میزان متابولیسم چای سبز. چه محصولات باعث تسریع متابولیسم می شود - رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. تمرین روح های متضاد

اغلب علت اضافه وزن، متابولیسم آهسته است. تا به امروز، این یک مشکل کاملا حل شده است.

به طور موثر سرعت بخشیدن به متابولیسم و \u200b\u200bحل مسائل اضافه وزن، روش های متعددی وجود دارد:

1. خوردن اغلب، اما بخش های کوچک.

شرایط اصلی بسیاری از رژیم های غذایی خرد کردن تغذیه است. به منظور بازیافت مواد مغذی وارد بدن، تا 10٪ کالری مصرف شده در روز. بنابراین، غذا روند متابولیسم را تسریع می کند.

2. فعالیت بدنی.

تمرینات منظم قدرت با بار، پیاده روی، در حال اجرا، دوچرخه سواری به ترمیم بافت عضلانی کمک می کند و همچنین سرعت متابولیسم را تسریع می کند، این اثر در طول ساعت پس از تمرین حفظ می شود. شناخته شده است که میزان متابولیسم در پایان روز کاهش می یابد، تمرینات شبانه آن را مختل می کند. علاوه بر این، اثر آنها تا چند ساعت پس از فارغ التحصیلی حفظ می شود. بنابراین، چربی سوزانده می شود و در طول خواب. لازم به یادآوری است که آموزش بهتر است حداقل سه ساعت قبل از خواب صرف شود.

3. افزایش حجم عضلات.

برای اطمینان از فعالیت، بافت عضلانی مقدار زیادی کالری بیشتری نسبت به چربی دارد. پولویلوگرام بافت عضلانی روزانه حدود 35 تا 45 کالری مصرف می کند و همان جرم بافت چربی تنها 2 کالری است. این بدان معنی است که بیشتر عضلات توسعه یافته است، کالری بیشتری در روند زندگی سوزانده می شود.

4. ماساژ برای اصلاح وزن.

به عنوان یک نتیجه از ماساژ ضد سلولیت، گردش خون افزایش می یابد، و بنابراین متابولیسم تسریع شده است.

ماساژ عسل باعث ترویج خودکفایی عضلات می شود، گردش خون را بهبود می بخشد و میزان متابولیسم را افزایش می دهد.

ماساژ خلاء، میکرو سیکلاسیون خون را در عضلات و بافت ها بهبود می بخشد، متابولیسم را تسریع می کند، به حذف مایع و سموم اضافی از بدن کمک می کند.

5. حمام

حمام چندین بار سطح متابولیسم را افزایش می دهد. زوج ها منافذ پوست را باز می کنند، از سرباره های انباشته شده، ضربان قلب انباشته می شوند. حمام فرآیندهای متابولیک را در بافت ها و سلول ها تسریع می کند و بدن را بازیابی می کند.

سونا مادون قرمز همچنین به شتاب متابولیسم کمک می کند. اشعه مادون قرمز تنفس پوست آزاد را فراهم می کند و فعالیت های سلولی را افزایش می دهد.

6. آب.

آب مهمترین شرکت کننده در فرآیندهای مبادله ارگانیک است. این پایه متابولیسم است! این می تواند شامل چربی های متداول در فرآیندهای متابولیک و سرکوب اشتها باشد. کمبود آب به طور قابل توجهی متابولیسم را کاهش می دهد، زیرا وظیفه اصلی کبد، بازسازی ذخایر مایع در بدن است و چربی ها را سوزاند.

7. حمام های داغ با اضافه کردن روغن.

حمام با افزودن روغن Juniper به کاهش درد در عضلات کمک می کند، گردش خون و عرق کردن، و همچنین متابولیسم را بهبود می بخشد. اما به یاد داشته باشید که لوله های گرم با افزودن روغن زیرزمینی توصیه می شود که بیش از 5 تا 10 دقیقه دریافت کنید.

8. خواب

هورمون رشد مسئول به روز رسانی سلول های مغزی، شتاب متابولیسم و \u200b\u200bسوزاندن کالری در طول یک فاز خواب عمیق تولید می شود. به این ترتیب خواب سالم مدت زمان حداقل 8 ساعت باعث کاهش وزن می شود.

9 نور خورشید.

نور خورشید نیروهای محافظتی بدن را فعال می کند و تثبیت می کند، تاثیر مثبتی بر وضعیت عمومی فرد دارد.

10. اکسیژن.

اکسیژن متابولیسم را تسریع می کند، زیرا چربی زیر جلدی سوزانده می شود.

11. بدون استرس.

اسیدهای چرب در شرایط استرس زا آزاد می شوند و بر روی بدن توزیع می شوند و در چربی قرار می گیرند.

12. جنسیت.

نتیجه ارگاسم به دست آمده در طول اشغال، تغذیه بافت ها را بهبود می بخشد، اکسیژن خون اشباع می کند و متابولیسم را تسریع می کند.

13. دوش کنتراست

روح های متضاد به حفظ انعطاف پذیری بدن کمک می کنند و متابولیسم را تقویت می کنند. چنین ارواح توصیه می شود که با کاهش 34 تا 20 درجه و به پایان برسد.

14. سرکه سیب.

سرکه سیب حاوی پتاسیم، نرمال سازی سیستم عصبی و اسیدهای ارگانیک: استیک، اپل، لیمو، اکستلوئید استیک و دیگران است. او کمی اشتهای را کاهش می دهد، و همچنین اشتیاق برای شیرین، سرعت بخشیدن به چربی ها را افزایش می دهد و فرآیندهای متابولیک را در بدن تحریک می کند.

استفاده از سرکه سیب به منظور کاهش وزن: بر روی یک لیوان آب - نیمی از قاشق چای خوری عسل و یک قاشق غذاخوری سرکه سیب. قبل از غذا بخورید سرکه سیب برای مالش در زمینه علائم کشش و سلولیت مفید است: آن را صاف کردن پوست می دهد، طراوت به کاهش حجم کمک خواهد کرد.

15. اسیدهای چرب.

اسیدهای چرب امگا 3 سطح لپتین را در بدن تنظیم می کنند. این هورمون مسئول سرعت متابولیسم، و همچنین سوختگی و فرآیند انباشتگی گریس است.

16. پروتئین.

جذب مواد غذایی پروتئین بدن 2 برابر طولانی تر از ساده ترین چربی ها و کربوهیدرات ها مورد نیاز است. به گفته دانشمندان دانشمندان، افزایش محتوای پروتئین در رژیم غذایی افزایش 20٪ افزایش مصرف انرژی را 5٪ افزایش می دهد.

17. ویتامین B 6.

پذیرش ویتامین B6 به شتاب متابولیسم کمک می کند.

18. اسید فولیک.

