Любая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, просто обязана выглядеть стройно и элегантно. Если же появились лишние килограммы, то от них необходимо срочно избавиться. Ведь на карту поставлена карьера в этом прибыльном бизнесе.
Добиться быстрого снижения веса помогают специально разработанные диеты моделей для похудения. Здоровое тело порадует вас своими параметрами уже очень скоро. Но использовать их при желании может практически любая женщина.
Что едят модели?
Для того, что бы свести к минимуму риск набора веса практически все манекенщицы исключают из своего рациона «тяжёлые» продукты: пирожные и торты, копчёности, выпечку, жареные блюда.
- В рационе большое значение имеют фрукты и овощи .
- Чтобы питание было полноценным, в меню включают рыбу, нежирное мясо, орехи, яйца, молочные продукты . Если полностью от них отказаться, то начнётся истощение, упадок сил и снижение иммунитета.
- Едят маленькими порциями , но часто. Еду запивают большим количеством воды. Для сжигания калорий и приведения себя в форму применяются физические упражнения аэробного типа.
Для большинства женщин этого может быть достаточно, чтобы поддерживать своё тело в хорошем состоянии и не полнеть.
Если же лишние килограммы всё равно дают о себе знать, или требуется срочно снизить вес перед важным событием (например, выступлением), то на помощь придут более строгие системы питания, рассчитанные на определённый срок.
Для быстрого похудения
Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные .
Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 — 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.
Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц.
Диета модельная 3-х дневная: меню
После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.
Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды .
Плюсы и минусы трёхдневной диеты
Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.
Основные плюсы :
- разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
- после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
- в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.
Минусы и противопоказания :
- человека, сидящего на такой жёсткой диете, может раздражать чувство голода и желудочно-кишечный дискомфорт, что может привести к раздражительности, нервозности и плохому сну. Особенно тяжело поддерживать такую диету тем, у кого в холодильнике большое количество вкусной и калорийной пищи;
- выходить из диеты надо постепенно, иначе вес может вернуться;
- иногда голодание может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний;
- при гастритах и язвенной болезни желудка, эндокринных заболеваниях, слабом иммунитете, гипотонии и некоторых других болезнях могут появиться нежелательные побочные эффекты, поэтому необходима предварительная консультация со специалистом;
- во время беременности и грудного вскармливания применение подобных ограничений противопоказано!
Модельная диета: отзывы
Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес. Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело.
Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.
Видео:
Диета моделей Виктории Сикрет
Диета от известной компании «Victoria’s Secret », занимающейся продажей женского белья также популярна среди женщин, желающих похудеть. Она рассчитана на большее количество дней, зато меню не такое жёсткое.
Эта диета используется манекенщицами, работающими в данной компании. Они известны своими превосходными фигурами без лишнего веса. Эти упругие формы снятся каждую ночь миллионам мужчин во всем мире.
Меню на неделю :
- На завтрак: чай/кофе, на обед 2 вар. яйца + помидор, на ужин вар. курица + шпинат.
- На завтрак кофе и тост, на обед салат из овощей, помидор и телятина, на ужин – лёгкий суп без картошки.
- На завтрак чай или кофе + тост, на обед зелёный салат + варёная говядина/курица, на ужин два яйца + салат + немого ветчины.
- Завтрак – то же, обед – яйцо + морковь + немного сыра, на ужин фруктовый салат на кефире.
- На завтрак натёртая морковь + чай, обед – рыба и помидор, на ужин – зелень и говядина.
- Завтрак: кофе + тост, обед – постная поджаренная курица + салат, на ужин – салат и говядина.
- На завтрак только чай, на обед – салат и говядина, на ужин – только фрукты.
Примечание: чай разрешено пить только зелёный!
Модельная диета на 3 дня или на 7 дней — очень жесткий и крайне эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок. Сами модели используют эту диету, чтобы похудеть перед показом, а обычные девушки включают этот режим питания, как правило, после праздников или перед отпуском. Кроме классических вариантов диеты моделей есть на 2 и на 5 дней.
В погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей.
Но в России популярнее других почему-то так называемая «диета моделей». Всего за три «полуголодных» дня можно избавиться от 3-4 лишних килограммов.
Несмотря на многообещающее название, к настоящим топ-моделям эта диета не имеет ни малейшего отношения. Во всяком случае, «звезды» подиума не ссылаются на нее как на способ привести себя в форму перед показами.
