Olá amigos!
Por que listar 100 metas?
- Normalmente, cada um de nós tem muitos desejos diferentes, alguns deles são menores, outros, pelo contrário, são em grande escala e grandes. E mantemos constantemente todos esses desejos em nossa cabeça. Tendo feito uma lista de nossos objetivos, podemos descarregar nossas cabeças.
- Tendo sua lista de metas, você pode dizer no que deve trabalhar durante o ano.
- Você será capaz de priorizar e selecionar de toda a lista de objetivos aqueles que devem ser trabalhados primeiro.
- Graças à sua lista de objetivos, você está em constante desenvolvimento. Afinal, não é fácil para você compor, mas você se promete que realizará pelo menos metade delas no ano que vem. Mas pelo menos é o que eu faço.
- Você entenderá que não precisa de tanto para a felicidade completa e que a maioria de seus objetivos não é tão difícil de alcançar.
- Ao escrever seus objetivos, você lhes dá força adicional. Não sei por que, mas percebi que os objetivos que estão escritos no papel são realizados de forma mais rápida e fácil.
Acho que esses motivos são suficientes para você pegar um caderno, um caderno ou uma folha de papel comum e começar a fazer uma lista de suas metas para o ano.
Como escrever metas corretamente?
1. Divida todos os objetivos em categorias específicas:
- Negócios ou trabalho... Aqui, escrevo metas relacionadas apenas ao meu negócio, por exemplo, promover um determinado site para 5.000 visitantes por dia, ganhar 10.000 assinantes e assim por diante.
- Dinheiro... Nesta categoria, são registradas metas relacionadas apenas a dinheiro, por exemplo, ganhar $ 1000 em tal e tal projeto, ter tal e tal receita total, economizar $ 300 por mês em uma conta bancária, etc.
- Vida pessoal, relacionamentos... Nesta categoria, você anota metas relacionadas apenas à sua vida pessoal, por exemplo, casar ou casar, ter um filho, organizar uma noite romântica para a pessoa amada todos os meses e assim por diante.
- beleza... Metas relacionadas a melhorar o seu aparência, por exemplo, vá à academia 2 vezes por semana e fique em forma e com uma figura esportiva, visite uma esteticista uma vez por mês, procure o serviço de uma estilista e atualize seu guarda-roupa, etc.
- Saúde... Pode haver os seguintes objetivos: fazer exercícios para os olhos todos os dias e melhorar a visão de um, comer direito, tratar os dentes e assim por diante.
- Viagem e locais de interesse... Aqui, escreva quais países você deseja ir no próximo ano e quais locais visitar, por exemplo, voar para Bali, visitar a Disneylândia em Paris, o aquário em Bangkok e muito mais.
- Emoções vivas, nova experiência... Nesta categoria, você anota as novidades que gostaria de experimentar, o que lhe dará emoções vivas, por exemplo, mergulhar, pular de um paraquedas, voar em um balão de ar quente, nadar com golfinhos, saborear frutas exóticas, etc.
- Habilidades, habilidades... Aqui, você anota o que deseja ensinar no próximo ano, por exemplo, entender inglês falado, editar vídeos, preparar comida, obter carteira de motorista, criar uma campanha publicitária do Yandex Direct e muito mais.
- Coisas... Nesta categoria, você anota tudo o que deseja comprar, por exemplo, uma câmera, um carro, um apartamento, um casaco de pele, uma bolsa e assim por diante.
- Meio ambiente, namoro... Aqui você escreve com quais pessoas deseja se comunicar, com quem encontrar, por exemplo, para se cercar de pessoas que têm seus próprios negócios, para encontrar uma pessoa específica, e assim por diante.
- Caridade... Aqui, você escreve o que deseja fazer pelas outras pessoas, como doar uma certa quantia em dinheiro para a igreja todos os meses, dar seus brinquedos para o orfanato, ensinar sua irmã a patinar no gelo e muito mais.
Acredito que ao dividir a lista de metas em categorias, você se desenvolverá de forma mais harmoniosa e tornará 100 metas muito mais fáceis.
