت.
برایان کیم این سوال را توصیه می کند: "من می خواهم با استفاده از علایق و توانایی های خود که به نفع مردم است ، روزانه چه کاری انجام دهم؟" و برای یافتن پاسخ ، او پیشنهاد می کند که همه موارد ممکن ، حتی مضحک ترین ترجیحات خود را بنویسید ، و فکر خود را به سمت مأموریت زمینی خود - حرفه خود - هدایت کنید. و در برهه ای از زمان باید ورودی این درس پوشانده شود ... این می تواند یک واکنش احساسی باشد - خنده ، یا اشک ، یا شاید چنین احساس شادی انگیزی ، گویی واقعاً "برنده تمام پولها شده اید" و چیز بسیار ارزشمندی را به دست آورده اید.
به طور کلی ، اگر به موضوع علاقه دارید ، بهتر است مقالات این نویسندگان را به طور خاص در گوگل جستجو کنید: استیو پاولینا - "معنای زندگی را در 20 دقیقه پیدا کنید" (اصلی: "چگونه هدف زندگی خود را در حدود 20 دقیقه کشف کنید") و برایان کیم - "چگونه تماس خود را پیدا کنید "(اصلی -" چگونه کاری را که دوست دارید انجام دهید پیدا کنید ").
اگر در طی این عمل معجزه ای اتفاق نیفتاده است ، ناامید نشوید. خواسته های واقعی اکثریت قریب به اتفاق مردم در کل انبوهی از ارزشهای دروغین به سخت ترین شکل در هم آمیخته است. در نتیجه ، درک آنچه واقعاً می خواهید بسیار دشوار است. در اینجا شما باید خود را عمیق کنید. مسیر شناخت خود ، به عنوان یک قاعده ، یک کار طولانی مدت است که با پاکسازی ذهن از روان رنجوری ها و انواع توهمات همراه است ، که می تواند سالها ادامه داشته باشد. همانطور که قبلاً ذکر شد ، همه به این نیاز ندارند. و در این حالت ، همچنان به اهداف معمولی زمینی بسنده می کنیم ، که تحقق آنها اغلب بی حوصلگی و تنبلی را تجربه می کنیم.
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم
به طور کلی ، تنبلی فقط فقدان انگیزه است ، هنگامی که همانطور که در بالا ذکر شد ، ما آنقدر که می خواهیم نمی خواهیم به اهداف خود برسیم.
چگونه می توان به خود انگیزه داد؟ در اینجا من بر دو نوع انگیزه تمرکز می کنم. اولین مورد یک انگیزه مستقیم "جادویی" است ، که خود به خود از درون می آید ، زمانی که یک فرد ، به طور اتفاقی خوشحال ، شغل خود را دوست دارد - ما در بالا در مورد آن صحبت کردیم. انگیزه نوع دوم واسطه است و نه از اشتیاق به کار بلکه از ثمرات آن ناشی می شود.
اگر با انگیزه مستقیم فرایند تجارت خود را درگیر کنیم ، سپس با انگیزه غیرمستقیم دوم نیز هدایت شویم ، این روند چندان مورد علاقه ما نیست ، زیرا در اینجا به عنوان نوعی واسطه گاهی ناخوشایند بین میل و هدف عمل می کند. به همین دلیل ، دستیابی به موفقیت بزرگ در تجارت خود بسیار دشوار است.
به عبارت دیگر ، اشتیاق نسبت به کار فرد باعث می شود فرد جزئیات آن را کاملاً بخورد ، همه طرف خود را بگیرد و راهنمای آن شود. اما اگر علاقه زیادی به کسب و کار ندارید بلکه نتیجه آن است ، توجه شما دائماً به سمت انتظارات معطوف می شود. و اگر این انتظارات برآورده نشود ، کار ناامید کننده است.
وقتی انگیزه مستقیم اشتیاق به کار وجود دارد ، "مشکلات" و موانع این کار به عنوان وظایف جالبی تلقی می شود ، حل آنها با تجربه کسب می کنید و عمق جدیدی را در سرگرمی مورد علاقه خود باز می کنید. وقتی انگیزه به طور انحصاری واسطه شود ، یعنی وقتی به خود تجارت علاقه ندارید ، بلکه فقط به اهداف آن علاقه مند هستید ، وظایف به عنوان موانع آزار دهنده و مشکلات آزار دهنده ای تلقی می شوند که دستیابی به نتایج را تهدید می کنند و اضطراب سقوط را تهدید می کنند.
و اگر هنوز همان کاری را که دوست دارید انجام نمی دهید ، به این معنی است که هیچ انگیزه مستقیم "جادویی" ندارید. و در این صورت ، ارزش تشخیص این واقعیت واضح است که اعمالی که شما برای آنها انگیزه لازم دارید ، همان اعمالی هستند که نمی خواهید انجام دهید. و خود-تازیانه در این مورد هیچ معنایی ندارد. فقط در حال حاضر ، می توانید "جادو" را فراموش کنید و با توجه به نتایج ، توجه خود را به انگیزه واسطه معطوف کنید.
به طور کلی ، انگیزه واسطه ، با هدف اهداف ، چیزی اشتباه نیست. به هر حال ، هر کاری که می کنیم دلایل خود را دارد. و احتمالاً فقط مقدسین می توانند لذت مستمر از زندگی بگیرند. برای ما باقی مانده است که انگیزه مستقیم و غیرمستقیم را ترکیب کنیم. یعنی گاهی اوقات کارهایی را انجام می دهیم که دوست داریم و گاهی به این دلیل که هدف خاصی داریم.
شاید بهترین گزینه این باشد که فرایند خود به هدف تبدیل شود و در عین حال مزایایی را برای دیگران به همراه داشته باشد.
چگونه به خود انگیزه دهید
در اینجا من چند راهنما در مورد چگونگی استفاده از انگیزه واسطه برای رسیدن به اهداف مورد نظر خود ارائه می دهم. به طور کلی ، همه چیز به جمع آوری هرچه بیشتر دلایل عمل می رسد.
همانطور که جورج گورجیف گفت ، انسان یک ماشین پیچیده است. روان ما مکانیکی است. دلایلی وجود دارد ، بنابراین انگیزه ای وجود دارد. بدون دلیل - هیچ انگیزه ای به نظر می رسد که همه چیز ساده است ، و دلایل باید خود به خود بر رفتار ما تأثیر بگذارند .. و بنابراین این اتفاق می افتد. اما نکته قابل توجه این است که RAM ما محدود است. ما نمی توانیم تمام دلایلی را که باعث اتهام ما می شوند در ذهن خود نگه داریم. راه حل مسخره ساده است - این دلایل باید نوشته شود.
برخی از انگیزه ها واضح است و در ظاهر وجود دارد. تجسم می تواند به تشخیص دیگران کمک کند. می توانید بازنشسته شوید ، خود را راحت کنید ، چشمان خود را ببندید و هدف خود را تصور کنید. وقتی موفق می شوی ، چه هستی؟ احساس کنید که چقدر نتیجه را دوست دارید. نگاهی به این تصویر بیندازید. اگر جزئیاتی در تصویر وجود دارد که به طرز خوبی گیرا هستند ، روی آنها تمرکز کنید. پس از ارائه ، این جزئیات باید ثبت شود. یعنی لازم است هر آنچه را که در مورد هدف خود دوست دارید ثبت کنید. اخلاص در اینجا مهم است. به همان اندازه که این جزئیات مسخره به نظر می رسد ، آنها را یادداشت می کنید.
چگونه می توان از این ضبط ها استفاده کرد؟ می توانید برای خود برنامه ای تنظیم کنید که طبق آن روزانه و مدتی دنبال آن بروید و به سمت زندگی مطلوب قدم بردارید. و وقتی این مراحل برداشته نشود ، شما فقط همان انگیزه ها را بیرون می کشید - دلایل لازم برای انجام همه این کارها ، و بخوانید. اگر همانطور که می خوانید ، دلایل انگیزشی جدیدی به وجود آمد ، آنها را به صفحه انگیزشی خود اضافه می کنید.