Тем не менее, многие девушки используют эту диету, чтобы быстро избавиться от «наеденного» за праздники. Эффективна ли такая экспресс-диета? Да, безусловно! Но не опасно ли резкое похудение для здоровья? Давайте разбираться…
Начнем с того, что классическая модельная диета предполагает обязательные ежедневные тренировки. А накануне показа модели тренируются по два-три раза в день. Доказано, что «модельную фигуру» отлично формируют йога, пилатес, бег, функциональная тренировка, бокс и балетный экзерсис.
Кроме того, диету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников). Накануне нужно обязательно подготовить организм к предстоящему стрессу: и физически, и психологически. Два-три дня подготовки должны быть чуть сытнее разгрузочных.
Классическое меню модельной диеты на три дня
В России популярен самый жесткий вариант модельной диеты, рассчитанный на 3 дня. Калорийность дневного рациона составляет всего 900-1000 ккал.
Ежедневное меню не отличается ни разнообразием, ни питательной ценностью:
Завтрак: сваренное всмятку или вкрутую яйцо и чашка зеленого чая.
Публикация от ШЕФ-ПОВАР СТЕПАНОВ МИХАИЛ (@chefstepanov) Ноя 19 2015 в 10:16 PST
Обед: 170 г нежирного творога (можно с горстью ягод) и чашка зеленого чая.
Ужин: (не позже 17.00): 170 г нежирного творога и чашка зеленого чая.
В промежутках между едой и после ужина можно пить воду (конечно, не возбраняется добавить в воду специи или фрукты) или зеленый чай. Естественно, на протяжении всей диеты из рациона полностью исключаются соль и сахар.
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Фев 25 2016 в 11:52 PST
Еще один важный момент: выходить из модельной диеты нужно аккуратно! Общие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно — на 100 ккал в день.
Почему модельная диета так эффективна
Во-первых, именно эта 3-х дневная диета, мягко говоря, низкокалорийна: всего 900-1000 ккал в день. Для взрослого здорового человека (причем, даже ведущего малоподвижный образ жизни) это очень мало.
Во-вторых, рацион с дефицитом углеводов и высоким содержанием белка быстро «подсушивает» тело. Блокируя поступление углеводов, ты в рекордные сроки выводишь из организма воду.
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Апр 20 2016 в 6:17 PDT
В-третьих, как и любая другая экспресс-диета, модельная вычеркивает из рациона сахар, соль, сладости, алкоголь, жареное и жирное. Кроме того, все три дня придется «голодать» после 17.00 и выпивать до трех литров чистой воды в день.
Другие варианты модельной диеты
Диета, рассчитанная на неделю, отличается чуть большим разнообразием и калорийностью (1000-1200 ккал в день), чем жесткий трехдневный вариант. Но выдержать ее до конца так же сложно, как и классическую. Практически все худеющие на недельной диете девушки жалуются на общую слабость и неважное самочувствие.
Итак, завтрак: два вареных яйца (как вариант, 100 г отварной курицы), ржаной хлеб с тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай.
Второй завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: 150 г нежирного мяса (рыбы) и салат из бобов и зелени. На десерт — фруктовый салат с нежирным йогуртом.
Ланч: зеленый чай или просто горячая вода.
Ужин (не позднее 18.00): 300-400 г некрахмалистых зеленых овощей.
Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Июн 1 2016 в 5:52 PDT
Еще одним вариантом модельной диеты на неделю называют . По легенде именно ее выдерживают участницы шоу Victoria`s Secret перед каждым показом.
Любое утро «ангельской» диеты начинается с чашки зеленого чая или кофе (в отдельные дни можно съесть цельнозерновой тост). Дотерпеть до обеда поможет яблоко или стаканчик натурального йогурта. Обед и ужин – нежирное мясо, рыба, ветчина или яйца со свежими овощами. Ужинать придется не позднее 17.00. На весь период диеты из рациона исключается хлеб, сахар и соль.
«Диета ангела» позволяет быстро похудеть за счет символического объема порций, дефицита углеводов и высокого содержания белка.