2. Escreva objetivos específicos. Se você definir uma meta: "Aumentar a receita", essa é uma meta incompreensível. É importante concretizar tudo. Por exemplo, ganhe $ 2.000 em seis meses ou duplique sua renda em um ano. Tudo deve ser mensurável para que no final do ano você possa saber se atingiu ou não essa meta.
3. A meta deve ser alcançável. Ou seja, você entende que pode alcançá-lo em um ano, mas não precisa menosprezar seus objetivos. O objetivo deve ser estressante, você pode ainda não entender como alcançá-lo, mas não deve ser muito alto. Por exemplo, se você ganha $ 1000 por mês, não precisa definir metas: comprar uma ilha em oceano Índico, avião ou villa no Havaí.
4. O objetivo deve ser positivo. Ou seja, estar sem a partícula "não". Não há necessidade de estabelecer metas como não comer à noite, não chegar atrasado ao trabalho, etc. É melhor substituí-los por, como seguir a dieta correta, ser pontual.
5. Este é um item opcional. Mas, por exemplo, sempre escrevo meus objetivos no tempo presente. Não "Ganhe $ 3.000 em seis meses", mas "Eu ganho $ 3.000 em seis meses", não "Voar para Cingapura em dezembro de 2017", mas "Eu vou para Cingapura em dezembro de 2017". Eu gosto mais
Minha experiência
Sempre pensei que escrever 100 gols era fácil. E graças ao fato de que dividi os gols em categorias, escrevi 80 gols rapidamente. E depois disso meus objetivos terminaram. Os últimos 20 gols foram difíceis para mim. Repassei todas as categorias e, basicamente, os últimos objetivos eram compras diferentes: comprar um vestido, uma bolsa, sapatos e assim por diante.
o que fazer a seguir?
Claro, não basta apenas inventar metas e colocar sua lista na prateleira. É importante ajudar propositalmente a realizar seus objetivos. Recomendo escolher as metas mais importantes de sua lista e começar a trabalhar nelas. Eu entendo que há objetivos que podem parecer bastante assustadores para você, que você ainda não sabe como alcançá-los, por onde começar e como abordá-los. Neste caso, posso aconselhá-lo a usar a visualização, para imaginar que seu objetivo já foi realizado. Eu mesmo muitas vezes começo com isso, e então gradualmente o universo começa a lançar oportunidades, as pessoas e o conhecimento necessários aparecem. Não sei como funciona, mas sei exatamente o que funciona, não importa quem me diga o quê. Descrevi como uso a visualização em um artigo separado.
Vídeo
Escreva nos comentários se você fez sua lista de 100 metas para ano Novo ou talvez você tenha decidido fazê-lo depois de assistir ao meu vídeo, terei interesse em saber. Se você ainda tiver dúvidas sobre como definir metas, escreva também nos comentários.
Boa sorte, amigos!
Em contato com
O objetivo de fazer um plano para o ano é viver um ano mais feliz do que sem um plano. O plano deve nos guiar no caminho de uma vida feliz. Apoie nosso crescimento acima de nós mesmos. Expanda nossas capacidades e desenvolva uma autoimagem.
Plano para o ano - estrutura nosso desenvolvimento e cutuca levemente nas costas quando paramos. Deve ter objetivos, cujo alcance seja significativo para nós. É extremamente valioso ser eficaz, o plano para o ano serve a essa tarefa.
E “manter os objetivos em mente” é um estilingue que se transforma suavemente em um controle remoto de TV.
Venho planejando metas há 5 anos. Para convencê-lo dos benefícios de traçar um plano e não entupir o artigo, acho difícil apresentar não centenas, mas apenas um argumento forte. Ouvi dizer que todo mundo quer "viajar e se deitar sob uma palmeira". Nenhum trabalho é um conto de fadas enfadonho. Portanto, trabalho e moro em países com palmeiras 260 dias por ano.
O plano é expandir nossa liberdade, e não para nos espremer no quadro de objetivos antigos e impostos. Se nossa vida é restrita: a obrigação de ganhar a vida ou trabalhar pelos objetivos de outras pessoas, então será mais inovador fazer um plano para mudar nossa vida.
A hora de planejamento é igual a 10 dias de trabalho. M. Seisembaev
Princípios básicos de planejamento de vida
Na primeira fase, elaboramos uma lista preliminar de metas. É conveniente começar a coletar metas a partir de dezembro, para examiná-las de perto. Você pode verificar se eles estão de acordo com você mesmo, se for vocais - vá para uma aula experimental.