اسید فولیک موجود در مقادیر زیادی در هویج، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و متابولیسم را در بدن تسریع می کند.

19. کافئین و تخم مرغ.

عصاره چای سبز حاوی کافئین به طور طبیعی مرتبط است، که سطح متابولیسم را با 10 تا 15 درصد افزایش می دهد، به انتشار اسیدهای چرب کمک می کند.

به گفته متخصصان تغذیه کانادا، مصرف سه بار کافئین از 90. Eggg حتی در غیاب اعمال فیزیکی برای خلاص شدن از 25 کیلو کالری در روز کمک خواهد کرد. یک فنجان قهوه صبح برای چند ساعت افزایش سطح پایداری و اکسیژن را افزایش می دهد. کافئین ضربان قلب را شتاب می کند، تسریع در سوزاندن کالری. EGGG سیستم عصبی را تحریک می کند که منجر به شتاب متابولیسم می شود. در عصاره چای سبز، کافئین به طور طبیعی مرتبط است، که سطح [B] متابولیسم را افزایش می دهد و همچنین به انتشار اسیدهای چرب انباشته شده کمک می کند.

20. کپسایسین

کپسایسین ماده ای است که به شدت فلفل می دهد. این باعث افزایش ضربان قلب و افزایش دمای بدن می شود. بخشی از غذای حاد 25٪ باعث افزایش متابولیسم برای سه ساعت می شود.

برای روزی که شما می توانید از 305 کیلوکالر خلاص شوید، با استفاده از تنقلات سبک طعم دار با فلفل قرمز تیز. اما این نیز به یاد می آورد که غذای تیز باعث اشتها شد.

21. کروم

کروم مسئول تنظیم جریان شکر به خون، تقسیم چربی ها و کربوهیدرات ها است و بنابراین متابولیسم را افزایش می دهد.

22. کلسیم، فیبر، کربوهیدرات.

کربوهیدرات ها در ترکیب با فیبر به اندازه کافی به آرامی توسط بدن جذب می شوند. اگر سطح انسولین ناپایدار باشد، بدن با چربی شروع می شود، آن را به عنوان یک سیگنال خطرناک درک می کند. هنگامی که سطح انسولین طبیعی است، میزان متابولیسم 10٪ افزایش می یابد.

کلسیم همچنین می تواند متابولیسم را تسریع کند. با توجه به مشاهدات متخصصان تغذیه بریتانیا، افزایش مصرف کلسیم، افرادی که دارای صدای بلند وزن هستند بسیار سریعتر هستند.

23. گریپ فروت.

گریپ فروت به طور گسترده ای برای توانایی آن برای بهبود هضم و افزایش متابولیسم شناخته شده است. به همین دلیل است که او از بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن برخوردار است.

24. لیمو.

استفاده در طول آموزش آب غیر گازدار با افزودن لیمو کمک به فعال کردن متابولیسم و \u200b\u200bفرایند سوزاندن چربی.

25. اسید میوه.

اکثر اسیدهای میوه به شما این امکان را می دهند که پوند اضافی را از دست بدهید، متابولیسم را تسریع کنید. این، به عنوان مثال، به مواد موجود در سیب کمک می کند.

26. ید

تبادل مواد در بدن مربوط به غده تیروئید است. ید کار خود را فعال می کند. نرخ روزانه او تنها در شش دانه سیب ساخته شده است. این غنی از کلم دریا ید است.

آخرین به روز رسانی مقالات: 08.11.2014

در این مقاله ما جزئیات بیشتری در مورد آنچه که محصولات به سرعت در حال افزایش متابولیسم هستند صحبت خواهیم کرد و به عملکرد سالم بدن کمک می کنیم.

در زیر یک لیست از یازده محصول است که به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کند. آنها به شما دستیارهای ضروری را در از دست دادن کیلوگرم اضافی تبدیل خواهند کرد. همچنین، این محصولات را می توان در هر رژیم غذایی دیگر استفاده کرد، زیرا آنها بسیار مفید هستند.

فلفل را بپوشانید

به عنوان مثال، فلفل را به رژیم غذایی اضافه کنید، به عنوان مثال: Habaroo، Cayenne Pepper، Halapeno و دیگر انواع فلفل های تند. آنها به خوبی توسط گردش خون تحریک می شوند، که به افزایش متابولیسم کمک می کند. این به این دلیل است که فلفل تیز حاوی ترکیبی به نام کپسایسین (الکل) است که گیرنده های درد بدن را تحریک می کند، به طور موقت گردش خون و متابولیسم را به 25٪ افزایش می دهد. این انفجار می تواند تا 3 ساعت طول بکشد.

غلات کامل را مصرف کنید: برنج بلغور جو دوسر و برنج قهوه ای

دانه های کامل پر از مواد مغذی هستند و حاوی خود هستند، که به دلیل تثبیت سطوح انسولین در خون ما، متابولیسم را تسریع می کنند. به آرامی آزاد شد، کربوهیدرات ها هورمون را در سطح طبیعی حفظ می کنند، که نمی توان در مورد کربوهیدرات های سریع، که در شیرین نگهداری می شود، گفته شود. زغال سنگ سریع بر خلاف به انتشار زیادی از انسولین به خون یک فرد کمک می کند، به این دلیل که مجموعه ای از وزن بیش از حد وجود دارد و بافت چربی را پوشش می دهد.

کلم بروکلی

این محصول شامل کلسیم است. همچنین بروکلی حاوی تعداد زیادی از ویتامین های گروه C، K و A است.

گروه ویتامین S. - عنصر فعال بیولوژیکی، که همچنین اسید اسکوربیک L-ascorbic یا ویتامین C نامیده می شود.
ویتامین گروه K. - آنها متعلق به گروهی از ویتامین های محلول و هیدروفوب چربی هستند. آنها همچنین برای سنتز پروتئین ضروری هستند.
گروه ویتامین A. - Retinol یا Acheroftal. همچنین حاوی کاروتنوئیدها است که متابولیک هستند.

یک بخش از بروکلی بدن شما را با بسیاری از آنها فراهم می کند اسید فولیک و الیاف رژیمی، و همچنین آنتی اکسیدان های مختلف. بروکلی نیز یک محصول سم زدایی عالی است. با نگاهی به تمام حقایق فوق، این محصول باید به رژیم غذایی شما اضافه شود، حتی با وجود این واقعیت که یک فرد از دست می دهد یا نه. این یک محصول بسیار مفید است.

یکی از مطالعات انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا ( دانشگاه ایالت پن) این نشان داد که سوپ به طور مثبت بر شتاب متابولیسم و \u200b\u200bهمچنین سوزاندن لایه چربی بیش از حد تاثیر می گذارد.