Плюсы модельной диеты
1) Диета топ-моделей идеальна для экстренных случаев. Она позволяет сбросить пару килограмм всего за три дня (например, после новогодних праздников или перед отпуском). Обычно хорошо уходят и объемы – есть шанс влезть в любимое платье или джинсы.
2) Модельная диета считается одной из самых простых и недорогих. Рацион на три дня включает три яйца, примерно килограмм творога и зеленый чай. Не нужно «заморачиваться» с подсчетом калорий, совместимостью продуктов и сложными блюдами.
Минусы модельной диеты
1) Это одна из самых «голодных» диет — ее рацион крайне скуден и однообразен. Худеющие жалуются на постоянное чувство голода, повышенную раздражительность и нарушение сна. В отдельных случаях дело доходит даже до головокружений и обмороков.
3) Потерянные за три дня килограммы быстро возвращаются. Как правило, такую ситуацию провоцирует неправильный выход из модельной диеты. После трехдневной «голодовки» удержаться от переедания практически невозможно.
4) Рацион не включает свежие овощи и фрукты, что приводит к дефициту калорий, клетчатки, витаминов и минералов. Диета не подходит тем, кто практикует сыроедение.
Отзывы тех, кто выдержал модельную диету
В России диету моделей используют для похудения в двух случаях: перед важным мероприятием либо, наоборот, после слишком «сытных» праздников.
Эффективность диеты подтверждают практически все. За три дня «на яйцах и твороге» уходит от одного до четырех килограммов (зависит от исходного веса). Плюс наглядно тают объемы.
К сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода. К тому же, примерно четыре из пяти девушек признаются, что сброшенные за три дня килограммы быстро возвращаются обратно.
Специалисты компании ModelFit помогают профессиональным моделям поддерживать желанную «хрупкость и воздушность». Модельная диета — это, конечно, очень жесткий и специфический вариант похудения, а вот общие рекомендации построения рациона девушек из фэшн-бизнеса будут интересны многим.
1. Разделять белки и углеводы (есть мясо и рыбу с некрахмалистыми овощами, а не с хлебом, макаронами или крупами).
Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Май 25 2016 в 5:10 PDT
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Июн 14 2016 в 12:30 PDT
3. Никогда не запивать еду, но . Избегать напитков с большим количеством углеводов (квас или пиво).
4. Приучить себя к зеленому чаю или чаю матча (его еще называют «маття»). Матча — это растертый в порошок японский зеленый чай. Считается, что именно маття содержит максимальную концентрацию витаминов и микроэлементов.
5. Не употреблять в пищу жареные продукты. Те же грибы, мясо и рыба гораздо полезнее (и для фигуры, и для здоровья) в запеченном виде или приготовленные на гриле.
6. Если хочется перекусить – съешь пару орешков (только не жареных). Кстати, орехи еще и дегидрируют организм – после них нужно обязательно попить.
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Апр 13 2016 в 6:32 PDT
7. Начинать утро нужно с более легкой еды, в следующий прием пищи – есть побольше, а максимальную за день порцию оставлять на ужин (да, это совсем не то, к чему мы привыкли).
8. Время от времени приводить свои мысли в порядок: медитацией, фрирайтингом (лучше всего писать с подсказками от Writelight) или горячей ванной с аромомаслами. Худеть в состоянии стресса нельзя категорически – рано или поздно последует срыв.
Публикация от 🌹 Екатерина | 💡 Саморазвитие 👆 (@katyafili) Мар 16 2016 в 8:25 PDT
Заметим, что далеко не каждый диетолог согласиться с рекомендациями от ModelFit. Все-таки фэшн-модели – это очень специфическая профессия с жесткими требованиями к внешнему виду.
И если твоя цель — не просто сбросить пару килограмм перед важным мероприятием, а иметь по-настоящему красивое и здоровое тело, рекомендуем почитать
Валентина Малиновская
Инвестиции в себя
Важнейшие принципы красоты — это крепкое и здоровое тело, на котором отсутствуют как лишние жировые отложения в форме складок, так и нездоровый висцеральный внутренний жир.
Стремясь к минимальному весу, многие худеющие доходят до крайностей и практически ничего не едят ради вожделенной цифры на весах и желаемого размера одежды. Есть ли в этом счастье – вопрос спорный, а вот рацион, названный модельная диета – эффективен бесспорно, хоть и .