Mas antes mesmo de começar a fazer seu plano, é útil adotar princípios para tornar uma alegria seguir o plano:
Fontes de metas
A principal fonte de metas para o ano é o nosso significado pessoal de vida.... Se o tivermos compilado, será muito mais fácil para nós no futuro: determinar o que é valioso para nós no ano e o que descartar. Ou partiremos da ideia do que queremos alcançar em 5 anos. Aqui estão alguns exemplos abreviados.
Meu esboço do significado pessoal da vida: descobrir "Quem sou eu?" e onde estou.
Objetivos do ano: ler livros de psicologia, filosofia, religião. Expanda "I" - comportamento incomum, papéis, hábitos, autoimagem, viagens.
Resultados do planejamento do ano
Não sabemos o que vai acontecer em um ano. Podemos estar errados sobre nossos desejos. Exemplo - você planejou se mudar para o centro da cidade, mas saiu do exterior. O plano não foi cumprido - apenas mudamos.
Fazemos um plano para o ano novo. Se for implementado, teremos o maior prazer. E um plano não realizado permanecerá em nossa cabeça - um fardo desagradável. Portanto, somos astutos.
O plano para o início do ano é de 100%. Esses 25% de espaço livre - preenchemos com novos objetivos. Consideramos tudo com base no plano original e metas adicionais - como um cumprimento excessivo do plano.
O plano é necessário para nos sentirmos melhor, para que nos encha de vontade de seguir em frente e não desacelere. Uma ordem de magnitude a mais acontecerá na vida do que está escrito no plano. Encontros não planejados com amigos, encontros sinceros, alguns momentos de alegria. Mas eles não serão incluídos no plano. Lembre-se de que mover-se de acordo com um plano faz parte da vida, não tudo da vida.
É significativo não traçar um plano corretamente, mas o próprio planejamento de vida é significativo.
Na edição anterior, falei sobre quais são as metas e por que precisam ser definidas.
Com o artigo, você aprenderá como definir metas corretamente para alcançá-las e alcançar o sucesso.
P.s. Eu regularmente estabeleço metas para mim mesmo, então tudo o que vou dizer a seguir é de minha própria experiência (ao mesmo tempo, eu não reivindico nada).
O esquema realmente funciona e realmente ajuda a atingir objetivos e, consequentemente, o sucesso!
Claro, desde que você aja, se você não fizer nada, mesmo que tenha definido metas e submetas corretamente \u003d nada resultará disso. Eu acho que isso é compreensível.
E assim, eu lembro para aqueles que se esqueceram ou não leram o artigo anterior:
A meta é o resultado final desejado, para o qual foi desenvolvido um plano de ação claro e concreto com um determinado prazo para a implementação do plano.
Um exemplo de objetivos finais:
- Queime gordura (perca peso) em 24 kg em 3 meses (fevereiro, março, abril).
- Ganhe 10 kg de músculo em 5 meses (fevereiro, março, abril, maio, junho).
- Por 4 meses (fevereiro, março, abril, maio) ganhe e colete $ 5.000 e compre um carro "marca".
- Por 1 mês (fevereiro), ganhe e colete $ 700 para comprar um relógio de "marca (marca)".
- etc.
O objetivo final significa o resultado final desejado! O que deve ser alcançado!
O objetivo final deve ter submetas!
As metas secundárias são exatamente o que precisa ser feito para atingir a meta final. Sem metas secundárias, é muito, muito difícil cumprir uma meta final séria, e até mesmo impossível.
Bem, imagine que seu objetivo final é queimar gordura (perder peso) em -24 kg em 3 meses (fevereiro, março, abril).
Sem um plano claro (ações específicas, o que e como fazer, quanto perder peso por semana, por mês, em geral, sem ações claras o que e como fazer no tempo que você precisa para atingir a meta final no tempo que você precisa), você quase não tem nada exercite-se.
Você terá dúvidas, e se:
- não funciona
- não funciona
- eu não vou caber
- etc.
Em geral, você será inseguro em si mesmo, em suas habilidades. E esta é a abordagem errada para os negócios!