چای سبز

در حال حاضر این یک واقعیت شناخته شده است که عصاره چای سبز متابولیسم را افزایش می دهد و همچنین مزایای بسیاری برای بهبود سلامت انسان را فراهم می کند، زیرا تعداد زیادی از آنتی اکسیدان ها را شامل می شود.

خوردن سیب بیشتر و گلابی

مطالعات نشان می دهد که این دو میوه فرآیند سوزاندن چربی بیش از حد را افزایش می دهند و متابولیسم را افزایش می دهند. تحقیقات علمی انجام شده در دانشگاه ایالتی ریو د ژانیرو، کشف کرد که زنان که حدود 2-3 سیب مصرف می کنند و 2-3 گلابی وزن را از دست می دهند سریع تر از زنان که داده های میوه ها را نمی خورند، کاهش می دهند. خبر عالی این است که این یک نوع نسبتا ارزان قیمت میوه است که می تواند همه چیز را تامین کند.

ادویه

ادویه جات ترشی جات محصول دیگری است که به طور موثر متابولیسم را تسریع می کند. ادویه جات ترشی جات به خصوص اختصاص داده شده، مانند فلفل سیاه، دانه های خردل و غیره. مطالعات انجام شده توسط دانشمندان کانادایی نشان داده اند که افرادی که ادویه های مختلف را روزانه به مواد غذایی خود اضافه می کنند، از دست دادن وزن سریعتر و از دست دادن تا 1000 کالری در روز، بر خلاف افرادی که به رژیم غذایی خود اضافه نمی کنند.

مرکبات

چنین میوه هایی مانند گریپ فروت، لیمو، نارنجی به بدن ما کمک می کند تا وزن خود را از دست بدهند و فرآیندهای متابولیک را در سطح بالا حفظ کنند. این با محتوای بالایی از ویتامین C مرتبط است، که بسیار مفید است و به حفظ سطح انسولین یا به طور کلی کمک می کند تا تعداد آن را کاهش دهد.

مصرف محصولات کلسیم بالا

مطالعات انجام شده در دانشگاه تنسی نشان می دهد که افرادی که مصرف 1200 تا 1300 میلی گرم کلسیم را مصرف می کردند، تقریبا دو برابر وزن را از دست دادند تا افرادی که مقدار کافی کلسیم را به رژیم غذایی روزانه خود دریافت نکردند. برای کمک به بدن شما، افزایش متابولیسم، شما باید مقدار زیادی بخورید. اگر شما توانایی خوردن این محصولات را ندارید، می توانید کلسیم را در هر داروخانه خریداری کنید. بسیاری از گونه های کلسیم وجود دارد، من شخصا توصیه می کنم کلسیم OROTAT برای رسیدن به حداکثر اثر.

نوشیدن محصولات با امگا 3 بالا

اضافه کردن اسیدهای چرب امگا 3 غیر اشباع نشده به رژیم غذایی آن، یک روش عالی برای افزایش متابولیسم آنها است. این اسیدها باعث کاهش تولید هورمون به نام "لپتین"، هورمون پپتید طبیعی، که متابولیسم را کاهش می دهد. مطالعات حیوانی در دانشگاه ویسکانسین نشان داد که موش های آزمایشگاهی با سطح پایین لپتین، افزایش متابولیسم متابولیک، در مقایسه با موش ها، افزایش غلظت این هورمون در خون داشتند.

این تصویر محصولات را با بالاترین غلظت امگا 3 در هر 100 گرم نشان می دهد. محصول:

آب نوشیدنی

این، البته، کاملا غذا نیست، اما هنوز هم آب متابولیسم را در بدن انسان تسریع می کند. تحقیقات مورد مطالعه توسط دانشمندان آلمانی نشان داد که آب آشامیدنی ترویج سوزاندن چربی بیش از حد. این نیز یک ماده عالی برای سرکوب اشتها، و همچنین بهترین سم زدایی است. اما شما باید مراقب باشید، از آنجا که بیش از حد آب در بدن انسان می تواند منجر به پیامدهای منفی شود. برای دانستن اینکه چقدر شما نیاز به نوشیدن آب در روز دارید، مقاله را اینجا بخوانید.

قهوه

قهوه تسریع می کند متابولیسم، و همچنین این نوشیدنی در میگرن ها بسیار موثر است، حافظه، عملکرد انسان را افزایش می دهد و یک نوشیدنی انرژی است.

بچه ها، ما روح را در سایت قرار داده ایم. بنابراین
آنچه شما این زیبایی را باز می کنید. ممنون از الهام و گوزن ها.
به ما بپیوندید فیس بوک. و در تماس با

هر فرد میزان متابولیسم خود را در بدن دارد. اما اگر به اندازه کافی بخوابید، قطار، آب زیادی بخورید و بخورید - بدون شک آن را تسریع می کند، و پاداش به خوبی به دست می آید و به کاهش وزن کمک می کند.

امروز سایت اینترنتینشان دهنده لیستی از محصولاتی است که بارها و بارها متابولیسم شما را تسریع می کنند. آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و کیلوگرم اضافی را تماشا کنید و بدن خود را ترک کنید و سالم تر شوید.

1. فلفل حاد

مطالعات نشان داده اند که استفاده از فلفل حاد، متابولیسم حداقل 25٪ را تسریع می کند.

واقعیت این است که غذای تیز باعث می شود که ما بیش از حد معمول عرق کند. این ارتباط است کپسایسین- ترکیبی که بر روی گیرنده های درد در بدن تاثیر می گذارد. این میزان گردش خون و متابولیسم را افزایش می دهد و بدن شما را مجبور به سوزاندن چربی بسیار سریع تر می کند.

پس کجا می توانم این کپسایسین را پیدا کنم؟ شما می توانید آن را در انواع فلفل های تیز، مانند شیلی، خلپنو، فلفل کاین، و غیره پیدا کنید.

2. دانه های کامل: بلغور جو دوسر و برنج قهوه ای

در رژیم غذایی سالم، همیشه دانه های مختلف و غلات وجود دارد. و دلایل آن وجود دارد. غلات یکپارچه مانند گندم، جو، برنج یا ذرت، حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده هستند که متابولیسم را تسریع می کنند و سطح انسولین را تثبیت می کنند.

اما به یاد داشته باشید که سطح پایین انسولین به همان اندازه برای بدن بد است، همانطور که بیش از حد بالا است. از آنجا که چنین عدم تعادل شیمیایی به بدن می گوید که باید چربی ها را جمع آوری کند. بنابراین، همانطور که می گویند، همه چیز خوب است در اعتدال، ممکن است آن را با تغذیه سالم بیش از حد.

