Что такое терренкур. Что такое Терренкур и чем он полезен? Общие правила ходьбы

Сочетающий в себе лечебную физкультуру, ландшафто- и климатотерапию. По сути это пешая прогулка по специально разработанным маршрутам, дозированная по расстоянию, углу наклона местности и темпу ходьбы. Термин «терренкур» произошел от сочетания немецких слов «terrain» - местность, территория, и «kur» - лечение, то есть дословно означает «лечение местностью». О том, что это за метод, какие эффекты он оказывает на организм человека, каким категориям больных показан и по каким правилам его проводят, мы и поговорим в данной статье.

Несколько слов об истории метода

Первым в истории оценил пользу лечебного хождения, так сказать, проверил ее на себе, немецкий врач М. Й. Эртель. Затем, в конце XIX века им же и был размечен первый терренкур, а больные, которым доктор рекомендовал этот метод, страдали ожирением сердца. Система лечения доктора Эртеля получила широкое признание его коллегами и в течение непродолжительного времени распространилась на многих курортах Германии, Швейцарии и Австрии.
В начале XX века внедрять терренкур начали и курорты Российской империи: практически одновременно, в 1900-1901 г. были разработаны и пользовались успехом у отдыхающих «тропы здоровья»
в Железноводске (территория Кавказских Минеральных Вод), Кисловодске, а также в Крымской Ливадии.

В наши дни практически каждый уважающий себя санаторий использует среди методов лечения и терренкур, имея на своей территории несколько специально разработанных маршрутов для пациентов разного уровня подготовки.

Эффекты терренкура

Лечебная ходьба улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

В процессе лечебной ходьбы по «тропам здоровья» в организме происходит множество положительных изменений:

повышается выносливость в отношении физических нагрузок;
активно работают более 50% мышц всего тела;
нормализуется работа сердечно-сосудистой системы (улучшается кровообращение, тренируется сердце);
улучшается работа дыхательной системы (дыхание становится глубже, кровь активнее насыщается кислородом);
ускоряется обмен веществ;
улучшается умственная деятельность, нервное напряжение снижается, повышается устойчивость к стрессам;
активизируются защитные силы организма, поскольку во время ходьбы по маршруту пациент вдыхает ароматы лечебных трав и фитонциды и просто дышит воздухом, насыщенным кислородом.

Кому показан терренкур

Можно сказать, что практически каждому человеку данный метод лечения принесет пользу. В большинстве случаев терренкур рекомендован людям в следующих случаях:

ведущим малоподвижный образ жизни;
нетренированным, имеющим низкую выносливость к физическим нагрузкам;
страдающим заболеваниями сердца и сосудов (гипертонической, гипотонической болезнью, перенесшим инфаркт миокарда и прочим);
страдающим и облитерирующим эндартериитом;
страдающим заболеваниями пищеварительного тракта;
страдающим нарушениями обмена веществ;
при ожирении;
страдающим хроническим бронхитом, бронхиальной астмой;
в периоде реабилитации после пневмонии;
в опорно-двигательного аппарата;
страдающим неврозами, повышенной возбудимостью нервной системы;
регулярно испытывающим стрессы.

Маршруты терренкура

Маршруты терренкура разрабатывают врач и методист ЛФК. Прокладывают их, как правило, в живописной безветренной местности с сухим чистым воздухом. Через каждые 150-200 м маршрута устанавливают скамьи для отдыха больных. Вдоль дорожки на большинстве маршрутов есть указатели, на которых обозначены угол подъема, расстояние до конечной станции и номер остановки (если она в данном месте предусмотрена).

Протяженность маршрута определяет степень его тяжести – выделяют 3 их вида:

до 0,5 км – легкий;
0,5-1,5 км – средний;
1,5-3 км – трудный.

Угол подъема также варьируется и может составлять от 2-3 до 30°.

Общее время прохождения маршрута составляет 15, 20, 30 или 60 минут.

Маршрут терренкура подбирают каждому больному индивидуально, в зависимости от его возраста, заболеваний и уровня тренированности. Делает это методист ЛФК. Когда маршрут составлен, его выдают больному с подробным указанием всех рекомендаций – продолжительности, угла наклона поверхности, темпа ходьбы, периодичности прогулок, продолжительности ее и остановок.