E quando existem sub-objetivos (ações específicas, um plano, quanto você precisa para perder peso por semana, por mês), você entende que o objetivo final não é tão incrível e inatingível como parecia à primeira vista.
E fazendo isso e aquilo, em tal e tal hora (em nosso exemplo, perder peso tanto por semana e por mês) \u003d você definitivamente estará na meta final no momento que você precisa, o que a princípio (sem sub-metas) pareceu a você algum então embaçado, incompreensível, incrível ...
Exemplo de submetas, objetivo final: queimar -24 kg de gordura em 3 meses (ferval, março, abril)
3 meses; todo mês. são 4 semanas, o que significa 1 semana. (7 dias) vou perder peso em -2 kg, e então a cada mês vou perder -8 kg e, portanto, em 3 meses sairão os muito necessários -24 kg;
- Fevereiro: geral, perde 8 kg há 4 semanas, a -2 kg / 1 semana (-2x4 \u003d -8).
- Março: perdendo um total de 8 kg há 4 semanas, a -2 kg / 1 semana (-2x4 \u003d -8).
- Abril: geral perder 8 kg há 4 semanas, a -2 kg / 1 semana (-2x4 \u003d -8).
Resultado final: por 3 meses (fevereiro março abril): -24 kg. (o objetivo final é alcançado).
É assim que eu, brevemente, apresento um exemplo. Talvez tudo seja muito mais detalhado (veja você mesmo).
Eu faria isso, porque já entendo tudo, ou seja, Sei que preciso perder -2kg por semana, e em 1 mês, no final, tenho que perder -8kg. E assim 3 meses, e atingirei minha meta (-24kg).
Não haveria submetas, você não saberia como chegar a -24 em 3 meses.
Você pensaria, bem, eu preciso de -24 kg em 3 meses. OK vou tentar. Não está certo mais.
Você não precisa tentar, você precisa saber claramente quanto precisa perder peso por semana, por mês, para se manter dentro dos -24kg exigidos em 3 meses. Não deve haver dúvidas, não deve haver falta de autoconfiança e autoconfiança.
Deve haver um objetivo final claro com objetivos secundários claros. Todos apontam!
Se você não tem isto \u003d então você definiu a meta errada.
E muito provavelmente (provavelmente) você não vai conseguir.
É por isso que é tão importante fazer as coisas direito.
# 1. Você precisa definir uma meta no sentido literal da palavra.
Todos os seus objetivos precisam ser escritos no papel.
Em um caderno, caderno, em um papel Whatman, em um quadro negro, em um smartphone, em geral, onde você quiser.
Manter os objetivos em mente \u003d o que é isso? Esta é a abordagem errada.
Certifique-se de definir uma meta! Você escuta? Aposta! Escreva. Tudo deve ser declarado claramente: objetivos finais claros e específicos com sub-objetivos claros.
# 2. Formule seus objetivos com a maior precisão possível.
Se você perder peso, quanto? Quanto? Etc.
Exemplo: queimar -24 kg de gordura em 3 meses (ferval, março, abril).
Tudo. Vejo? Uma declaração clara de propósito! Se você escrever uma meta: perca peso no verão. Este não é o objetivo. Isso é algum tipo de fantasia borrada, tk. não há prazo ou quantos kg para perder peso, não há especificações. Voce entende?
Não haverá um objetivo específico, claro e formulado corretamente, não haverá submetas corretas, no final, bem, essa é a abordagem errada para o negócio, nada será alcançado dessa forma!
# 3. Estabeleça metas que você pode alcançar (realizar).
Se você ganhar de 10 a 20 mil rublos / mês lá, e definir uma meta para o próximo ano de ganhar e comprar alguma Ferrari lá, essa tarefa está além de seu poder e a meta não será alcançada. Você concorda?
Porque você pula, por assim dizer, muito mais alto do que sua cabeça)).
Estabeleça metas realistas que você seja capaz de alcançar em um futuro previsível.
# 4. Além do seu objetivo, visualize-o com uma fotografia.
O fato é que há uma conexão direta entre a clareza com que você vê a meta e a rapidez com que a atinge. Quanto mais borrada for a imagem \u003d mais lento será o processo.