اگر انتظار دارید این روش را ساده کنید و بدون نوشتن انگیزه ها این کار را انجام دهید ، در حقیقت ، چنین "ساده سازی" می تواند کار را غیرممکن کند. ذهن سطح نمی تواند همه چیز را به خاطر بسپارد. از جمله اینکه ، آوردن انگیزه ها از حافظه به زمان و تلاش نیاز دارد. اگر لیستی از انگیزه ها را شروع نکردید ، بهتر است بلافاصله اعتراف کنید که به پیشرفت دیگری نیازی ندارید و بدون تعریق به زندگی خود ادامه دهید.
انواع متن ها و فیلم های انگیزشی را نیز نباید نادیده گرفت. اگر از مثال کسی الهام گرفته اید ، می خواهید بدخواهی خود را بگیرید و فکر می کنید ، از فردا ، شروع می کنید ، این خودفریبی است. شما باید خودتان را به عقب بیاندازید و حداقل در لحظه ای کاری انجام دهید ، به شرطی که بخواهید - تا زمانی که انگیزه فعال باشد. حداقل می توانید ، برای مثال ، درک جدیدی بنویسید - دلیل جدیدی برای اقدام.
منبع انگیزه
انگیزه در جامعه کاملاً سالم ما ، مهم نیست که از نظر ظاهری چگونه به نظر می رسد ، در اعماق تقریباً همه ، به یک روش یا دیگری ، با دیکتات اشباع شده است. من قصد نداشتم در اینجا عمیقاً به این موارد بپردازم. در سایت ، و بدون آن ، کمی کمتر از همه مقالاتی که به این موضوع می پردازند.
به طور خلاصه ، یک فرد روان رنجور برای اینکه بتواند به طور مثرتری به خودش افتخار کند ، درگیر توسعه خود است. به دنبال دانش برای مشاوره خود صالح ، و بیان نظر معتبر خود را به عنوان یک حقیقت جهانی است. رویاهای افتخارات و امتیازات. به دنبال این است که در میان دیگر استادان محترم زندگی باشد. او انتظار دارد با موفقیت در یک زمینه خاص مسئولیت هر چیز دیگری را از خود دور کند. این به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود.
انگیزه کم و بیش سالم ، دارای سایه هایی از تأیید خود است ، اما بیشتر در جهت ایمنی ، راحتی و غیره است. به عنوان مثال ، یک فرد ممکن است برای کسب دانش در تلاش باشد تا بتواند به او سبک زندگی بسیار راحت و ایمنی را بدهد. ممکن است احساس کنید دانش چه در هنگام برخورد با همکاران و شرکا و چه در جستجوی کار و مشتری اعتماد به نفس حرفه ای را ایجاد می کند. تجربه و دانش می تواند درآمد ، احترام به همراه داشته باشد و به شما این امکان را بدهد که کار خود را با حداقل خطاها انجام دهید.
به طور کلی ، همه چیز در زندگی ما پیچیده است. خود ادعایی خشن با ظریف جایگزین می شود. کارهای موردعلاقه با کارهای ضروری جایگزین می شوند و با گذشت زمان ، می توانیم معنی و عمق خود را نیز در آنها ببینیم. حتی پوست کندن سیب زمینی یا شستن ظروف را می توان با تن دادن به روند انجام داد. این جوهر مراقبه است.
لازم به یادآوری است که یک مسیر طولانی با قدم های کوچک طی می شود. مهم نیست که هدف چقدر سخت است. از عناصر ساده تشکیل شده است. حتی قدم های کوچک اما منظم نیز روزی مسیر را طی می کند.
بیشتر ما شروع به انجام کاری دشوار است. دلایل آن می تواند هر چیزی باشد ، اما مهمترین دلیل آن عدم تمایل به انجام هر کاری در این زندگی است. ما منفعل ، بی تحرک شده ایم ، بسیاری از افراد نوع مثبت جاه طلبی را از دست داده اند ، به لطف آن قدرتمندان این جهان موقعیت های عالی خود را به دست آورده اند. بیشتر بشریت به دنبال هر دلیلی نه تنها برای دستیابی به موفقیت در زمینه کار ، بلکه حتی برای انجام کارهای خانه ، شستن ظرف ها ، فرش های فرش و پختن شام برای خود هستند. چه اتفاقی برای ما می افتد ، چرا مردم از نظر فعالیت جسمی و روحی اینقدر تنزل یافته اند؟ چگونه می توان خود را برای اقدام ترغیب کرد؟
دلایل از بین رفتن انگیزه فرد
مطمئناً در بین خوانندگان حداقل یک نفر وجود دارد که با یک وضعیت ناخوشایند آشنا است - شما باید کاری انجام دهید ، اما دستان شما به راحتی "بلند نمی شوند". نه تنها تمایل به نه تنها برای بیرون آمدن از زمین ، بلکه حتی برای انجام اقدامات معمول نیز وجود ندارد. دلیل این "هیچ کاری" نمی تواند باشد؟
آیا می توان بر اوضاع غلبه کرد و به طور مداوم پای تلویزیون نشسته و میان وعده های پر کالری زیاد خورد؟ آیا این از کودکی برای همه پیش پا افتاده و آشنا است یا از بین رفتن انگیزه؟ همه باید بدانند که دقیقاً چه نوع شرایطی است و به طور اساسی مسئله را حل می کنند ، تا "زندانی" این یا آن عامل نشوند.
طرد در جامعه
یک آزمایش جالب انجام شد - به گروهی از دانش آموزان وظیفه داده شد تا کسانی را که می خواهند با آنها تمرین کنند بر روی یک کاغذ بنویسند ، سپس جرم کل به دو قسمت تقسیم شد.
اولی انگیزه داشت ، آنها گفتند که آنها تمایل به کار با آنها را دارند ، و کسانی که برعکس ، توضیح دادند که آنها نمی خواهند با آنها کار کنند. نفرات اول هیجان زده شدند ، بچه ها فعال شدند و به سادگی احساسات مثبت و ایده های جالب را بیرون انداختند.
گروه دوم ، البته ، پژمرده شده و به طور کلی از انجام هر کاری دست کشیدند ، دانشجویان علاقه به همکاری ، یعنی انگیزه را از دست دادند. علاوه بر این ، بچه های "رانده" به اعتیاد پیدا کردند و البته در وهله اول رضایت مجتمع های آنها با کمک شیرینی جات بود.
نتیجه گیری دانشمندان به اتفاق آرا بود - اگر آنها نمی خواهند با شما "معامله" کنند ، دیگر تمایلی برای کار ، ایجاد ، ایجاد وجود ندارد. یعنی انگیزه با سطح "ازاره" برابر می شود ، و ما شروع به جذب کالری ، اضافه وزن ، زخم و غیره می کنیم.
تغذیه نامناسب
مدفون درگیر کار ، مطالعه یا فعالیت های دیگر ، ما لحظات دیگر زندگی را فراموش می کنیم ، از جمله اینکه بدن به تغذیه مناسب نیاز دارد. ما هر چیزی را در دهان خود فرو می بریم ، به خصوص فست فود. و محصولات آنها ، همانطور که همه می دانند ، کالری زیادی دارند و مضر هستند.
بیشتر ساکنان شهرهای بزرگ و کلانشهرها باید از هات داگ ، همبرگر ، چیزبرگر ، شاورما و سایر غذاهای سریع خیابان برای پانکراتیت ، کولسیستیت ، هپاتیت و غیره "تشکر ویژه" کنند. بعلاوه ، چنین غذایی فعالیتهای جسمی و روحی را کاهش می دهد ، یک مطالعه روی قضات انجام شد.