Правила прохождения маршрута

Проводить терренкур желательно ежедневно, 1-3 раза в день, в нежаркое время суток (утром, в предвечернее время или перед сном) летом и в наиболее теплое время суток зимой.

Одежда больного должна быть свободной, обувь – удобной, без каблука. Сразу после приема пищи начинать маршрут не рекомендуется – следует подождать 30-60 минут в зависимости от сложности маршрута.

Начинают терренкур с ходьбы по горизонтали или с восхождений под небольшим углом. Идти следует спокойно, ритмичным шагом, молча. Курить во время маршрута также противопоказано.

Во время ходьбы важно следить за осанкой и соблюдать рекомендации по дыханию: оно должно быть равномерным. Если больной идет по ровной дороге, то его вдох должен соответствовать 2-4 шагам, а выдох – 3-5 шагам. При подъеме дышать следует чаще – 2-3 шага вдох и 3-4 выдох, причем шаг должен быть более коротким. Дыхание носовое, смешанное (с расширением грудной клетки и легким выпячиванием живота на вдохе).

Периодически (при щадящем режиме лечения – каждые 150-200 м, при щадяще-тренирующем - каждые 300-500 м, при тренирующем – через 0,6-0,8 км) необходимо делать остановки продолжительностью 1-3 минуты. Во время них следует выполнить несколько дыхательных упражнений и тренингов, расслабляющих мышцы нижних конечностей, подсчитать пульс, отдохнуть сидя на специально для этого установленной скамье. Когда маршрут пройден, пациенту также необходим отдых в положении сидя в течение получаса.

Отдельно хочется сказать о метеочувствительных больных… В случае погодных условий, негативно влияющих на их самочувствие, маршрут терренкура следует временно заменить менее сложным.

Ходьбу по тропам здоровья можно сочетать и с другими методами физиолечения, но стоит учитывать, что между ними, как до, так и после ходьбы, должно пройти время – 1-2 часа.

Если больному подходит данный маршрут, по окончании прогулки он чувствует себя хорошо, отмечая приятное чувство усталости и удовлетворенности. Дыхание его ровное, свободное. Если же во время прохождения маршрута или по окончании его человек ощущает дискомфорт, сильную усталость, у него появляются жалобы на сердцебиение, одышку, тяжесть в голове и боли в сердце. Это означает, что маршрут слишком сложен для него и необходима более легкая «тропа здоровья».
В таком случае пациенту следует прекратить прогулку и обратиться за помощью к специалисту.

Ходьба очень полезна для здоровья человека. За час быстрой ходьбы расходуется целых 300 ккал и сжигается порядка 35 г жиров. Полчаса быстрой ходьбы в сутки снижают риск развития болезней сердца и сосудов на 30-40%. Кроме того, ходьба по живописной местности доставляет человеку моральное удовлетворение, повышает настроение. Терренкур – это доступный каждому и наименее затратный метод физиолечения, занимаясь которым вы заметно поправите состояние своего здоровья.

Что может быть лучше, чем прогулки в горной местности ? Особенно, если маршруты для этих прогулок заранее подготовлены специалистами в области охраны здоровья … Ещё в позапрошлом веке медики задумались о пользе для организма медленной продолжительной хо дьбы. Так и появился на свет метод терренкур .

История метода

На сегодняшний день слово "терренкур " есть в лексиконе практически всех санаторно-курортных специалистов . Данное слово происходит от сочетания французского "terrain" , что переводится как "местность" , и немецкого " Kur " , что расшифровывается как "лечение" . Таким образом, под методом терренкур подразумевается лечение с помощью прогулки по определённой местности .

Так, известно, что ещё в 1885 год у немецкий доктор Эртель советовал своим тучным пациентам чаще гулять по горным районам Германии . Именно он ввёл в научный лексикон термин "терренкур" и рассчитал нормативы расстояния различных маршрутов и темпа, в котором следовало их проходить. Единственное, что предписывалось пациентам без меры — это очарование природных ландштафтов , которое рекомендовалось принимать quantum satis — "сколько потребуется" .

Впоследствии метод получил широкое распространение в Европе , а впоследствии был признан и в России . В 1901 году в Кисловодске был проложен первый маршрут терренкура. Спустя какое-то время терренкуры появились в Железноводске, Ессентуки, Сочи … В настоящее время, в XXI веке также проходят многочисленные мероприятия по реконструкции старых курортных маршрутов и прокладыванию новых.