E vice-versa, se for muito claro, você o abordará muito rapidamente (do seu objetivo, do que você deseja).
Portanto, visualize seu objetivo, anexe suas fotos. Isso irá estimular / motivar você cada vez mais a seguir em frente, a fim de alcançar o que deseja (atingir a meta).
#cinco. Trabalhe (aja) constantemente.
A inação não trará nada para você.
Se não houver ação, mesmo se houver um objetivo final (e submetas) \u003d \u200b\u200bnada resultará disso.
Deve haver trabalho constante para atingir seu objetivo (desejos, sonhos).
E então, e só então, haverá um resultado.
Esquema de gestão mais aprofundado (e eficiente)
Você pode ir ainda mais fundo e controlar constantemente (diariamente) sua vida e seu tempo:
- Primeiro, defina seus objetivos finais (o que você deseja alcançar).
- Todas as manhãs ou noites (antes de dormir) escreva em seu diário (sim, você precisa de um diário) o que você precisa fazer hoje (se você escreveu de manhã) ou amanhã (se você escreveu à noite, antes de dormir) para chegar mais perto de alcançar esses objetivos finais.
- Ao completar todas as tarefas do dia - se, é claro, você quiser que sua vida passe com sentido)) - você precisa se encorajar (sair para passear com os amigos, ir ao cinema, comprar algo para você, etc., etc.) )
A grande maioria das pessoas não tem objetivos. Existem apenas sonhos. Mas sonhos não são objetivos.
Sonhos são apenas sonhos, que muitas vezes permanecem sonhos pelo resto de seus dias. Ao contrário dos objetivos! Defina seus objetivos corretamente, trabalhe constantemente para alcançá-los e você terá sucesso garantido.
O início do ano é a melhor época para definir metas. Ainda estamos cheios de força, energia e determinação para mudar nossas vidas para melhor no novo ano.
Mas não basta dizer a si mesmo: "Este ano vou viver melhor / emagrecer / parar de fumar / ganhar mais ...". A eficácia de tais "metas" é praticamente zero.
Se vocês realmente quer mudar sua vida este ano, primeiro você precisa certo estabeleça metas. Não é tão fácil quanto parece. Para alcançar o resultado desejado, você precisa despender uma certa quantidade de tempo e esforço definindo metas e planejando alcançá-las. Hoje vamos aprender como definir metas, e o próximo post vai dedicá-las ao planejamento.
Assim, definir metas para o ano.
Primeiro, você precisa fazer um balanço do ano passado, anotando as principais conquistas e derrotas, e fazer as adequadas. Pense nos desejos que você gostaria de realizar no ano novo (só não dê ouvidos ao seu crítico interior, que dirá que nem tudo vai dar certo e você não terá sucesso). Sonhe, pinte um quadro vívido de seu futuro. Escreva todos os seus desejos.
E agora o momento mais crucial é definir metas. Pegamos uma folha com nossos desejos e os transformamos em metas de acordo com o sistema "SMART", segundo o qual o objetivo deve ser:
Específico - específico,
Mensurável - mensurável
Atingível - atingível
Relevante - significativo
Limitado no tempo - indicado no tempo.
Vamos agora dar um exemplo concreto de como definir uma meta. Eu realmente quero aprender língua Inglesa... Normalmente no início do ano prometi a mim mesma que este ano com certeza estudarei inglês, mas… infelizmente, minha paciência e diligência foram suficientes para no máximo 2 semanas.
Este ano eu me propus uma meta: “ Até o final de 2011, sou fluente em inglês: leio e falo sem dicionário».
Meu objetivo é totalmente consistente com o princípio SMART:
- Concretude... Eu não escrevi que quero aprender inglês, mas estabeleci a meta de ser fluente nele.
- Mensurável... O alcance do meu objetivo pode ser medido, pois indiquei parâmetros específicos - leio e falo sem dicionário.
- Alcançável... Ao definir metas, é muito importante avaliar de forma realista suas capacidades. Se você definir uma meta de “comprar um carro” e seu salário for de apenas $ 200, suas expectativas não serão atendidas. É melhor pensar no que você pode fazer este ano para aumentar sua receita - essa será uma pequena meta, que é um trampolim para atingir a meta principal.