تغذیه سالم فرآیندهای متابولیکی ، جریان خون را بهبود می بخشد ، بدن را از سموم ، سموم ، که تحریک کننده فعالیت مغز است ، پاک می کند.
یک مسئولیت
ما غالباً نمی خواهیم مرتکب هیچ عملی ، عملی و سخنی شویم ، تا مسئولیت خود را سنگین نکنیم. و ما نه تنها در مورد لحظات حیاتی ، بلکه حتی در مورد چیزهای مقعدی و روزمره صحبت می کنیم.
فرد نمی خواهد به این فکر کند که چه چیزی برای شام بخرد ، چه غذایی را برای صبحانه بپزد و غیره. در نتیجه ، تجمع مسائل ساده و روزمره وجود دارد و در یک لحظه خاص به نظر می رسد فرد "خراب" می شود و هرچه بدست آورد را می خرد. کمبود انرژی نه جسمی بلکه ذهنی وجود دارد. این به دنبال خستگی طبیعی اخلاقی ، رشد معنوی خشک می شود.
چگونه به خود انگیزه دهید
برای خلاص شدن از شر شرایط فوق و سایر موارد ، باید "خود را جمع کنید" و اقدام کنید. بیایید بیاموزیم که چگونه با هم از شر این نوع مشکلات خلاص شویم. اما برای این شما باید انگیزه را بفهمید - چیست؟
طبق تعریف روانشناسان ، این فرایندی است که هر یک از ما را وادار می کند برای رسیدن به یک هدف اقدام کنیم. اما اگر وجود نداشته باشد ، دستیابی به چیزی در زندگی غیرممکن است. علاوه بر این ، یک شخص قادر به خدمت به خودش نیست. اما خبرهای مثبتی نیز وجود دارد - انگیزه را می توان بازیابی کرد! و با گوش دادن به توصیه های متخصصان ، ما می توانیم در همه زمینه های زندگی خود به موفقیت برسیم و حتی کارهایی را که دوست نداریم بدون هیچ مشکلی انجام دهیم.
چگونه به خود انگیزه دهید لاغر شوید
این اولویت است ، مخصوصاً برای جنس جوان مسئله کاهش وزن در هر ساعتی از روز زنان را نگران می کند. یک میلیون و یک روش وجود دارد که می توانید به راحتی با چربی جمع شده و باسن های گرد شده خداحافظی کنید و لباسی را که در محفل مدرسه می پوشید ، بپوشید.
اما چرا هر یک از آنها موفق به غلبه بر مشکلات نمی شوند؟ همه چیز درمورد فرصت و انگیزه است. برای اینکه روند خلاص شدن از کالری و پوند اضافی موفقیت آمیز باشد ، مهم است که خود را برای پیروزی آماده کنید و به طور طبیعی ، اقدامات خود را به درستی ایجاد کنید. پنج روش اثبات شده برای ایجاد انگیزه در کاهش وزن وجود دارد که قطعاً باید آنها را بشناسید.
نظر دیگران جامعه از افراد مختلف ، مودب ، محفوظ و نه چندان تشکیل شده است. و وقتی خانمی با پوند اضافی به دنبال خودش بشنود: "خوب ، او چاق است" ، یا "شما بهبود یافته اید" و غیره ، بلافاصله دچار هیستریک می شود. عبارات مربوط به ظاهر همیشه باعث غرور زن می شود. نمی خواهید این را از زبان آشنایان یا غریبه های "خوش اخلاق" خود بشنوید ، بلافاصله خود را بپذیرید.
تن پوش. در اینجا یک شاخص واقعی از خوب بودن شکل شما وجود دارد. اگر خانمی نتواند در شلوار جین مورد علاقه خود قرار بگیرد ، پس معمولاً به رژیم ها ، ورزش ها ، سبک زندگی فعال و سالم فکر می کند. البته ، برای بسیاری ، این انگیزه جدی است ، اما کسانی نیز هستند که به این مسئله توجه نمی کنند و لباسهای بزرگتر می خرند.
برای جلوگیری از این اتفاق ، عکس های قدیمی را دریافت کنید که در آن در مقابل خانواده و دوستان خود با کمر نازک ، پاهای قلم خورده ، باسن های کشسان درخشیدید. بله ، این مانند یک جلسه خودآگاهی خواهد بود. اما چه کسی می داند ، ممکن است چنین "شوک درمانی" کمک کند تا به "ذهن" برسیم.
با لباس شنا ، ساحل در کشور استراحت کنید. این لحظه از همه انگیزه های دیگر بهتر است. روی زنان مانند "پارچه قرمز" بر روی گاو نر عمل می کند. اکثر آنها آماده هستند تا حداکثر یک کیلوگرم ، و نه تنها در شش ماه ، بلکه در 2 ، 1 ماه یا حتی هفته ها ، وزن کم کنند. در یک مبارزه با "افزایش وزن" شدید ، آنها از سخت ترین رژیم ها استفاده می کنند ، فقط اگر آنها شرم نکنند که با لباس شنای مورد علاقه خود به ساحل بروند.
سلامتی. این لحظه توسط برخی از خانم ها دور زده می شود ، اگرچه باید در درجه اول قرار گیرد. اضافه وزن ، چاقی نه تنها از لحاظ ظاهری ، کمی لذت است. تنگی نفس ، دشواری بالا رفتن از پله های کوچک ، هنگام راه رفتن ، دیابت ، اختلال در کلیه اندام ها و سیستم های داخلی. مشکلات دیگر مستقیم ترین نه تنها انگیزه ، بلکه فریاد کمک از بدن است.
نباید منتظر لحظه ای که حملات خفگی حتی در موقعیت آرام رخ می دهد ، باشید. و قلب ، رگ های خونی منجر به فشار خون بالا ، سکته های مغزی ، حملات قلبی و موارد مشابه می شود. اوضاع می تواند چنان وخیم شود که دیگر راهی برای بازگشت به سلامتی وجود ندارد. توقف کنید و از خود مراقبت کنید ، در غیر اینصورت خطر می کنید زودتر از موعد به زندگی خود پایان دهید یا از کار افتاده شوید.
دوستیابی. هر زن ، دختری که در اندیشه خود باشد سعی در جلب رضایت جنس مخالف دارد. و عبارت "آیا می توانم با شما ملاقات کنم؟" گوش هر نماینده از جنس جوان را خوشحال می کند. مردان نیز از این قاعده مستثنی نیستند. آنها به نوبه خود می خواهند از جنس زیباتر لذت ببرند و می خواهند لاغر و سالم باشند.
اما برخلاف خانمها انگیزه آنها بسیار ضعیف تر است. و اگر کسی به شما مراجعه نکند ، مراقب شما نباشد ، چشم "درست" نکند چیست؟ البته ، یک ناراحتی وحشتناک وجود دارد ، سطح عزت نفس کاهش می یابد. آیا ارزش دارد که این موضوع را مطرح کنید یا اینکه اشتهای خود را "در دست" نگه دارید منطقی است؟ من معتقدم همه پاسخ درستی می دهند!
چگونه به خود انگیزه کار دهید
بیایید با هم به یاد بیاوریم که چگونه روز کاری خود را شروع می کنیم؟ اول از همه ، ما به تماس های اجتماعی می رویم ، پیام ها را می خوانیم ، به آنها پاسخ می دهیم. سپس ، البته ، یک فنجان قهوه ، و یک نفر با یک سیگار ، گپ زدن با همکاران ، سپس ما سعی می کنیم کار را شروع کنیم ، اما همه چیز هنوز "پیش نمی رود". فقط در اواسط روز چیزی شروع به کار می کند ، و حتی در آن صورت به سختی. برای انجام تعهدات خود انگیزه اساسی وجود ندارد. چه باید کرد؟ چگونه بدون احساس ناراحتی ، خستگی و عدم تمایل کار را شروع کنیم؟
ما به خود انگیزه درست می دهیم. بدون این "م componentلفه" هیچ کس وظیفه خود را انجام نخواهد داد. تنها چیزی که "شروع به بازیگری" را "لگد" می کند ، اتلاف وقت است. این کاملاً کم است و ما یک هفته قبل از آزمون به مطالعه موضوعات می نشینیم. یا اینکه ما پروژه را چند روز قبل از تحویل کامل می کنیم ، اگرچه زمان زیادی قبل از آن بود.