3. بروکلی

شاید کلم بروکلی و نه بیشتر مورد علاقه سبزیجات شما، اما او منبع مهمی از کلسیم استکه متابولیسم را افزایش می دهد. و علاوه بر کلسیم وجود دارد، یک انبار کل ویتامین ها، مانند C، K و A

لازم نیست بلافاصله بروکلی را به شکست برساند. به اندازه کافی برای خوردن یک قسمت در روز است که شما را با مقدار زیادی از فولات (ویتامین B9)، الیاف رژیم غذایی و آنتی اکسیدان ها به شما می دهد. و این یکی از بهترین محصولات Detox است.شما می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

لوبیا قرمز

لوبیای قرمز - یکی از بهترین محصولات برای سرعت بخشیدن به متابولیسم. در ترکیب آن، آن را شامل نشاسته به اصطلاح مقاوم، که هضم نشده است، اما روده را پاک می کند. و به دلیل این واقعیت است که لوبیا شامل مقدار زیادی از فیبر، آن را به مدت طولانی احساس سیری را پشتیبانی می کند..

همچنین او حاوی روی و گروه ویتامین های گروهیتأثیر تولید تستوسترون. این هورمون برای تشکیل بافت عضلانی، از جمله زنان بسیار مهم است.

5. چای قهوه و سبز

این یک راز برای مدت طولانی نیست که قهوه و چای سبز - این ها موثرترین شتاب دهنده های متابولیک هستند. و همچنین آنها حاوی تعداد زیادی از آنتی اکسیدان ها هستند کمک به کاهش سطح قند خونو سوزاندن چربی بیشتر.

نکته اصلی این است که درک کنیم که قهوه، مانند چای سبز، باید با کیفیت بالا و مصرف در مقدار متوسط \u200b\u200bمصرف شود.

6. سیب و گلابی

سیب ها و گلابی ها بهترین متحدان هستند که به مبارزه با اضافه وزن می رسند. نه تنها به دلیل کمبود کم آنها، بلکه به دلیل این دو میوه به طور قابل توجهی فرآیندهای متابولیک را در بدن تسریع می کنند.

همچنین تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالتی ریود ژانیرو را تایید می کند که در طی آن معلوم شد که زنان که 3 سیب یا گلابی در روز مصرف می کنند، وزن بیشتری نسبت به کسانی که این کار را انجام نداده اند، از دست داده اند.

7. ادویه

ادویه جات ترشی جات، مانند فلفل سیاه، خردل، سیر و زنجبیل، حفظ متابولیسم سطح بالا. ثابت شده است که افرادی که شامل ادویه جات ترشی جات در رژیم غذایی خود هستند، می تواند بیش از 1000 کالری را در روز بسوزد و این حساب نمی شود اعمال فیزیکی

بیایید حقیقت را در چشم بیاوریم، به یاد داشته باشید که چگونه بسیاری از احساسات، انرژی و قدرت شما ممکن است، البته، در حال حاضر، در حال حاضر برای تبدیل شدن به باریک و سالم است. به یاد داشته باشید چند بار شما مجبور شدید با پیشنهاد عظیمی از رژیم های غذایی مواجه شوید.

شاید شما بارها و بارها پیشنهاد کرده اید کالری را شمرد کنید و فقط این واقعیت را بخورید که قبلا بخورید؟ این خیلی زیاد بود؟ یا می توانید هر چیزی شبیه آن را به یاد داشته باشید (قرص ها، قرص ها، انواع توت ها)؟ ... خوب، شما در نهایت موافق هستید، همه چیز به نظر می رسد خیلی زیبا است که درست باشد. آشنا به همه و یکی از مجلات مد روز جهانی در مقاله خود را به طور صالع کل فرایند را توصیف کرد که به راحتی شما را در این روش های مضحک از دست دادن وزن، به سادگی شما، تقلب، توصیه های ستاره بعدی را به شما ارائه می دهد.

و من امروز می خواهم امروز و در حال حاضر برای نشان دادن حقیقت در مورد کاهش وزن مناسب و سالم. فقط چند دقیقه به من بدهید و بهترین محصولات را تقویت متابولیسم و \u200b\u200bکمک به شما برای مقابله با اضافه وزن در مقدار زیادی سریعتر یاد بگیرید.

و در واقع، آنها کار می کنند! فقط نیاز به تغییر عادت های خود را در تغذیه و اضافه کردن برخی از محصولات مهم به عنوان متابولیسم شما بهبود می یابد و شما می توانید چند صد کالری در روز رایت، به عنوان مثال 200-300. چطور؟ ... و در ترکیب چنین برنامه قدرت با چندین ورزش شما فقط می توانید یک ستاره در چند هفته آینده تبدیل شوید. قبل از اینکه ما به این محصولات شگفت انگیز، متابولیسم ما را افزایش دهیم، بیایید کمی بیشتر درباره متابولیسم ما پیدا کنیم و آنچه که ...

متابولیسم چیست؟

به احتمال زیاد، شما قبلا مجبور بودید بسیاری از سایت ها و وبلاگ ها را در این موضوع بخوانید و چگونه متابولیسم خود را افزایش دهید. با این حال، بیایید ببینیم ...

به گفته مرکز پزشکی "nohaumed": متابولیسم - این ها تغییرات شیمیایی خاصی هستند که در بدن ما از لحظه مصرف مواد مغذی رخ می دهد و تا زمانی که محصولات نهایی تمام تحولات و تحولات از بدن به یک محیط خارجی منتقل می شود. سرعت بخشیدن به زبان علمی، متابولیسم (متابولیسم) - مجموعه ای از واکنش های شیمیایی ناشی از یک موجود زنده زنده برای حفظ معیشت خود. فرآیندهای همراه با متابولیسم، اجازه می دهد هر بدن برای توسعه و ضرب، حفظ تمام ساختارهای آن و پاسخ به اثرات زیست محیطی. کلمات سادهاین فرایند است که همه چیز را می نوشند و به انرژی می خورند.

حتی زمانی که ما تنها هستیم، ما نیاز به انرژی برای تنفس، بازیابی سلول ها و پمپاژ خون به اندام های ما داریم. و این حدود 70 درصد کالری است که ما هر روز سوزانیم! البته، اندازه های بدن، جنسیت، ژنتیک و سن، عمدتا بر میزان متابولیسم، و همچنین سطح فعالیت بدنی شما تاثیر می گذارد. با این حال، برخی از غذاها وجود دارد که قادر به غرق شدن کالری ما مانند آتش هستند. بیایید به پرونده برویم ...

محصولات افزایش متابولیسم

اگر شما یک برنامه تغذیه متعادل را نگه دارید و به طور منظم کار کنید یا حتی ساده ترین حرکت ها را انجام دهید، اما هنوز هم وزن خود را از دست ندهید، زیرا شما می خواهید با استفاده از غذاهای زیر (و نوشیدنی ها) در رژیم غذایی خود، متابولیسم را تسریع کنید.