- Питание строить по принципу максимальной дробности, то есть за день – до шести приёмов пищи;
- Порции увеличивать постепенно (если всего пару дней назад на обед съедался всего один апельсин, а ужин пропускался вовсе – съедать за раз стейк и огромную порцию греческого салата практически опасно для здоровья);
- Ежедневно добавлять к меню не более одного нового ингредиента;
- Не забывать про питьевой режим – не менее 2 литров чистой воды в день;
- Ни в коем случае не пренебрегать занятиями спортом! Любой вид физической активности благотворно влияет на поддержание организма в прекрасной форме.
Заключение
Соблюдение несложных правил убережет не только от набора лишних килограммов в будущем, но и поможет сформировать правильные здоровые привычки и адекватное пищевое поведение. В век красоты, здоровья и технологий нелюбовь к собственному телу сродни смертному греху – стоит только выбросить вредные продукты из домашних закромов и заменить привычку жевать что угодно на привычку
Когда до торжественного или просто важного мероприятия остаются считанные дни, а фигура не в порядке, приходится прибегать к экстренным действенным методам.
В качестве такой «скорой помощи» отлично подойдёт модельная диета, ведь за 7 дней она позволяет сбросить до 9 килограмм лишнего веса!
Давайте разберёмся в принципе действия модельной диеты, её плюсах и минусах, противопоказаниях, ознакомимся с меню и отзывами людей, которые имеют опыт её применения.
Что такое модельная диета?
Диета моделей основывается на употреблении белковых продуктов исключая из своего рациона простые углеводы. Снижение веса происходит за счёт снижения суточной нормы килокалорий. При их дефиците организм начинает генерировать энергию из своих запасов, расщепляя при этом слой подкожной жировой прослойки.
К основным плюсам этой диеты стоит отнести:
Но помимо плюсов эта диета имеет и свои минусы. Резкое понижение калорийности рациона и несбалансированное питание может вызвать общее недомогание, головокружения и даже обмороки.
А быстрое похудение при неправильном выходе из диеты может обернуться таким же быстрым набором веса, ещё и с запасом. Для организма экстренное похудение – это стресс, и после такого опыта вполне возможно, что при неправильном питании организм решит запасти побольше на случай повторного внезапного «голода».
Противопоказания диеты топ моделей
Основными противопоказаниями являются болезни почек и желудочно-кишечного тракта. Большое количество белка может усугубить проблемы с почками, а достаточно скудный набор продуктов вместе с нестабильными временными интервалами может усилить гастрит или язвы.
Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как от того, что калорийность рациона понижена, у вас может ухудшиться самочувствие.
Диета имеет 2 варианта – более щадящая на 7 дней и 3-х-дневная модельная диета. Но оба варианта достаточно жесткие, поэтому не рекомендуется использовать модельную диету чаще, чем один раз в год.
Так как эта диета не сбалансирована, необходимо во время её использования принимать витамины. Также, для того чтобы предупредить появление проблем со здоровьем на фоне отсутствия жиров в рационе, необходимо принимать по утрам по 1 чайной ложке оливкового масла.
Суть модельной диеты
Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм. Для этого за три дня до активного похудения исключите из своего рациона фаст-фуд, газировки, мучное и сладости. Утро начинайте с овсяной каши на воде, в качестве перекусов отличной заменой бутербродам станут фрукты, а ужин можно заменить овощным салатом или порцией белка (отварное нежирное мясо или рыба).
Во время диеты необходимо употреблять более двух литров воды в день.
Как уже упоминалось выше, диета имеет два варианта – более щадящий на 7 дней и более жесткий вариант модельной диеты на 3 дня. Суть второго варианта достаточно проста – необходимо убрать из рациона всё, кроме наиболее белковых продуктов. Запрещено использование соли и сахара.
Меню трёхдневной диеты моделей состоит из:- Завтрак – яйцо вкрутую + зелёный чай;
- Второй завтрак – 150 грамм обезжиренного творога + зелёный чай;
- Обед – повторить второй завтрак.
При этом обед должен быть не позднее 14.00. Такого меню стоит придерживаться все три дня.
Достаточно скудный режим диеты моделей на 3 дня поможет убрать вам 2-4 кг.Что касается более щадящей версии диеты моделей, длится она неделю и помогает убрать лишних 5-7 кг. В ту же очередь меню здесь более разнообразное, но употребление соли и сахара для предупреждения застоя воды в организме здесь тоже запрещено:
- Завтрак – 2 ломтика цельнозернового хлеба, намазанных творожным сыром, 50 грамм отварной или запеченной в рукаве куриной грудки + зелёный чай.