Пешком к здоровью

Глобальное достоинство пешеходной трассы терренкура заключается в том, что она представляет собой естественный тренажёр . Учёные считают, что в ходьбе задействовано минимум 56% мышц тела — таким образом, метод терренкур позволяет не только удовлетворить естественную потребность личности в движении , но и максимально включить в эту работу мускулатуру .

Исследователи выяснили, что метод терренкур улучшает кровообращение , стимулирует обмен веществ, нормализует работу сердечнососудистой системы . Помимо этого, благодаря регулярной практике данного метода повышается выносливость и активизируется стрессоустойчивость . Также метод терренкур благотворно влияет на нервную систему и улучшает общий жизненный тонус личности , посредством этого укрепляются её естественные адаптационные возможности .

Правила ходьбы

При практике данного метода необходимо соблюдать несколько важных правил . Во-первых, уровень физической нагрузки не должен превышать индивидуальные возможности организма . Терренкур является лечебным методом , а не спортивным соревнованием. Ходьба должна вызывать положительные ощущения : если появляется чувство усталости, тяжести, головной боли — это верный признак того, что прогулку необходимо прекратить .

Во-вторых, проводить прогулки рекомендуется ранним утром или поздним вечером , чтобы не сбивать естественные биоритмы личности. Обувь должна быть лёгкой, а одежда — удобной. При подъёме на гору темп ходьбы может быть более медленным, а при спуске — слегка ускоренным . Соблюдение этих элементарных правил позволит получать удовольствие от метода терренкур не только как от эффективной лечебной процедуры , но и как от приятной прогулки по живописным окрестностям .

Терренкур (от французского языка terrain - местность и немецкого Kur - лечение). Данным термином называют один из методов лечения, который используется в санаторно-курортной отрасли. Терренкур предусматривает дозированные физические нагрузки на тело человека путем пешеходных прогулок, подъемов и спусков в гористой местности по специально подготовленным и размеченным маршрутам. В человеке терренкур активно способствует развитию выносливости, помогает улучшению работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, также активно стимулирует обмен веществ в организме, помогает стабилизировать нервную активность. Терренкур обычно назначается лечащим врачом и проводится под его наблюдением. В настоящее время термин терренкур чаще всего применяется для называния проложенных маршрутов (проложенных специально), которые в свою очередь предназначаются для лечебной ходьбы.

История развития

Немного из истории... В России первые терренкуры появились в начале XX века. В Кисловодске в 1901 году врачом Н.Н. Облонским, который подробно изучил метод Эртеля, был спроектирован и проложен один из первых в России маршрутов терренкура.

Терренкур в Кисловодском Лечебном парке

Естественный природный ландшафт местности позволил создать на площади Кисловодского парка 6 маршрутов, при разработке которых были с высокой точностью дозированы расстояния, углы наклона троп, их высота над уровнем моря и много других факторов, которые непосредственно влияют на эффективность терренкура. Маршруты терренкура в городе Кисловодск располагаются на высоте более 800 метров над уровнем моря и имеют протяженность от 1700 до 6000 метров (их общая длинна составляет более 31 км).

Терренкур в Железноводском Лечебном парке

Вторым известным истории местом, где были спроектированы и проложены маршруты терренкуров, является город Железноводск, который расположен в регионе Кавказские Минеральные Воды. В Железноводском парке для отдыхающих предложены несколько лечебных троп (маршрутов), длинна которых от 800 до 8000 метров.

Правила использования терренкура

При использовании лечебной ходьбы необходимо выполнять определенные правила. В противном случае терренкур не принесет пользу. Составлять маршрут должен только специалист. Только он сможет, учитывая индивидуальные особенности человека, составить грамотный план лечения при помощи ходьбы. При составлении схемы врач обязательно обратит внимание на особенности протекания основной и сопутствующей болезней, возраст пациента, соотношение роста и массы тела (наличие истощения или ожирения), тренированность больного. После этого специалист выбирает, какой маршрут показан, а также в каком темпе его следует проходить, сколько остановок следует сделать.