1. آب

شما به احتمال زیاد خواندن و می دانید که آب در کاهش وزن درست بسیار مهم است. ما می توانیم بگوییم این قوی ترین عنصر هر منو سالم است. به هر حال، فرمول آب را از شیمی به یاد داشته باشید؟ ...

H2O خوب قدیمی نه تنها قادر به پر کردن شما است زمانی که احساس فریبنده گرسنگی وجود دارد، بلکه به طور کامل به شما کمک می کند کالری را بسوزانید. موسسه ملی ایالات متحده در یکی از مطالعات نشان داد که استفاده از تنها 0.5 لیتر آب می تواند متابولیسم را 24٪ - 30٪ افزایش دهد، تقریبا 1.5 ساعت. بنابراین، شما می توانید سعی کنید این مقدار آب را قبل از هر وعده غذایی، نیم ساعت قبل از غذا بخورید. برخی معتقدند که برخی از مردم به شما اجازه می دهد تا 44٪ وزن بیشتری را برای یک دوره 12 هفته ای از دست ندهید تا افرادی که نمی کنند. علاوه بر شتاب متابولیسم شما، آب احساس سوزش را افزایش می دهد، بنابراین از آن سوء استفاده نکنید.

2. چای سبز

چای سبز یکی از نوشیدنی های مورد علاقه من است. هنگامی که آن را به دست آورد وزن، او به من 100٪ کمک کرد. این یکی از بهترین نوشیدنی ها برای سرعت بخشیدن به متابولیسم شما است. این متابولیسم را بهبود می بخشد، فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند و سموم ها و سرباره ها را از بدن حذف می کند. بنابراین وزن کاهش می یابد راه طبیعی هیچ آسیبی به سلامت و حتی سود ندارد. همچنین شناخته شده است که روند کاهش وزن در چای سبز نه تنها به دلیل بهبود متابولیسم است. چای سبز به علت یک عمل دیورتیک نرم، مایع بیش از حد از بدن را نشان می دهد.

البته، من صادقانه خواهم بود، چای نمی تواند بیشتر کالری را بسوزاند، اما 50 تا 60 کالری اضافی بسیار آسان است. و در رابطه با سایر محصولات، این روند حتی بیشتر شتاب می گیرد. چای سبز حاوی کاتچین است. این قویترین آنتی اکسیدان ها است منشاء گیاهیکه نه تنها به تقویت متابولیسم، بلکه همچنین در پیشگیری از بسیاری از بیماری های عروق، قلب و دیگران اهمیت دارد. چای سبز یک نوشیدنی مهم در بهبود وضعیت کلی سلامت و کاهش وزن است!

3. محصولات تند

در اینجا شما می توانید یک چیز را بگویید - ادویه جات ترشی جات ترشی جات! بهترین از بهترین فلفل Chili، Khalapen و Kayensky است. این هیولاهای تیز قادر به تقویت متابولیسم شما هستند. اما همه موارد در یک کپسایسین عنصر بی رنگ، که تمام مسئولیت کالا را بیشتر به عهده می گیرد ویژگی های مفید فلفل های تیز از جمله متابولیسم.

هنگامی که شما فلفل تیز را می خورید یا کپسایسین را به عنوان یک افزودنی غذایی مصرف می کنید، می تواند به بهبود هضم کمک کند، باعث افزایش انتشار آب معده و مبارزه با باکتری هایی شود که می تواند باعث عفونت شود. اگر چه این فلفل های تیز نسبت به متابولیسم نسبتا کوچک (حدود 8٪) افزایش می دهند، همچنین فراموش نکنید که آنها همچنین می توانند احساسات سیری را افزایش دهند و شما را از overeating نجات دهند. سعی کنید برخی از ادویه های تند را به فرنی خود اضافه کنید، سبزیجات را بخورید یا نوشیدنی ها را برای کاهش وزن با آنتی اکسیدان ها تهیه کنید. اگر شما به نفع سلامت محصولات شارپ بسیار آشنا نیستید، توجه به مقاله - 6 حقایق بمب در مورد اینکه چرا غذای حاد برای شما مفید است

4. بروکلی

در مورد مزایای بروکلی می تواند بسیار بگوید. شما می توانید از این مورد استفاده کنید و مقاله را در مورد تمام خواص منحصر به فرد کلم بروکلی ببینید. من مطمئن هستم که شما در مورد این سبزیجات کثیف نمی دانید. بروکلی با مواد مغذی بسته بندی شده و مزایای بی شماری برای سلامتی شما را دارد. حتی اگر شما برای بسیاری از خواص مفید خود پرداخت نکنید، من به شدت توصیه می کنم کلم بروکلی را به طور منظم به برنامه قدرت خود اضافه کنید. قبلا ثابت شده است که آنتی اکسیدان های بروکلی قادر به مبارزه با رادیکال های آزاد هستند و بسیاری از التهاب های بدن را به دست می آورند. بنابراین، به ما کمک می کند سیستم ایمنی تقویت متابولیسم بدون تلاش زیاد. البته، برخی از دیگر cruciferifies مشابه این کلم، مانند گل کلم، و همچنین به افزایش متابولیسم شما کمک خواهد کرد.

5. روغن نارگیل

به یاد داشته باشید، نه چندان دور ما با شما ثابت کرده ایم که روغن نارگیل یکی از بهترین روغن ها منشا سبزیجات این شامل تعداد زیادی از چربی های سالم است که قادر به افزایش متابولیسم ما به سطح کاملا جدید هستند. بنابراین، اگر می خواهید متابولیسم خود را افزایش دهید، روغن نارگیل را انتخاب کنید. همانطور که ما جدا شده ایم، روغن نارگیل مواد سرطانی را در مورد زمان گرمایش برجسته نمی کند، که به کاهش وزن صحیح شما کمک خواهد کرد. با این حال، تحقیق اثربخشی آن را اثبات کرده است. بنابراین شرکت کنندگان (31 نفر) که روغن نارگیل را به مدت 16 هفته به جای زیتون مصرف کردند، بیش از حد چربی سوزانده شدند. اگر شما به طور جدی در مورد کاهش وزن مشغول به کار هستید، باید این گزینه را در آشپزی ظروف آشپزخانه خود در نظر بگیرید.