- Обед – небольшой кусок нежирной рыбы, овощи + зелёный чай.
- Полдник – яйцо вкрутую + зелёный чай.
- Ужин – 100 грамм отварной либо запеченной в рукаве куриной грудки + зелёный чай.
Меню диеты достаточно однообразно, продукты из него менять нельзя. В зависимости от схемы, которую вы выбрали, его нужно придерживаться либо 3 дня, либо 7.
Зелёный чай благодаря содержащемуся в нём кофеину и полифенолам ускоряет метаболизм, что помогает в борьбе с лишними килограммами.
Выход из модельной диеты
Так как диета основывается на резком снижении потребления калорий, для того чтобы не вернуть потерянные кило, в кратчайшие сроки захватив с собой парочку сверху, необходимо правильно из неё выйти.
Первым, что необходимо будет добавить в рацион, станут каши. Это сложные углеводы, которые не обладают высокой калорийностью и благодаря тому, что тяжело перевариваются организмом, дают чувство сытости на долго. Каши необходимо варить на воде.
К диете моделей на 3 дня можно постепенно добавлять овощи, а к её 7-дневному варианту стоит добавлять фрукты и молочные продукты. Важно помнить, что выход должен быть максимально мягким, и общая калорийность рациона не должна увеличиваться более, чем на 200 ккал в день.
Модельная диета – отзывы
Есть множество отзывов о диете моделей, мы изучили многие из них на специализированных форумах. Предоставляем несколько для вашего ознакомления:
Екатерина: Сидела на диете три дня. Чтобы не сорваться в обед съедала мандаринку, а на ужин яблоко. Результаты – минус кило на весах и 4 см в талии. Как метод быстро подтянуть фигуру понравился.
Ольга:
Испробовала семидневный вариант модельной диеты и это пока единственная диета которую я могу выдержать.За неделю обычно уходит по 2-4 килограмма, которые не возвращаются, но визуально – гораздо больше. Моя фигура после диеты моделей имеет существенные изменения! Ставлю оценку отлично.
Алёна: Начитавшись отзывов, и посмотрев на фото результатов диеты моделей я решила что для меня это самый подходящий вариант – лишнего веса всего 4 кило, но хочется избавится от него как можно быстрее.
На трёхдневном варианте просидела четыре дня. Итог – минус три килограмма и два обморока на четвертый день. Мой совет – не нужно мучить себя, здоровье важнее.
Инга:
Пробовала пару лет назад трёхдневную модельную диету, результата ноль. Ну может кило.Пару месяцев назад, наткнувшись снова на неё в интернете, и посмотрев на фото других девушек до и после модельной диеты, я решила попробовать семидневный вариант, но сижу на ней уже недели 3.
Результаты радуют, минус 7 килограмм, и это самая лучшая мотивация для меня!
Несмотря на суперрезультаты модельной диеты, важно всё-таки помнить о её побочных эффектах и противопоказаниях. Не стоит повторять её чаще раза в год, так как этим вы можете серьёзно навредить вашему здоровью.
Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом и при появлении недомогания прекращайте диету.
Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.
Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.
Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.
На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.
В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.
Особенности диеты
Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.
Положительные и отрицательный моменты
Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.
Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.
Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.
Положительные стороны:
- скудный рацион быстро разгружает организм;
- за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
- после голодания улучшается пищеварение.
Отрицательные факторы и противопоказания:
- тяжело поддерживать, хочется вредностей;
- неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
- нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.
Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.
Диета по всем правилам
За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.
Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.
Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.
Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета - обычно краткосрочная, но очень эффективная.
Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.
Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:
- Выпивать не менее 2 литров воды в день.
- Отказаться от вредных привычек.
- Не употреблять некачественную или просроченную пищу.
Меню диеты
Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.
Первый вариант (3 дневный)
Самая эффективная диетическая программа - во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:
После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.
Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.
Эффективная диета на 4 дня
Перекус – фрукт.
День 2
Утро – овсяная каша на воде.
День – печеные овощи, травяной чай.
Перекус – стакан кефира.
Вечер – картофель в мундире.