Прогулки по терренкуру нужно проводить систематически, желательно каждый день, лучше утром или в предвечернее время. Не рекомендованы прогулки, которые включают дозированное восхождение, сразу после еды. При лечении при помощи терренкура всегда учитываются и природные условия. Неблагоприятные метеорологические условия при высокой метеочувствительности пациентов ведут за собой необходимость ограничить дистанцию и длительность лечебной ходьбы. Одежда для этого занятия должна быть воздухопроницаемой, легкой и не стеснять движений. Естественно, обувь быть должна без каблуков. Каждая прогулка должна сопровождаться хорошим настроением, правильным дыханием и появлением небольшой усталости к концу маршрута.

Обычно маршруты терренкура прокладываются в живописной горной или пересеченной безветренной местности, с сухим чистым воздухом. Степень нагрузки при прохождениях маршрута определяется величиной угла подъема, дистанцией, темпом ходьбы, продолжительностью остановок и их количеством. При медленном темпе совершается от 60 до 80 шагов за минуту, при среднем - от 80 до 100, а при быстром - более 100 шагов. Существуют санаторные и общекурортные терренкуры. В санаторном терренкуре в зависимости от степени нагрузки выделяют легкий маршрут - до 500 метров, средний - до 1500 метров и трудный - до 3000 метров. Через каждые 150-200 метров на пути следования в затененных местечках установлены скамейки для комфортного отдыха. Общекурортные маршруты различаются не только по протяженности, но и по рельефу.

Ходьбу уже давно признали простым и очень доступным методом профилактики болезней и оздоровления. Она считается неотъемлемой частью отдыха и лечения на многих курортах. Ходьба прекрасно устраняет последствия малоподвижного образа жизни и нервных перенапряжений. Это весьма ценное дополнение к лечению целебными водами, которое нормализует и стимулирует метаболизм, функционирование органов пищеварения. Чередования расслабления и напряжения во время хождения создает весьма благоприятные условия для функционирования органов кровообращения, нервной системы, дыхания. На отдыхающего во время подобных прогулок одновременно воздействуют окружающие природные красоты и климат, оказывая закаливающее действие, а также положительно влияя на психоэмоциональную сферу, что в разы усиливает оздоровительное воздействие лечебной ходьбы.

Терренкуры на курортах Кавказских Минеральных Вод используют для лечения сердечно-сосудистых патологий, нарушений обмена веществ, болезней органов дыхания, кроме этого, лечебную ходьбу назначают с целью реабилитации после перенесенного инфаркта и иных болезней.

Крайне важную роль во время ходьбы играет дыхание. Оно должно быть равномерным и обязательно через нос, на вдохе необходимо умеренно выпячивать брюшину и расширять грудную клетку. Дыхание нужно сочетать с темпом, ритмом ходьбы: по ровному маршруту около на 2-4 шага - вдох, а на 3-5 - выдох, при этом на подъеме на 2-3 - вдох, а на 3-4 шага делается выдох. На подъемах шаг должен быть короче, не рекомендовано в пути разговаривать, а тем более курить. Даже если усталость не чувствуется, нужно останавливаться на пару минут для отдыха. Для тех, кто лечится по щадящему режиму - через каждые 200 метров, по тренирующему - через 800 метров, а по щадящее-тренирующему - через 500 метров. Во время перерыва следует выполнить пару дыхательных упражнений, а также упражнения на расслабление мышц ног. Завершив маршрут, обязательно нужно посидеть не меньше получаса.

Завершать лечебную ходьбу нужно не позже чем за час до бальнеотерапии, грязевых аппликаций и иных физиотерапевтических процедур. После них пользоваться терренкуром иди ходьбой по ровной местности допустимо лишь спустя пару часов. Среди признаков хорошей переносимости таких прогулок: ровное свободное дыхание, легкая усталость, чувство удовлетворенности. А вот одышка, выраженное утомление, сильное сердцебиение, тяжесть в голове, боли в сердце - все это признаки неграмотного применения ходьбы. Немедленно прекращайте ходьбу при возникновении подобных симптомов и обратитесь за консультацией к доктору медицинского пункта терренкура, либо к своему врачу. При плохом самочувствии дозированная ходьба запрещена. Грамотно подобранная физическая нагрузка приведет к нормализации артериального давления, а также исчезновения ишемических проявлений на электрокардиограмме и болей в сердце.