روز خود را به روشی مثبت آغاز کنید. اگر روحیه خوبی ندارید ، همه چیز خوب پیش نمی رود. به عنوان مثال ، اگر برای کار خیلی زود باید بیدار شوید ، ناراحت نشوید. بهتر است به این فکر کنیم که چقدر صبح زود ، طلوع شگفت انگیز است ، که فقط در این ساعت های روز می توانید تحسینش کنید. و اگر بیرون باران می بارد ، از طراوت هوا لذت ببرید و احساس کنید که چگونه نه تنها جو ، بلکه افکار شما نیز پاک می شود.
یک راه عالی برای بالا بردن روحیه ، تجسم زندگی افراد موفق است. شامل مستندهای جالب ، فیلم های سینمایی داستانی است که زندگی بزرگانی را نشان می دهد که با تلاش و تلاش خود به سطح بالایی رسیده اند. دیدن فیلم مستند شگفت انگیز "Sekret" به زبان روسی "راز" لطمه ای نخواهد دید. این نقاشی به تعداد زیادی از مردم کمک کرد تا نه تنها تنبلی ، بلکه از موانع زندگی بسیار دشوار نیز عبور کنند.
از افراد موفق الگو بگیرید. اینترنت را باز کنید و در موتور جستجو نام خانوادگی شخصی را که با کار و تلاش خود به همه چیز رسیده است وارد کنید. هنری فورد ، بنیانگذاران Procter & Gamble ، Elon Musk و دیگران می توانند نمونه های عالی برای رهبران مشتاق باشند. ما در مورد تکرار زندگی یک فرد مشهور مانند "طوطی" صحبت نمی کنیم. شما فقط باید درک کنید که در این زندگی به لطف کار خود می توانید به اوج های باورنکردنی برسید.
به خودتان جایزه بدهید. هر کسی از سنین پایین آماده است تا برای پاداش وعده داده شده اقدامی انجام دهد. و این هیچ مشکلی ندارد ، برای کار انجام شده جایزه بگیرید و حتما به قول هایی که به خود داده اید عمل کنید. بنابراین ، گام به گام ، به لطف هدیه ، بر تنبلی ، عدم تمایل به تحقق برنامه ها غلبه خواهید کرد.
برای تجارت خود برنامه ریزی کنید. یاد بگیرید که زمان و توجه بیشتری را به لحظات مهمتر اختصاص دهید. موارد جزئی و غیر مهم را کنار بگذارید و وقتی زمان آزاد ظاهر شد آنها را کامل کنید. هنگامی که حجم زیادی را کنترل کردید ، شروع با حجم های کمتری برای شما بسیار راحت تر و لذت بخش تر خواهد بود.
به سیگنال های بدن خود گوش دهید. خوب ، با او این اتفاق نمی افتد - همه چیز خوب پیش نمی رود ، کامپیوتر کار نمی کند ، ماوس خاموش است ، چراغ ها خاموش می شود ، یک همکار خاموش می شود. به قول معروف "روز تو نیست!" اشکالی ندارد - به بدن خود استراحت دهید. ممکن است نشانه هایی به شما داده شود که باید پاسخ دهید. قدرت خود را کسب کنید و روز بعد حتی بیشتر کار کنید
حسادت! شخصی عجله خواهد کرد که شما را برای این نوع انگیزه سرزنش می کند ، اما بلافاصله موافقت کنید که انگیزه قدرتمندتری وجود ندارد! همه ما اینگونه تنظیم شده ایم - باید بهتر از دیگران باشیم. و اگر دوستی بابت کار انجام شده به حقوق بالایی مباهات می کرد ، ما بلافاصله با سر و کله ای در روند کار غرق می شویم و تلاش می کنیم تا موفقیت های وی را جبران کنیم یا حتی از او پیشی بگیریم.
موسیقی Yandex برای انگیزه:
بیا شروع کنیم
دیگر در اطراف بوش ضرب و شتم نکنید ، فقط باید بنشینید و کار را شروع کنید! حتی اگر این روند ادامه نداشته باشد ، هیچ چیز به ذهن خطور نمی کند. نکته اصلی این است که پشت میز خود بنشینید و شروع به تایپ کنید و به قول معروف "اشتها با غذا خوردن به وجود می آیند". افکار خود به خود ظاهر می شوند ، باید فعال شوند.
- رویا. یک لحظه از خواب دیدن دست بر ندارید. یک جمله معروف وجود دارد که می گوید "اگر شخصی خواب را رها کند ، دیگر مرده است!" از نظر روانشناختی نمی میرند و با اینرسی زندگی نمی کنند. تا پایان روزهای خود ، در حالی که قدرت دارید ، آرزوهای خود را مجسم کنید و جسورتر باشید.
- خودت را باور کن هرگز تسلیم نشوید و باور داشته باشید که به همه چیز دست خواهید یافت. افکار منفی را می توان با خوردگی مقایسه کرد. به محض اینکه این عقیده که شما ناتوان و ناتوان هستید ، به عدم تمایل به کار خزید - بنابراین ، بی عملی خواهد آمد ، شما منتظر آب و هوا در کنار دریا خواهید بود! و با غلبه بر موانع روانشناختی ، می توانید بر مشکلات اقتصادی زندگی غلبه کنید. و به کار خود ادامه دهید ، پاداش آن را بگیرید و شادی کنید.
چگونه به خود انگیزه موفقیت دهید
در صورت عدم انگیزه ، دستیابی به نتایج موفقیت آمیز در هر مشاغل غیرممکن است. فقط تماشای کسانی که در شغل خود به ارتفاعات رسیده اند ، حقوق زیادی دریافت می کنند ، در محاصره عشق ، احترام از غریبه ها و اقوام هستند ، کافی نیست. لازم است که خودتان در جهت موفقیت و موفقیت تلاش کنید.
تنظیم مثبت. اگر روحیه شما بد است ، به دنبال کار جدید یا یک کار معمول نباشید. هیچ چیز کارساز نخواهد بود ، در موارد شدید مدتها طولانی خواهد شد و از تلاشهای خود هیچ سهم لذت نخواهید برد. چگونه روحیه خود را بالا ببریم؟ بله ، بسیار آسان است.
صبح زود از خواب بیدار شوید. نیازی نیست که مدت طولانی در رختخواب دراز بکشید. به آینه بروید و به خود لبخند بزنید ، حتی اگر گربه هایی در روح شما خراشیده شوند. دانشمندان به کشف باورنکردنی دست یافته اند. همانطور که مشخص شد ، تقلید از چین و چروک هنگام لبخند زدن بر تولید هورمون های شادی ، خوشحالی و لذت تأثیر می گذارد. کافی است به مدت 2 دقیقه اینگونه بایستید و مثبت به معنای واقعی کلمه بدن انسان و افکار او را در بر می گیرد. به محض بروز موقعیت هایی که می توانند روحیه شما را خراب کنند ، بلافاصله افکار بد را کنار بگذارید و فکر کنید که منفی آن چقدر ناچیز است.
برای موفقیت ، کاری را انجام دهید که از انجام آن لذت می برید. بله ، یافتن چنین موردی آسان نیست ، اما پیدا کردن آن هنوز منطقی است. علاوه بر این ، در زمان ما ، هر شغلی ، اگر با مسئولیت پذیری رفتار شود ، مطمئنا موفقیت و موفقیت خوبی به همراه خواهد داشت.