- Significativo... O objetivo deve corresponder aos seus verdadeiros desejos. Caso contrário, você simplesmente não terá motivação, força e energia para alcançá-lo.
- Designado no tempo... Certifique-se de incluir um cronograma para atingir seu objetivo. Este será um incentivo adicional e muito eficaz.
Portanto, trabalhe em cada meta e anote-a (de preferência em um diário para que você possa ver seus planos para o ano todos os dias).
Uma meta corretamente definida já representa 80% de seu cumprimento. Porém, você não deve relaxar depois de definir metas - você também precisa fazer esforços para alcançá-las e traçar um plano detalhado. Discutiremos como fazer isso no artigo “
Metas anuais são uma ferramenta útil para organizar sua vida. Como reunir seus pensamentos e sentimentos na direção certa para traçar metas para o ano?
As metas anuais funcionam quando estão vinculadas aos valores da vida real. Para alinhar seus objetivos com seus valores, faça o exercício "Roda da Vida" - você entenderá bem o que é importante para você e será mais fácil formular as principais decisões que precisam ser mudadas em sua vida.
Depois disso, sente-se e anote as metas para o ano em três áreas:
- Trabalho (projetos de negócios, crescimento na carreira, dinheiro),
- Pessoas próximas (relações familiares, pais, perguntas com os pais),
- Tudo o que diz respeito a você pessoalmente (saúde, desenvolvimento pessoal ...).
Depois de escrever as metas, pense e escreva um plano para cada meta - o que você precisa fazer para avançar passo a passo em direção a essas metas.
Quando você faz exatamente isso, suas atividades diárias se tornam imediatamente mais organizadas e eficientes. O que mais você pode fazer?
Uma das maneiras mais fáceis e eficientes é reescrever suas metas anuais manualmente todas as manhãs, mesmo antes de escrever as tarefas do dia. Se você escrever brevemente para si mesmo, levará apenas 3-4 minutos para escrever as metas do ano. Ou seja, um mínimo de tempo é gasto, e o efeito é o mais forte: você é cobrado pelo dia inteiro, seu dia é construído sob a bandeira de “Metas do Ano”. Você estará fazendo sua lista de tarefas ao observar suas metas para o ano e certifique-se de incluir algo que poderia ter perdido sem isso. Organiza você para pensar no seu futuro.
Existem outras opções: não reescrever as metas do ano à mão, mas fazer uma tabela com essas metas e somar os resultados todos os dias: coloque, por exemplo, um sinal de mais se você fez algo nesse sentido e um menos se nada foi feito nesse sentido. Alguém, em vez de mais e menos, usa notas em um sistema de dez pontos - encontre o que é mais adequado para você.
Outro método para ajudar a se organizar em suas atividades diárias, para torná-las mais focadas nas coisas principais para você, é comparar e analisar como as metas do ano se relacionam com as tarefas do dia e os afazeres da semana. Analisando isso, você se perguntará coisas "estranhas" como - com que propósito durante o ano estou fazendo exercícios? tomando café da manhã? Indo trabalhar?
E realmente ... Se você tomar o café da manhã, pensando no trabalho, você vai tomar o café da manhã rápido, apenas jogando para você o que está à mão. A cabeça já está funcionando, pernas nas mãos - e corra! Se você toma o café da manhã pensando na sua saúde, você cozinha aveia e mastiga bem uma maçã fresca ... Se você tomar o café da manhã para fins de conforto, você fará um café aromático e servirá um sanduíche completamente majestoso. Ou talvez ao organizar o café da manhã, você cuida das relações familiares, e então o seu café da manhã será feito como um que une a todos: talvez as crianças te ajudem a arrumar a mesa, uma toalha limpa, flores vão aparecer na mesa, e você vai cozinhar um pouco quente e temas engraçados para uma conversa geral, após a qual todos estarão de bom humor. Então, para que tarefa do ano você toma café da manhã?
Das notas: a música de Mozart me ajuda na prática. Assim, seu Requiem, Concerto No. 23 para piano e orquestra, Sinfonia No. 40, Turkish March, etc., ouvidos pela manhã (quando eu escrevo os objetivos do ano à mão) dão o clima energético certo.