Терренкур (от фр. terrain — местность и cours — курс лечения) не медикаментозный метод санаторного лечения, заключающийся в нормированных физических нагрузках, а именно в пеших прогулках (на равнине и по горной местности), на специально проработанных маршрутах.

Специальные маршруты разрабатываются с учетом продолжительности, угла наклона, высоты над уровнем моря и прочих факторов (т.е. каждая просчитанная тропа является строго нормированной нагрузкой).

Терренкур не является видом спорта, это оздоровительная процедура!

История возникновения терренкура

Немецкий профессор М. Эртель считается основоположником терренкура, на собственном опыте он продемонстрировал положительный эффект от пеших прогулок.

Страдая от искривления позвоночника, он начал заниматься в Альпах ходьбой, постепенно усложняя маршрут и удлиняя время прогулок, доведя постепенно до 9 часов в день.

В результате общее самочувствие улучшилось, выносливость повысилась, пропала . Профессор подошел к эффекту оздоровления с научной точки зрения, изучил воздействие метода на здоровье и начал практиковать лечение терренкуром среди своих пациентов. Благодаря ему и появился термин терренкур.

Постепенно метод Эртеля распространился по всей Европе. В России первые рассчитанные тропы для терренкура были проложены в Кисловодске в начале 20 века под руководством врача Н.Н. Облонским.

Сегодня терренкур получил широкое распространение по всем санаторно-курортным учреждениям.

Польза терренкура

Правильно дозированные физические нагрузки благоприятно сказываются на всем организме.

При прохождении рассчитанных маршрутов терренкура, пациент получает следующие лечебные эффекты:

Увеличивается выносливость организма;
Улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
Стимулируется обмен веществ;
Органы дыхания работают эффективнее;
При прогулке задействуют все мышцы организма;
Улучшается умственная деятельность;
Нормализуется нервно-эмоциональное состояние.

Терренкур — это прекрасная замена занятиям в тренажерном зале, как и при аэробике организм получает аэробную нагрузку, повышая выносливость и ускоряя метаболизм, при этом еще получая повышенную дозу чистого воздуха.

Красивый ландшафт добавит позитивных эмоций к занятию терренкуром, что положительно скажется на психо-эмоциональном состояние, уменьшая , усталость, .

Как правильно использовать методику терренкур

Терренкур — это лечебный метод оздоровления, поэтому начинать занятие необходимо с консультации врача.

Врач исходя из индивидуальных показателей пациента (рост/вес, возраст, заболевание, состояние сердечно-сосудистой системы, тренированность организма), порекомендует конкретную тропу, соответствующую своей сложностью состоянию пациента.

Общие правила терренкура:

Регулярность тренировок;
Использовать удобную обувь и одежду;
Правильно дышать;
Не разговаривать при ходьбе;
Придерживать правильную осанку, не сутулится, плечи расправить;
Правильно подбирать время занятий (утро, обед, вечер);
Не заниматься сразу после еды;
При усталости остановиться, восстановить дыхание, расслабить мышцы с помощью упражнений;
При , боли, сильной усталости прекратить тренировку;
При подъемы замедлять шаг, на ровной местности и спуске убыстрять;
Если после прогулки есть ощущение приятной усталости и прилива энергии, значит занятия прошли правильно.

Показания и противопоказания

Метод терренкура показан не только для лечения, но и для профилактики.

Прогулки полезны для общего оздоровительного эффекта и практически здоровым людям.

Показания

Гипоактивный образ жизни;
При заболеваниях дыхательной системы (бронхиты, астма, );
Заболевания ЖКТ;
Перенесенный , гипотония;
При восстановлении после травм;
Заболевания нервной системы (неврозы, стрессы);
При нарушениях обмена веществ;
При остеохондрозе и облитерирующем эндартериите.

Противопоказания

Как и во всех оздоровительных методиках терренкур имеет ряд общих противопоказаний:

Заболевания в острой стадии;
Лихорадочные состояния;
Органические заболевания в стадии декомпенсации;
Острый болевой синдром непонятной этиологии.

Заключение

Что такое терренкур в санатории? Это прекрасно сбалансированный метод отдыха и оздоровления.

Пешие прогулки (с выверенной дозировкой нагрузки) по тропам, проложенным в живописных местах. Занимаясь терренкуром, отдыхающий получает заряд бодрости, энергии и здоровья.