کمی استراحت کن. مهم نیست که چگونه شغل خود را دوست دارید ، یاد بگیرید که به لحظات دیگر بروید. در غیر این صورت ، شما را تهدید به "فرسودگی شغلی" و سپس رد کامل تجارت مورد علاقه خود می کنید. این عادت را داشته باشید که محیط اطراف خود را تغییر دهید ، گاه به گاه آخر هفته ها را سپری کنید و در خارج از شهر ، در دامان طبیعت ، کنار دریا آرام بگیرید. علاوه بر شغل اصلی خود ، مشغول سرگرمی مورد علاقه خود شوید.
یادگیری تعریف اهداف. غالباً گیج می شویم - آنچه را که نیاز داریم و دیگران تحمیل می کنند. برای خانواده و دوستان خود توضیح دهید که می خواهید آنچه دوست دارید انجام دهید ، نه کاری که درآمد بیشتری به همراه داشته باشد. در اینجا ، قانون نکته اول بلافاصله کار می کند - شغلی که دوست ندارید لذت اخلاقی و مالی را به همراه نخواهد داشت.
بالاتر از خودتان رشد کنید. یک ثانیه رشد خود را متوقف نکنید. هر دقیقه خلاصه را صرف خواندن ، آشنایی با دانش جدید کنید. این همچنین شامل کنترل خود ، توانایی کنترل خود ، فکر کردن و نتیجه گیری صحیح است. تنها با داشتن شخصیتی قدرتمند که قوای ذهنی ، ذکاوت و هوش را پرورش داده باشد ، می توان به قله های بزرگ دست یافت. کتاب بخوانید ، در دوره های مختلف شرکت کنید ، در استودیوی تمرینات شرقی ، یوگا و غیره ثبت نام کنید.
ویدئو: انگیزه زندگی:
چگونه خود را برای ورزش انگیزه دهیم
بدون یک سبک زندگی فعال ، خواب ، کار یا تعیین اهداف غیرممکن است. اگر ما بی شکل هستیم و هرازگاهی وقت خود را با غذای چرب و ناسالم با تلویزیون می گذرانیم - جستجوی انگیزه در سایر زمینه های زندگی چه فایده ای دارد؟
اما رفتن به ورزش موضوع ساده ای نیست. تعداد کمی از افراد قادر به بارگذاری جسمی و دویدن ، شنا ، تناسب اندام و سایر فعالیتهای فعال هستند. برای ایجاد انگیزه در زندگی ورزشی ، باید به توصیه های روانشناسان نیز گوش فرا دهید.
یک روش اثبات شده پاداش است. بله ، ما قبلاً نیز اشاره کردیم که پاداش دادن یک هدیه به شما کمک می کند تا بر عدم تمایل به کار ، کاهش وزن و رسیدن به موفقیت غلبه کنید. ورزش نیز از این قاعده مستثنی نیست. ما فکر نمی کنیم که فعال بودن به ما روحیه خوب ، سلامتی و طول عمر می دهد. در هر صورت ، بسیاری در این زمینه رفتارهای ناجوانمردانه ای دارند. خرید کفش های کتانی ، لباس ، کت و شلوار ، بلیط تور کشورهای عجیب و غریب و غیره کمک بهتری می کند. ما می خواهیم هدیه را در دستان خود احساس کنیم ، نه پای در آسمان.
قول علنی بده. به خانواده ، عزیزان وعده دهید که ورزش خواهید کرد. و اگر فرد جدی هستید ، باید به قول خود عمل کنید ، تا اقتدار و احترام خود را "رها" نکنید. برای تحریک فرآیند ، یک لباس ورزشی یا مربی جدید تهیه کنید که در آن فردا دویدن های عصرانه خود را شروع کنید. یک لباس شنا ، تنه شنا بخرید که در آن در استخر شنا کنید.
کارها را به تعویق نیندازید. همه ما این جمله را به یاد داریم که "من از دوشنبه شروع می کنم!" این بد است ، این "دوشنبه" بد سرنوشت هرگز فرا نمی رسد. بنابراین اکنون ، امروز ، فردا صبح شروع کنید ، اما تأخیر نکنید.
فقط مثبت فکر کنید. نیازی نیست که فکر کنید که از فشارهای بدنی پاهای شما آسیب می بیند ، فشار بالا می رود ، شروع به تعریق می کنید ، مانیکور خود را خراب می کنید ، و غیره. شما فقط باید به خوبی ها فکر کنید ، این تنها راه لذت بردن از ورزش است.
یک هدف خاص تعیین کنید. حتی از ورزش می توان به طرق مختلف انگیزه داد. با خود تصمیم بگیرید که چرا می خواهید در استخر شنا کنید؟ بسیاری از افراد می خواهند به سلامتی برسند و از شر این پوندهای اضافی خلاص شوند. دیگران به سادگی می خواهند انرژی اضافی دریافت کنند ، عضلات را رشد داده و جریان خون را فعال کنند.
بر موانع غلبه کنید. اغلب اوقات ، موانع موجود در راه ورزش ، داستان است ، بهانه ای برای یک شخص. در واقع ، بعداً می توانید به دویدن بپردازید ، نه اینکه از برنامه کاری خود به پارک نرسید.
جر و بحث. بهترین انگیزه برای شروع ورزش و رسیدن به موفقیت در این زمینه بحث برای علاقه است. هم پول و هم چیزها و خدمات با ارزش می توانند موضوع شرط بندی باشند. با دوستان خود استدلال کنید که در طول سال به یک باشگاه تناسب اندام محلی خواهید رفت ، آن پوند اضافی را از دست داده و برنده های لازم را برای آن دریافت خواهید کرد.
حالا بیایید خلاصه کنیم. هر اقدامی باید مبتنی بر انگیزه باشد ، همه ما این را درک کردیم. اما اگر نقاط ذکر شده کمکی نکردند ، چه کاری باید انجام دهید؟ شاید تناقضات درونی وجود داشته باشد که "ترمز" فعالیت افراد باشد. به یاد داشته باشید که چه لحظاتی از زندگی برای شما ناراحتی ذهنی ایجاد می کند. به احتمال زیاد ، این موقعیت هایی خواهد بود که در آنها بسیار زشت به نظر می رسید. روانشناسان می گویند در صورت وجود "مشکلات" درمان نشده در روح وی ، غیرممکن است که به خود شخص انگیزه داد تا برای فردی صادق ، شایسته و صادق رفتار کند. آن شخص را پیدا کرده و از او آمرزش بخواهید. اگر شکست خوردید - خودتان را ببخشید. دیگر به چیز بد فکر نکنید ، منفی شما را "عقب می کشد" و به شما اجازه نمی دهد از زمین خارج شوید.
انگیزه انگیزه شخصی برای انجام اقدامات خاصی است و این مفهوم اغلب در زمینه مدیریت پرسنل مورد استفاده قرار می گیرد. روشهای سنتی انگیزه ، مادی وجود دارد و نامشهود ، غیر استاندارد و غیره همه ما در این مورد می دانیم. وقتی انگیزه به خودشان مربوط می شود ، س Quesالات شروع می شوند - چگونه می توان به خود انگیزه داد؟ و دقیقاً برای ایجاد انگیزه ، و اجبار مجبور به انجام این یا آن عمل نیست؟ برای ایجاد انگیزه برای موفقیت ، برای رسیدن به یک هدف ، به طور کلی برای یک انگیزه برای عمل؟ برای این کار چه کاری و چگونه باید انجام شود ، و بهتر است از چه چیزهایی جلوگیری شود؟
بیایید نگاهی بیندازیم به روشهایی که مستقیماً به شما بستگی دارند ، به فکر و توانایی شما در تنظیم صحیح خود:
1) افکار ما مادی است، و هر یک از ما بیش از یک یا دو بار در این مورد متقاعد شدیم. بنابراین ، اولین رویکرد خود انگیزشی خلاص شدن از افکار منفی ، انتظارات اضطراب آور است. و بدبینانه پیش بینی ها هر وقت که تصور میکنی بدترین نتیجه هر کسب و کار ، شما خودتان آن را در تیره ترین رنگ ها رنگ آمیزی می کنید ، شما به مستقیم ترین روش به این واقعیت کمک می کنید که واقعاً اتفاق افتاده است!