6. آووکادو

روغن نارگیل نه تنها متابولیسم را بهبود می بخشد، بلکه چربی های سالم بیشتری را به طرح قدرت ما اضافه می کند. با این حال، آووکادو سزاوار مکان ها بر لیست از دست دادن محصول شما است. این میوه کرم یک منبع غنی از L- کارنیتین، اسیدهای آمینه موجود در کبد است. این کمک به تبادل چربی بهتر و سوزاندن چربی است. من نمی دانم که چگونه شما، اما برای من آووکادو یک عنصر مکرر در سالاد من و به ویژه لوازم جانبی سبز است. اگر شما با این محصول بسیار آشنا نیستید، پیشنهاد می کنم به او فرصت بدهید. و مطمئن شوید که به مقاله در مورد تمام خواص مفید خود نگاه کنید - آیا آووکادو مفید است؟ ... یا 20 دلیل برای عشق ورزیدن به آووکادو!

7. گردو برزیل

آجیل برزیل نیز حاوی تعداد زیادی از چربی های سالم است که برای قلب ما بسیار مفید است. علاوه بر این، آنها منبع خوبی از سلنا هستند. یک مهره حاوی 137٪ از مصرف روزانه توصیه شده است. اکنون تصور می کنید که ما در مورد آن صحبت می کنیم. این یک مطالعه واقعی برای هر رژیم غذایی سالم است. سلن به نوبه خود از غده تیروئید ما مسئول تنظیم متابولیسم حمایت می کند. با این حال، شما نباید یک چوب را تمرین کنید. لازم به یادآوری است که سلنیوم بیش از حد می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. فقط 2 تا 3 آجیل برزیل در روز، برای کاهش وزن صالح مصرف کنید.

8. گردو

این آجیل نیز بسیار مفید است. آنها حاوی کلو 7 گرم پروتئین برای 30 گرم آجیل هستند که آنها را انتخاب خوبی برای بهبود متابولیسم می کند. گردو نیز در اسیدهای چرب امگا 3 غنی است که، به عنوان معلوم شد که متابولیسم شما به طور مثبت تاثیر می گذارد. لذت بردن از گردو، سالاد پاشیدن یا فلک های جو در صبح.

9. دانه های چیا.

این دانه های کوچک به شما حداکثر مواد مغذی را با حداقل مصرف کالری می دهد. آنها نه تنها به سیستم گوارش و قلب سود می برند، بلکه آماده هستند تا میزان متابولیسم را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. درست مانند گردو، دانه های چیا با اسیدهای چرب امگا 3 پر می شوند. آنها حاوی الیاف محلول و نامحلول هستند که سطوح قند خون را تثبیت می کنند و متابولیسم خود را سریع تر افزایش می دهند. همانطور که F-Journal می نویسد، به لطف توانایی آن برای جذب مقدار زیادی از رطوبت، دانه های چیا احساس سیری می کنند، هشدار دادن به پرخاشگری، به راحتی جذب و کارکردن دستگاه دستگاه گوارش را به راحتی جذب می کند. فیبرهای غذایی و فیبر که آنها غنی هستند، موتور سیکلت روده را بهبود می بخشد، سموم را از بدن حذف می کنند، بنابراین دانه های اسپانیایی اسپانیایی می توانند به عنوان دستیار عالی برای کسانی که می خواهند وزن خود را از دست بدهند یا صرفه جویی کنند، تبدیل شوند.

10. زنجبیل

من با اطمینان می توانم بگویم که Superfood قبل از ما ظاهر شد! دکتر اوز استدلال می کند که زنجبیل افزایش دمای بدن و سطح متابولیسم را تا 20٪ پس از خوردن آن افزایش می دهد. زنجبیل همچنین به هضم کمک می کند و حتی می تواند احساسات سیری را افزایش دهد.

11. جو دوسر

به نظر می رسد که بسیاری از صبح با یک صفحه شروع می شود بلغور جو دوسر. یا من اشتباه میکنم؟ ... در نظرات زیر مقاله بنویسید که برای صبحانه ترجیح می دهید.

اگر صبح خود را شروع کنید، اشتباه نکنید. جو دوسر از صبح به حل و فصل سطح قند خون کمک می کند و متابولیسم خود را افزایش می دهد.

فقط هنگام انتخاب poridges. برچسب را بخوانید. نه همه غلات برابر نیستند. برخی از پودرهای آماده شده با میوه های خشک شده وجود دارد، اما در عین حال حاوی شکر است که تمام تلاش های شما برای از دست دادن وزن عالی است، آن را کاهش می دهد.

دیگر غلات، مانند گندم سیاه، ارزن، برنج قهوه ای، چاودار نیز به شما کمک می کند تا متابولیسم را افزایش دهید.

12. عدس

به نظر می رسد، نه تنها گوشت منبع عالی سنجاب بله، و عدس ها می توانند تا حد زیادی از آن عبور کنند، به عنوان مثال، بر روی فیبر. این نیز یک منبع فوق العاده آهن است. و به نوبه خود سطح هموگلوبین را افزایش می دهد و نقش مهمی در تبادل مواد بدن دارد.

یک فنجان عدس پخته شده حاوی 37٪ از نیازهای آهن روزانه شما است. عدس همچنین به محصولات فیبر غنی اشاره دارد که تأثیر مثبتی بر سلامت قلب ما دارند.

این کروپ همچنین به عنوان یک نوع سرکوب اشتها طبیعی عمل می کند.

شما همچنین می توانید برخی از حبوبات دیگر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا آنها تن از عناصر مفید را حمل می کنند.

13. لیمو

همانطور که در مقاله من در مورد 13 مزایای آب لیمو برای سلامتی خود ذکر کردم، این یک راه عالی برای سرعت بخشیدن به متابولیسم است. آنها همچنین ایمنی را افزایش می دهند، نفخ شکم شکم را کاهش می دهند و بسیاری از ارزش های دیگر را برای بهداشت و شکل بالایی حمل می کنند.

نه هر کس می تواند لیمو را به دلیل این واقعیت که بسیار ترش است، بخورید. اما اضافه کردن 1 - 2 قاشق غذاخوری آب لیمو در یک لیوان آب گرم از صبح، به شما کمک خواهد کرد که این مزایای حداکثر جنین را فشار دهید. مطمئن باشید که به مقاله نگاه کنید -

شما همچنین می توانید آب خود را به سالاد خود فشار دهید یا آب لاغری گیاهی تازه را بخورید.

14. سبزیجات

سبزیجات، مانند اسفناج، کلم کلم، لپ تاپ و سبزی های دیگر فوق العاده، پر از مواد مغذی به شکست است. آنها حاوی حداقل کالری هستند، بنابراین گزینه ای مناسب برای کسانی است که اکنون تنها در مورد کاهش وزن می خوابند. سبزی های تیره نیز شامل بسیاری از آهن هستند، که، همانطور که ما گفتیم، برای سطح مناسب متابولیسم حیاتی است. سبز معمولا غنی از منیزیم (به ویژه اسفناج و منگلد) غنی است. این یک معدنی است، فقدان آن قادر به آوردن ما به مرگ است. همچنین به متابولیسم بهتر و لاغری مناسب کمک می کند.