Видео: Что такое терренкур

Что такое терренкур и чем он полезен?

Терренкуром называют особую методику лечения, которая в основном применяется в лечебно-оздоровительных санаториях. В ее основе лежат пешие прогулки, подъемы и спуски в холмистой местности по специальным маршрутам. При этом человеческий организм получает дозированную физическую нагрузку, что способствует развитию выносливости, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и других органов.

Как правило, терренкур должен назначаться лечащим врачом и проводиться под наблюдением. Сегодня термином терренкур в основном называют маршруты, предназначенные для лечебной ходьбы, а сама методика называется скандинавской или нордической ходьбой. Распространение получила и такая разновидность терренкура, как которой описана на нашем сайте, однако тропой здоровья вполне можно пройтись и просто пешком.

О пользе терренкура

При преодолении специальных маршрутов улучшается выносливость, налаживается работа опорно-двигательного аппарата, а также восстанавливается тонус сосудов и мышц. Правильно дозированные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние на вещественный обмен, дыхательную систему, закаляют организм и являются профилактикой всевозможных заболеваний.

Так называемая скандинавская ходьба показана при реабилитации пациентов в следующих случаях:

после перенесенных травм;
как один из методов восстановления после инфаркта миокарда;
в случае ожирения;
при нарушениях в работе пищеварительной системы;
в случае других патологий.

Маршрут терренкура чаще всего пролегает по привлекательным ландшафтам, поэтому связь с природой оказывает дополнительное благоприятное влияние на нервно-психическое состояние человека.

Показания к терренкуру

Лечебная методика терренкур приносит пользу каждому без исключения человеку. Пешие прогулки врачи назначают обычно своим пациентам в следующих случаях:

при малоподвижном образе жизни;
нетренированным людям со слабой выносливостью;
пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, гипотония, перенесенный инфаркт миокарда и т.д.);
пациентам с нарушенным обменом веществ;
при заболеваниях пищеварительной системы;
во время восстановления организма после пневмонии;
людям с бронхиальной астмой или хроническим бронхитом;
при реабилитации после повреждения опорно-двигательного аппарата;
пациентам, регулярно испытывающим стрессы;
людям с неврозами чрезмерной возбудимостью нервной системы.

Правила терренкура

В процессе прогулок по маршрутам терренкура необходимо придерживаться следующих правил:

Прогулки необходимо совершать в спокойном состоянии, и они должны быть регулярными: ежедневно, через день, несколько раз в день.
Преодолеваемое расстояние и время прогулок нужно постепенно повышать, ориентируясь на самочувствие.
Прогулки необходимо устраивать в разное время дня с учетом медицинских показаний (утром перед завтраком, до обеда или после, ранним вечером или перед сном).
Важно оценивать свое состояние после прогулки: должно быть хорошее самочувствие и ощущаться легкая усталость.

Терренкур в лечебных целях

Методика терренкура может оказывать разные лечебные эффекты, некоторые из которых мы уже упоминали в начале статьи:

развивается выносливость;
стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы;
улучшается работа органов дыхания;
нормализуется нервно-психическое состояние;
при ходьбе активно работают все мышцы;
улучшается обмен веществ;
стимулируется умственная деятельность.

В отличие от занятий в тренажерном зале, прогулки на свежем воздухе более эффективны. Это равносильно сравнению водопроводной воды с чистой родниковой. Вы гуляете, дышите свежим воздухом, наслаждаетесь красивыми видами, но при этом тренируется ваша дыхательная и мышечная системы. Только не забудьте позаботиться о подходящей удобной обуви для пеших походов. Подробнее о том, (прогулок пешком по пересеченной местности), читайте на нашем сайте.

В лечебных целях терренкуром занимаются под наблюдением врача. Силу нагрузок определяют с учетом заболеваний пациента. В зависимости от физического состояния человека, может быть выбрана сложность маршрута. При передвижении важно учитывать следующие факторы:

скорость;
сердечный ритм;
дыхание;
сложность маршрута.

Методика терренкур представляет собой гармоничное и естественное лечение. Прокладываемые маршруты носят название дорожек здоровья и молодости. Испробуйте на себе эту уникальную оздоровительную методику, и вы обязательно заметите улучшения в состоянии своего здоровья.