"به امید بهترین ها ، برای بدترین ها آماده شوید" - هوشیارانه وضعیت را ارزیابی کنید ، به بدترین نتیجه فکر کنید ، آماده شوید و این افکار ناراحت کننده را کنار بگذارید. فقط به این دلیل که برای هرگونه توسعه رویدادها آماده هستید ، همه چیز به بهترین شکل پیش خواهد رفت.
2) هر روز جدید فرصت جدیدی برای پیروزی است - بیش از خود ، در محل کار ، در راه رسیدن به هدف ، در روابط شخصی و غیره به یاد داشته باشید که شما و فقط شما انتخاب می کنید: در یک موقعیت خاص برنده شوید یا باخت. صبح به محض این که چشمان خود را باز می کنید ، به این فکر کنید که امروز چه چیزی بهتر از دیروز خواهد بود ، زیرا فرصت های زیادی برای کسب پیروزی های کوچک ، انجام کار خوب و بهبود چیزهایی در زندگی خود دارید. از همان صبح ، حتی با وجود اوایل ظهور ، با انرژی مثبت خود را شارژ می کنید ، در تمام طول روز نسبت به خود و اقدامات خود مدبر ، قوی و مطمئن هستید. شما کنترل زندگی و درک آن را در دست دارید - این کار را به گونه ای انجام دهید که هر روز صبح بخواهید در اسرع وقت از رختخواب خارج شوید ، عمل کنید و فقط از زندگی لذت ببرید.
3) با پیگیری روش قبلی ، موارد زیر: بهترین انگیزه شخصی انگیزه ای است که از صبح شروع شود. فرقی نمی کند دوشنبه باشد ، چهارشنبه یا صبح یکشنبه - نکته اصلی این است که شما خود را تنظیم کرده اید که زودتر از حد معمول بلند شوید و این کار را داوطلبانه انجام دهید.
منطقی است که چون زودتر از خواب برخاسته اید ، پس وقت بیشتری برای انجام کارهای معمول خواهید داشت. حتی اگر ما در مورد بیدار شدن زود هنگام روز یکشنبه صحبت کنیم ، وقتی که هیچ مورد فوری وجود ندارد و نیازی به عجله نیست ، پس شما وقت زیادی را می توانید صرف خود کنید: خواندن کتابی که مدت طولانی به تعویق افتاده است ، رفتن به استخر ، ملاقات با چندین دوست قدیمی یا برای گردش تفریحی با کودکان و خانواده در یک پارک محلی.
4) فقط روحیه مثبت و فقط خوب!
به یاد دارید که خود ما کنترل زندگی و درک آن را در دست داریم؟ بنابراین در هر موقعیت و مشکلی به ظاهر ناخوشایند شروع به جستجوی طرفهای خوب کنید. به هر حال ، شما واقعاً از افرادی که دائماً فقط چیزهای بد را در همه چیز می بینند ، فقط یک شکایت از آنها می شنوید (در مورد کار ، زندگی ، خانواده ، سلامتی) را دوست ندارید ، و آنها در هر صورت مثبت می توانند یک چیز جدید و دلیل جدید را ببینند نارضایتی؟ از این افراد اجتناب کنید و اجازه ندهید منفی و ناامیدی آنها روحیه شما را خراب کند. من پیشنهاد می کنم به جمع بدبین ها نپیوندید ، بلکه سعی کنید دائماً روحیه خوبی داشته باشید تا همان افراد مثبت فکر شروع به تماس با شما کنند.
بله ، می توانید استدلال کنید که چنین موقعیتهای جدی و غم انگیزی در زندگی وجود دارد که هیچ جنبه مثبتی وجود ندارد. در اینجا فقط می توانم یک چیز بگویم: هر شرایطی باعث قویتر شدن شما می شود ، این یک تجربه است که شخصیت را شکل می دهد و به شما می آموزد در برابر مشکلات مقاومت کنید. آنها به شما نشان می دهند آنچه واقعاً برای شما مهم است و باید برای چه چیزی تلاش کنید.
5) شک دشمن شماره یک است!
برای شما اتفاق می افتد که در مسیر پیشرفت و بهبود امور خود ، وقتی همه چیز خوب است و همه چیز روان است ، تردیدهایی ایجاد می شود: "آیا من همه کارها را درست انجام می دهم؟" ، "آیا راه درست را انتخاب کردم؟" این "اعتماد به نفس" نامیده می شود و می تواند تمام انگیزه های شخصی شما را در یک ثانیه از بین ببرد.
اعتماد به نفس نه تنها بخش قابل توجهی از انگیزه است ، بلکه مهمترین عنصر موفقیت در زندگی است. در مورد ما ، وقتی به صحت اقدامات شک دارید ، باید یاد بگیرید که به خود اعتماد کنید. اگر به خود قول داده اید که کاری را انجام ندهید یا تا زمان مشخصی آن را انجام ندهید ، پس سعی کنید به قول خود عمل کنید. با یادگیری اعتماد به نفس ، خود را از شک و تردید در مسیر زندگی بهتر خلاص خواهید کرد و انگیزه شما باقی خواهد ماند.
6) بازگشتی وجود ندارد!
بیایید به خیزش صبح برگردیم ، وقتی شما آگاهانه زود بیدار می شوید تا وقت بیشتری برای انجام کار داشته باشید: باید اعتراف کنید ، شما یک انتخاب دارید ، 5 دقیقه دیگر چرت بزنید یا هنوز سر خود را از روی بالش بلند کنید. اما اگر مثلاً دقیقاً در ساعت 6:00 کسی سطل آب سردی بر روی شما ریخته باشد ، شما نه تنها سر خود را از روی بالش بلند می کنید ، بلکه خیلی سریع و بدون هیچ گونه خواب آلودگی بلند می شوید. در اینجا چاره ای نیست. یا مثلاً با دوستانتان بحث کرده اید که اگر تا پایان سال به هدف خود نرسید ، موی خود را کوتاه می کنید یا کاری غیر قابل قبول برای خود انجام می دهید. خودتان را به عنوان گزینه و گزینه دیگری رها نکنید - چرا انگیزه ای قدرتمند نیستید؟
7) پیشرفت خود را احساس کنید
افراد به گونه ای تنظیم شده اند که اگر هر فرآیند عملی برای مدت طولانی پیشرفت نکند و تصور این پیشرفت حتی در آینده نیز دشوار باشد ، در این صورت این روند اغلب متوقف می شود. این یک صرفه جویی فیزیولوژیکی ساده از انرژی و قدرت و در برخی موارد تنبلی معمولی است. شما نتیجه اقدامات خود را نمی بینید ... سطح انگیزه کاهش می یابد ... اقدامات متوقف می شوند ... هدف محقق نمی شود.
بنابراین ، سعی کنید پیروزی های کوچک خود را در راه رسیدن به چیز اصلی بسنجید ، انگیزه خود را تقویت کنید ، به خود نشان دهید که کار در حال انجام است ، پیشرفت وجود دارد و هر روز شتاب بیشتری می گیرد. به عنوان مثال ، شما یک ماه است که شکم خود را پمپ می کنید و تناسب اندام می کنید ، اما رقمی که بودید ، ثابت مانده است و هیچ نشانه ای از "مکعب" روی شکم شما وجود ندارد. اما باید توجه داشته باشید که وضعیت و رفاه شما به طور قابل توجهی بهبود یافته است ، مشکلی در خواب وجود ندارد و صبح زودتر بلند شدن از خواب انجام می شود و در کار خیلی زود خسته نمی شوید - این همه به این دلیل است که ورزش به شما انرژی اضافی می دهد. این پیروزی های کوچک شما ، پیشرفت شما به سمت ایده آل است.