چند کلمه در نتیجه ...

در حال حاضر شما بهترین محصولات متابولیسم را تقویت می کنید. با این حال، حتی اگر توصیه می کنم که شما شامل برخی از یا تمام این 15 غذای سالم در غذا، به این معنا نیست که شما فقط باید آنها را بخورید و یک معجزه اتفاق بیافتد. آنها فرصت های بیشتری را برای کاهش وزن سالم در کوتاه ترین زمان ممکن اضافه می کنند با یک برنامه غذایی به درستی متعادل و برخی از فعالیت های بدنی. البته، در کاهش وزن سالم، لازم است که حالت خواب را در نظر بگیرید، و تعداد تنش ها. منتشر شده

هیچ مخفی نیست که تعداد زیادی از مردم در سراسر جهان، مایل به خلاص شدن از وزن بیش از حد است و برای اطلاعاتی که محصولات می تواند به این امر کمک کند، بسیار مراقب باشید. در میان چنین محصولاتی، یکی از محبوب ترین ها بدون شک چای سبز است، اما همچنین بسیاری از قضاوت های متناقض را نیز ایجاد می کند. برخی ادعا می کنند که چای سبز است که به طور کامل متابولیسم را تسریع می کند، دیگران تلاش می کنند تا ثابت کنند که خواص نوشیدنی های محبوب بسیار اغراق آمیز است. در این سوال، لازم است با بیشتر مقابله کنیم.

در واقع، افرادی که سعی می کنند تمام نیروها را از دست بدهند، چای است که یکی از آنها را در نظر می گیرد ابزارهای موثر برای رسیدن به چنین اهدافی. در این راستا، انواع مختلف چای می تواند مورد استفاده قرار گیرد، اما بیشتر از همه بررسی های متناقض در مورد یک نوشیدنی سبز یا اوولونگ است. بسیاری معتقدند که چنین نوشیدنی به سادگی خواص باور نکردنی دارد، به طوری که شما می توانید کیلوگرم های اضافی را به معنای واقعی کلمه هر هفته و حتی سریعتر کاهش دهید. بخش دیگری از مردم معتقد است که در این زمینه هیچ مزیت خاصی در این زمینه وجود ندارد. به این معناست که می تواند کمک کند و به کاهش وزن کمک کند، اما نه به طور موثر. لازم است بدانیم که چگونه چای سبز بر متابولیسم در بدن انسان تأثیر می گذارد، زیرا به همین دلیل است که فرد از دست دادن وزن است.

اول از همه، لازم به ذکر است که چای سبز در ترکیب آن شامل کافئین است و چنین مولفه یکی از اصلی است. کافی است بگویم که کافئین کمتر از قهوه وجود ندارد. همانطور که شناخته شده است، عمل کافئین بر روی سیستم عصبی انسان، شکل یک طبیعت هیجان انگیز است که منجر به انتشار هورمون های به اصطلاح استرس می شود. یعنی، به عنوان یک نتیجه، آن را به دلیل شتاب متابولیسم در بدن انسان تبدیل می شود. علاوه بر این، چای سبز در ترکیب آن و سایر اجزای سازنده ای که بر بدن انسان تاثیر می گذارد، مطلوب ترین راه است. ویتامین ها و مواد معدنی مختلف در اینجا وجود دارد، حتی این مواد در ترکیب آن، که مخالف توسعه بیماری های سرطانی است. با این وجود، اگر ما در مورد نقش او در شتاب متابولیسم صحبت کنیم، همه چیز در عمل دقیقا کافئین و همچنین مشتقات آن همگرا است.

حالا شما باید همه اینها را توضیح دهید، شماره های بتنی را پیش بینی کنید. به عنوان نصب شده تحقیق علمیاگر در طول روز، 3 فنجان چای سبز را در طول روز بنوشید، فرآیند متابولیک می تواند سریعتر از 4 درصد باشد. به این ترتیب، هر روز فرد می تواند از 60 کالری اضافی خلاص شود. بسیاری از افرادی که به طور جدی با از دست دادن وزن برخورد می کنند، این تعداد را شنیده اند، فقط می توانند لبخند بزنند. با این حال، چنین خنده به وضوح زودرس است.

پس از همه، اگر هر روز 60 کالری را از دست بدهد، در طول سال شما می توانید از 21،900 کالری خلاص شوید، که در حال حاضر برای همه استانداردها بسیار چشمگیر است.

علاوه بر این، لازم است بگویم این ضروری نیست که هر گونه تلاش، اما به سادگی به زنجیرهای خوشمزه پوست، و نه برخی از درمان مشکوک با طعم دلپذیر و به ندرت با عواقب ضعیف نیست. همچنین باید توجه داشت که از دست دادن کالری ها به معنای کاهش در بافت چربی اسمی است که بسیار مهم است. بنابراین، شاید چنین نوشیدنی نتایج معجزه ای را برای کوتاه ترین مدت به دست نخواهد آورد، اما این درست و قطعا بدون هیچ گونه پیامدهای منفی عمل می کند.

به منظور متابولیسم به حداکثر شتاب، شما باید چای سبز را به درستی بنوشید، پیوستن به توصیه های خاصی:

فقط نوشیدنی هایی را که فقط دم کرده است بنوشید. اگر چای بخورید، که مدت زمان طولانی در کتری ایستاده است، پس هیچ حس برای کاهش وزن نخواهد بود زیرا تمام مواد مفید برای چنین زمانی به سادگی ناپدید می شوند؛
بسیار مهم است که اولین فنجان را از صبح بخورید، زمانی که هنوز صبحانه نیست. بنابراین، شما می توانید متابولیسم را در همه بدتر از یک فنجان قهوه قوی، که عادت به نوشیدن بسیار زیاد است، تحریک کنید. البته هیچ چیز بد نیست، البته این نیست، تنها تعداد کمی از افراد با این واقعیت استدلال می کنند که در چای سبز ویتامین ها مرتبه ای از مقدار بیشتر است؛
این باید در طول روز مست مست شود، با استفاده از فواصل موقت بین تله ها برای این. اما، در معده خالی بهتر است که این افراد را که از افزایش فشار رنج می برند نوشیدن نکنند. حداقل، آنها قطعا نیازی به نوشیدن نوشیدنی به شدت نوشیدن ندارند؛
اگر طعم خالص او به نظر می رسد بیش از حد ترش، شما باید لیمو، انواع توت ها، نارنجی، تمشک و خیلی بیشتر را اضافه کنید. و یک گزینه عالی این است که شیر را اضافه کنید، سپس یک اثر دیورتیک قابل توجهی وجود دارد.