8) بهتر از خود باشید!
"بهتر از دیروز باشید ، بهتر از دیگران نباشید" یکی دیگر از تهدیدهای ایجاد انگیزه و اعتماد به نفس است که از نظر خود شروع به مقایسه خود با افراد ایده آل دیگر می کنید. سو abuse استفاده مکرر از این عادت می تواند منجر به بی انگیزگی کامل شود.
هر یک از ما سطح موفقیت خود را داریم ، بنابراین نباید پیشرفت اندک خود را با موفقیت دیگران مقایسه کنید. افراد مختلف برای دستیابی به هدفی خاص به دوره های زمانی مختلف و کار متفاوت نیاز دارند. تقریباً هر یک از ما در همه معیارها و شاخص ها فردی هستیم ، می توان فقط ورزشکاران را مقایسه کرد در مسابقات یا نوازندگان در این مسابقه ، اما در اینجا نیز تفاوت های ظریف و جزئیات مقایسه بوجود می آید - و همه اینها به دلیل اینکه به یک رویکرد فردی و در نظر گرفتن تمام م allلفه های پیشرفت نیاز است.
شما خود رقیب اصلی خود در راه موفقیت هستید ، کسی که هر روز باید از او پیشی گرفته و فتح شود و به همین دلیل قدرتمندتر و بهتر شوید.
این برای هر یک از ما اتفاق می افتد: یک کار بسیار ضروری و مهم وجود دارد ، اما شروع آن همه چیز است ... و شما تمام روز به آن فکر می کنید ، و شب روی آن رویا می بینید ، اما انجام می دهید - آه ، چطور نمی خواهید! خوب ، من آن را دوست ندارم! چگونه می توانید خود را مجبور به انجام کاری کنید که روح به آن دروغ نمی گوید؟ گاهی می توانید اجبار کنید ، و گاهی اوقات می توانید با خود موافق باشید ، می توانید خود را تسخیر و انگیزه کنید. در اینجا نکات زیادی وجود دارد و نکات گاهی متفاوت خواهد بود - بعضی از آنها برای آقایان ، برخی دیگر برای خانمها.
در اینجا نکاتی برای زنان آورده شده است. زنان غالباً تحت تأثیر چیزهایی قرار می گیرند که مردان نمی فهمند ، اما این واقعاً به زنان کمک می کند. بنابراین ، ما مطالعه می کنیم: چگونه خود را مجبور کنیم کاری را که نمی خواهیم انجام دهیم؟
از طرف دیگر ، انگیزه شخصی چیزی انتزاعی نیست که گاهی به سراغ ما بیاید و گاهی ترک کند. انگیزه از خود کاری است که ما انجام می دهیم تا همیشه انرژی و تمایل به انجام کاری را که برای انجام آن انتخاب کرده ایم داشته باشیم.
در اینجا نکاتی برای مردان و زنان فعال آورده شده است ، یعنی ده قانون انگیزه شخصی.
مثبت
می توانید خود را مجبور کنید ، یا می توانید علاقه مند شوید ، میل را برانگیخته کنید. (به خود انگیزشی مثبت مراجعه کنید). این کمی دشوارتر و مشکل سازتر از فشار آوردن به خودتان است ، اما نتایج بسیار جذاب تر است. روش هایی که به شما کمک می کند به راحتی یک کار جدید را شروع کنید:
سازماندهی زندگی ، ایجاد یک وضعیت
خوب ، شما آنچه را که می خواستید شروع کردید - پس باید به مدت طولانی و با نشاط کار کنید. در اینجا سازماندهی زندگی به شما کمک خواهد کرد: این یک چوب یا هویج نیست ، رشوه و اجبار نیست ، بلکه چنین سازمان طبیعی زندگی است ، وقتی هر اتفاقی که باید بیفتد به خودی خود اتفاق می افتد. (به سازمان زندگی مراجعه کنید). به عنوان مثال ، دیوارهای آپارتمان شما: به عبارت دقیق ، این آنها هستند که هنگام حرکت از راهرو به آشپزخانه یا اتاق خواب ، جهت حرکت شما را کنترل می کنند. اما در عین حال ، گفتن اینکه آنها "شما را مجبور" می کنند که مسیر خاصی را دنبال کنید ... - نه ، دیوارها مجبور نیستند. آنها فقط همانگونه ایستاده اند که ایستاده اند و شما مسیری را که دیوارها ساخته اند دنبال می کنید. این سازمان زندگی است. چندین روش موثر:
منفی
نگاتیو نیز عالی کار می کند و گاهی اوقات به سادگی غیر قابل تعویض است ، بسیار جالب است و سپس از یک ابزار مناسب به یک هیولای خطرناک تبدیل می شود ، در حال حاضر زندگی خود را می گذراند و ما را به خواسته های خود مقهور می کند. به خود انگیزشی منفی مراجعه کنید.)
توجه! خود انگیزشی و خود سازمان دهی موارد مفید و خوبی است. اما اگر نمی توانید خود را برای کار با این روشها بارها و بارها انگیزه یا سازمان دهید ، نیازی به اتلاف وقت و جستجوی روشهای جدید نیست. شما فقط باید آن را انجام دهید. به عنوان استعاره: اگر چیزی برای خوردن ندارید و به فروشگاه می روید ، و خورشید در خیابان می درخشد - خوب و سالم است. اما اگر بیرون از پنجره باران ببارد ، و شما مجبور باشید بروید ، پس شما ، با وجود باران ، هنوز به فروشگاه خواهید رفت. آره؟ پس برو جلو
وقتی دریایی از انرژی داریم ، نمی خواهیم پشت میز بنشینیم ، تکالیف خود را انجام دهیم. وقتی انرژی کم است ، بالا بردن خود از روی کاناپه دشوار است. برای ایجاد انگیزه در این یا آن تجارت ، می توانید خود را القا ind کنید یا خود را مجبور کنید. این را گاهی اوقات انگیزه مثبت و منفی می نامند.
یکی از راه های ایجاد انگیزه برای انجام کارهای سخت من این است که به راحتی فکر کنم. سعی می کنم به این فکر نکنم که در فرآیند حل مشکل باید بر چه تعداد دشواری غلبه کنم. فکر می کنم وقتی مدیریت کنم به خودم افتخار می کنم.
در واقع سخت ترین قسمت ، خود کار نیست بلکه تصمیم برای انجام این کار با حسن نیت و بدون حواس پرتی مداوم است (همه ما گاه به گاه معطل کننده های عالی هستیم). وضعیت قربانی را به خود اختصاص ندهید ، به این واقعیت فکر نکنید که باید یک سری وظایف فوق العاده غیرممکن را انجام دهید. مجموعه را ساده کنید.
من عاشق این چالش هستم. من دوست دارم به خودم ثابت کنم که قادر به کنار آمدن با هر کاری هستم ، مهم نیست چقدر سخت به نظر برسد.
سعی کنید کار را گسترش دهید تا بتوانید موانع اصلی را ببینید و در مورد چگونگی غلبه بر آنها فکر کنید.
بتوانید این چالش را بپذیرید ، موفق شوید و خود را از مبتدی به حرفه ای تبدیل کنید. به پاداشی که در انتظار شماست فکر کنید: حتی اگر برای کارتان پولی دریافت نکنید ، این احساس که کار را با حسن نیت انجام داده اید ، فی نفسه پاداش بزرگی است.