به عنوان مثال، او دارای تعدادی از خواص مفید است، به عنوان مثال، کاملا از بدن انسان با سموم، نمک، فلزات سنگین به دست می آید، به نرمال شدن جریان های لنفاوی کمک می کند.

البته، نباید فرض کنید که مصرف چنین نوشیدنی یک پانزوی واقعی برای کاهش وزن است. به نظر می رسد دقیق تر، چای سبز یکی از ابزارهای کاهش وزن است، با این حال، اگر شما فقط به آن امیدواریم، توسط دیگران نادیده گرفته شده، البته، هیچ چیز کار نخواهد کرد. این به افرادی که خواص سودمند چنین نوشیدنی را شک می کنند، مورد توجه قرار گرفته است. اگر شما با شیرینی های گیاهی چای سبز شسته اید، می توانید آن را چندین لیتر در روز بخورید و همچنان وزن کم نکنید. برای اینکه این رقم باریک و زیبا باشد، هنوز هم باید به سمت راست بچسبید تغذیه عقلانی، با توجه به اعمال فیزیکی منظم.

انواع دیگر چای برای سرعت بخشیدن به متابولیسم

البته، مصرف منظم چای سبز، متابولیسم را تسریع می کند، اما هنوز انواع چای هایی وجود دارد که می تواند آن را بدتر کند. این باید جزئیات بیشتری اعلام شود:

یک گزینه عالی برای از دست دادن وزن مردم یک چای قرمز قرمز است که دارای یک ویژگی کاملا منحصر به فرد از سرکوب اشتها است. با این حال، این کیفیت مفید برای کسانی است که می خواهند از کیلوگرام های اضافی خلاص شوند، دور از تنها یکی. با مصرف منظم کارگار، فرآیند گوارشی تا حد زیادی بهبود یافته است، و یکی دیگر از بدن انسان به طور موثر از شر سربارهای غیر ضروری خلاص می شود. بهترین گزینه این است که چای قرمز را همراه با سیب یا توت تازه بنوشید؛
شما می توانید چای از گیاهان باغ خود را دم کنید، نه تنها برای تسریع متابولیسم و \u200b\u200bسلامت در همه، بلکه بسیار مفید است، بلکه خوشمزه و اصلی نیز بسیار مفید است. در اینجا، اجزای اصلی توت ها و برگ های توت فرنگی سیاه، سبک و یا لمونگ نیز اضافه شده است، Rosehip یک گزینه عالی است. اگر چنین نوشیدنی بخورید، خون کاملا تمیز است، که منجر به شتاب قابل توجهی از تبادل واقعی می شود، چربی بیش از حد شروع به سوزاندن در حالت پایدار می شود، و علاوه بر این، پشتیبانی نیز یک عضله قلب است. اما در این مورد، خواص سودمند چای توت پایان نمی یابد - پاسخ عصبی کاملا بهبود یافته است، به طور کلی سیستم عصبی این کار بسیار کارآمدتر است. فردی که به طور منظم مصرف چنین نوشیدنی احساس عصبانیت و تنش را احساس نمی کند. بهترین راه همه مایع از بدن مشتق شده است، که اضافی است، رخ نمی دهد.

تمام چای دارای یک ویژگی واقعا منحصر به فرد برای کاهش وزن است - هیچ قند به طور کامل وجود ندارد، یا آن را در همه نیست. اگر یک دوره تثبیت متابولیسم واقعی وجود داشته باشد، چای سیاه بهتر است نوشیدنی نیست. اما، به عنوان افرادی که دارای فشار بالا هستند، پس از چای سیاه، لازم است که قطعا امتناع کنند، و تمام چای های دیگر در مصرف کاهش می یابد، زیرا آنها به افزایش فشار کمک می کنند.

محصولات دیگر متابولیسم را افزایش می دهند

اگر یک هدف برای خلاص شدن از کیلوگرم غیر ضروری وجود داشته باشد، توصیه می شود که نه تنها چای سبز و دیگر چای را بنوشید، بلکه شامل محصولات زیر در رژیم غذایی خود نیز می شود:

فلفل قرمز داغ، همانطور که ثابت شده است که مصرف منظم آن 25 درصد، تبادل واقعی را در بدن انسان تسریع می کند. و همه به این دلیل که زمانی که غذا تیز است، فرد عرق به سرعت، به این ترتیب گردش خون افزایش می یابد، و با آن و متابولیسم سریعتر می شود. در چنین فلفل حاد یک ماده به نام کپسایسین وجود دارد که برای بدن یک گیرنده دردناک است؛
لازم است به خوردن کلم بروکلی، که در آن توده انواع مواد مفید، اما برای افراد نازک، مهمترین آن این است که مقدار زیادی از کلسیم را شامل می شود، یعنی ماده ای که باعث تسریع متابولیسم می شود، به سادگی غیر قابل تعویض است. و کاملا نیازی به فکر کردن نیست که تنها بروکلی باید برای کاهش وزن بخورد، یک قسمت به اندازه کافی به اندازه کافی هر روز است و اثر در قالب کیلوگرم از دست رفته خود را صبر نمی کند؛
یکی از موثرترین محصولات برای متابولیسم سریعتر، لوبیا قرمز است. واقعیت این است که یک نشاسته مقاوم ویژه ای دارد، مخصوصا است زیرا هضم نشده است، اما تنها به پاکسازی روده کمک می کند. و فیبر زیادی وجود دارد، که به معنی حس طولانی از سیری است. علاوه بر این، مصرف لوبیا قرمز نه تنها به خلاص شدن از شر چربی، بلکه تشکیل نیز تشکیل می دهد توده عضلانی، نه تنها در مردان، بلکه در زنان؛

هنگامی که مبارزه با شروع می شود کیلوگرم اضافی، سپس در میان بهترین متحدان در این زمینه گلابی و سیب است. و در اینجا این نه تنها در مورد این واقعیت است که چنین میوه ای کالری را کاهش داده است، اما آنها به طور کامل روند متابولیسم را تسریع می کنند؛
خوب است که میوه های مرکبات بیشتری بخورید، آنها همچنین به سوزاندن سریع چربی و سرعت بخشیدن به تبادل مواد کمک می کنند؛
محصولاتی که حاوی کلسیم هستند. واقعیت این است که بدون چنین ماده ای، متابولیسم قطعا به سرعت نخواهد بود، که توسط تحقیقات علمی متعدد اثبات شده است.

در نتیجه، باید گفت که لازم است شامل محصولاتی مانند ماهی، آجیل های مختلف، کره (تنها کتان) باشد. واقعیت این است که تحت تاثیر چنین محصولاتی، رشد هورمونی لپتین شروع به کاهش می کند، به این معنی که متابولیسم شروع به سرعت می کند.