- آنچه را که به آن علاقه دارید و چه چیزی به شما انرژی می بخشد ، پیدا کنید.
- یک مانترا بیاورید که در طول زندگی شما انگیزه ایجاد کند (یا حداقل تا زمانی که پروژه ، یک هفته یا یک ماه طول بکشد).
- از دوستان خود کمک بگیرید ، از بیرون بعضی اوقات بهتر است ببینیم که یک فرد توانایی و اختیار دارد.
- و برای آنها تلاش کنید.
- به این فکر کنید که به کجا می خواهید برسید.
- جشن پیروزی های کوچک را فراموش نکنید.
- به یاد داشته باشید که همه به استراحت نیاز دارند (به یاد داشته باشید که علاوه بر کار ، هنوز خانواده ، سرگرمی ، سرگرمی و دوستان وجود دارد).
- همیشه پیشرفت خود را کنترل کنید.
- به یاد داشته باشید که ما غالباً از شروع کار دشوار نیستیم.
- اجازه دهید چیزی اهداف و اولویت های شما را به شما یادآوری کند. بهتر است اگر چیزی ملموس و بصری باشد ، به عنوان مثال برچسب های رنگی با تماس های انگیزشی یا نوعی پاداش شما.
- در صورت امکان یکی از دوستان خود را درگیر کار کنید. یا فقط شخصی را پیدا کنید که بطور دوره ای بتواند ضربات انگیزشی به شما بدهد و شما را به مسئولیت پذیری ترغیب کند.
- خودتان را یک طرفدار پیدا کنید ، شخصی که به شما و توانایی های شما ایمان داشته باشد. به دلیل تنبلی و بیقراری پیش پا افتاده نمی توانید در چشم او بیفتید ، درست است؟
- نگاه کنید ، به برخی از افراد کمک می کند تا روی کار تمرکز کنند. درست است ، به انتخاب آهنگ ها باید عاقلانه نزدیک شد ، زیرا همه آهنگ ها قادر به کمک به انجام موثر و هدفمند کار نیستند.
نگاهی جامع به زندگی خود بیندازید
دلایل زیادی وجود دارد که چرا نمی توانیم خودمان را به کار سخت انگیزه دهیم و این همیشه تنبلی ذاتی ، بی تفاوتی یا عدم الهام است. این ممکن است به عنوان مثال به محیط یا شرایط سلامتی شما بستگی داشته باشد.
نگاهی جامع به زندگی خود بیندازید.
به سلامتی خود فکر کنید
آیا شما اغلب خسته می شوید؟ آیا به اندازه کافی میخوابی؟ آیا اغلب سردرد دارید؟ آیا بدون دلیل مشخص ناراحت و بی حال هستید؟ آیا بیماری های مزمن دارید؟
در حقیقت ، مشاغل دشوار است هنگامی که شرایط جسمی یا روحی شما چیزهای زیادی را برای دلخواه باقی بگذارد.
اگر دچار بیماری جسمی هستید ، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید و فکر نکنید که "خود به خود عبور خواهد کرد". به یاد داشته باشید که (7-9 ساعت در روز) رمز موفقیت است. به بدن خود گوش فرا دهید: این بدن قادر است به شما بگوید که چرا احساس بدی دارد.
همه ما فرصتی برای خریدن یک عمارت خنک در لوکس ترین منطقه شهر نداریم ، اما همه ما می توانیم حتی یک اتاق کوچک را برای زندگی راحت کنیم.
به خانه خود نگاه کنید آیا به اندازه کافی تمیز است؟ آیا همه تجهیزات لازم کار می کنند؟ اگر همسایه دارید ، پس از خود بپرسید ، آیا زندگی در کنار آنها راحت است؟ آیا خانه شما بوی بدی می دهد؟ آیا نور خورشید به اندازه کافی وارد آن می شود؟
زندگی در ناراحتی مداوم استرس زا است و البته بر انگیزه ما برای انجام هر کاری تأثیر منفی می گذارد. این را به یاد داشته باش.
به فکر خانواده و دوستان خود باشید
آیا شما افراد شاد یا افرادی که فقط شکایت می کنند احاطه شده اید؟ آنها به شما چه می گویند: کلمات تشویقی یا چیزی که تمایل شما برای حرکت را تضعیف می کند؟
همه ما دوست داریم فکر کنیم که ما به حمایت دیگران احتیاج نداریم و به تأیید هیچ کس احتیاج نداریم. اما این مورد نیست. همه ما موجودات اجتماعی هستیم ، به طریقی یا دیگری به افراد دیگر احتیاج داریم. اگر خیلی از آنچه دیگران به شما می گویند شما را به پایین بیندازد ، بسیار دشوار است که با انرژی باشید و مصمم به پیروزی باشید.
بنابراین خوب به افراد اطراف خود نگاه کنید. اگر احساس می کنید که آنها فقط انگیزه شما را تضعیف می کنند ، ممکن است بخواهید زمان کمتری را با آنها سپری کنید.
به کاری که در زندگی انجام می دهید فکر کنید
آیا شما آنچه را دوست دارید انجام می دهید؟ احتمالاً نه واقعیت خشن این است که بسیاری از مردم کارهایی را انجام می دهند که دلشان برایشان سنگین نیست.
همه ما در دوران کودکی می خواهیم قهرمان ، هنرمند ، رهبر ، بالرین ، بازیکن بیس بال و ستاره راک باشیم. هر چه پیرتر می شویم ، می فهمیم که همه توانایی تبدیل شدن به یک ستاره یا رهبر راک را ندارند. و ما به کمتر رضایت می دهیم ، رویاهای خود را جایی در گوشه دور روح پنهان می کنیم.
اما لازم نیست اینگونه باشد. نباید کاری کنید که چیزی جز پول برایتان به همراه نداشته باشد. شما مجبور نیستید که رویای خود را رها کنید فقط به این دلیل که فکر می کنید قادر به تحقق آن نیستید.
من افرادی را می شناسم که در روزهای هفته کار می کنند و شب ها و آخر هفته ها را به وقت خود اختصاص می دهند. و آنها افراد سخت کوش و خوشبختی هستند که از کمبود انگیزه رنج نمی برند. من همچنین آشنایانی دارم که در ابتدا وقت بسیار کمی را به تجارت مورد علاقه خود اختصاص دادند و سپس کار اصلی خود را ترک کردند ، زیرا سرگرمی آنها درآمد بسیار بیشتری را به همراه داشت.
به هر کاری که روزانه انجام می دهید و سهم شیر از وقت خود را صرف آن می کنید توجه کنید. همه ما تعهدات کاری و چیزهایی داریم ، اما بعد از برخورد با آنها ، چه کاری انجام می دهید؟ اوقات فراغت خود را ، حتی اگر مقدار زیادی از آن را ندارید ، صرف آنچه دوست دارید کنید.
بله ، خود شما می توانید علت بی انگیزگی خود باشید. و اگر معلوم شد که این مورد است ، شما باید تغییر کنید. حتی اگر مشکل باشد ، حتی اگر شما نخواهید.
این را بدانید که اگر شخصی انگیزه انجام یک کار را دارد ، این همیشه به این معنی نیست که از این کار خوشحال است. این فقط به این معنی است که ، علی رغم همه چیز "من نمی خواهم" ، او فقط می رود و آن را انجام می دهد ، زیرا لازم است.
به عواقبی فکر کنید که اگر کاری انجام ندهید مطمئناً ظاهر خواهد شد. من تعداد کمی از افراد را می شناسم که از شستن ظرف ها و بیرون ریختن سطل آشغال لذت می برند. اما حتی کمتر اوقات با افرادی روبرو شده ام که از بوی نامطبوع زباله دلخور نیستند و از خوردن ظرف های کثیف ابایی ندارند.
چه فکری در این باره دارید؟