По утверждению врачей, дефицит витаминов и минералов в организме – общепринятая проблема людей современного общества. К сожалению, практически у всех людей наблюдается недостаток микронуклиентов из-за того, что простая быстрая еда не может обеспечить человека всеми необходимыми веществами и микроэлементами.
Минерально-витаминные комплексы
Единственный способ восполнить их недостаток – применение биологически активных добавок , адаптогенов, ноотропов и других таблеток для бодрости и энергии:
- жёлтая таблетка для бодрости и энергии, поэтому принимается на завтрак;
- оранжевая воздействует на обмен веществ и употреблять её нужно в обед;
- зелёная действует, как успокоительное, поэтому пить её следует вечером.
За 1 день надо принять по 1 таблетке с каждой пластинки с промежутками в 4-5 часов. Вместе их принимать нельзя, так как в каждой пилюле находятся сочетающиеся витамины. Благодаря 3 разовому приему определённых витаминов исключена возможность появления аллергической реакции. Цена - 350 р.
Таблетки для бодрости и энергии прекрасно восстанавливают организм после операций, болезней и последствий однообразного питания.
Также препарат помогает справиться с тяжелыми интеллектуальными и физическими нагрузками, повысить производительность труда. Способ употребления: по 1 ст. л. (20 мл) после приёма пищи 3 или 4 раза в сутки. Цена - 460 р.
Растительные адаптогены
Адаптогены – это группа лекарственных растений, помогающая человеку поддержать свой энергетический уровень , который позволяет профилактировать механический, физический и психогенный фактор. Адаптогены часто назначают в межсезонье курсом до 2 месяцев для предотвращения острых респираторных и хронических заболеваний.
Распространённые адаптогены:
Интересный факт ! Перед тем, как люди открыли для себя адаптогены, они наблюдали за животными, которые активно ими пользовались. Маралий корень использовали маралы во время брачного периода. При минимальном количестве пищи, они затрачивали очень мало энергии. А медвежий корень выкапывали обессиленные медведи после зимней спячки для восстановления сил.
Гормон роста
Гормон роста или соматотропин вырабатывается передней долей гипофиза. Влияет на все клетки организма, усиливает синтез белка. Воздействует на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, нервную и гормональную системы.
Установлено, что под действием гормона роста улучшается состояние кожи, костной и хрящевой ткани. Уменьшает количество холестерина в крови, способствует расщеплению жировой ткани и наращиванию мышечной. С возрастом его содержание в организме уменьшается, начиная с 25 лет.
Факторы, влияющие на производство гормона роста:
- сон . Пик гормона роста приходится на первые часы после засыпания;
- физические нагрузки. Силовые нагрузки также увеличивают производство этого гормона;
- голодание. Отсутствие питания до суток приводит к увеличению гормона роста;
- питание . Продукты, содержащие релизеры гормона роста, стимулируют его выработку.
К релизерам относят аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин. Эти вещества находятся в большом количестве пищевых продуктов и влияют на производство гормона роста так же, как и медицинские препараты.
При употреблении пищи, содержащей эти аминокислоты, их уровень в организме начинает повышаться очень медленно.
Если применять аминокислоты в чистом виде, то их уровень резко увеличится. Существуют медицинские средства, у которых в составе находится сам гормон роста, например, джинтропин.
В его состав входит соматотропин, маннитол, глицин, натрия дигидрофосфат. Имеет большое количество побочных действий. Джинтропин выпускается в инъекциях, которые вводят 1 раз в день. Использовать разрешается только под контролем врача.
Важно помнить! Беспрерывный приём релизеров гормона роста в течение 4 недель ведёт к привыканию, что снижает их действие на организм. Необходимо делать перерывы.
Повышающие умственную работоспособность
Дозировка препарата:
Будьте осторожны! Фенотропил внесён в список допингов потому, что эффект от препарата схож с эффектом от амфетамина. Таблетки для тонуса и энергии увеличивают выработку дофамина, серотонина и норадреналина. Эти нейромедиаторы вызывают бодрость и хорошее настроение, но при длительном применении их выработка истощает нервную систему.
Для физической работоспособности
- Ацетиламиноянтарная кислота (янтарная кислота) – антиастеническое, общетонизирующее средство, обладающее ноотропным действием. Назначают при неврозах, депрессии, повышенной утомляемости. Препарат является сильным антиоксидантом, омолаживающим организм. В составе находится ацетиламиноянтарная кислота. Применяют янтарную кислоту по 1-3 таблетки. Цена – 30 р.
Таблетки для бодрости и энергии на столько безвредные, что их можно принимать длительное время без последствий для здоровья.
Обратите внимание! Более эффективен препарат в капсулах. При приёме таблеток определённое количество этого вещества под действием желудочного сока распадается. Капсулы растворяются только в кишечнике в щелочной среде и мелатонин не разрушается.
Таблетки для бодрости и энергии стимулируют центральную и периферическую системы, влияют на обновление клеточного состава организма. Этот препарат позволяет организму повысить сопротивляемость к различным раздражителям.
Применяют при переутомлениях, хронической усталости, пониженном давлении, неврозах, астении, анемии. Его назначают также в послеоперационный период. Настойку принимают перед едой от 20 до 40 капель на ½ стакана воды 2-3 раза в день, таблетки 1-2 шт. 2-3 раза в день на протяжении 4 недель. Цена – 400 р.
- Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка . Настойка женьшеня обладает адаптогенным действием, активизирует нервную систему, обмен веществ и снижает переутомление. Используется по 20-25 капель 2-3 раза в день на протяжении 30 дней. Цена – 60 р.
Настойка элеутерококка оказывает адаптогенное действие, стимулирует ЦНС, повышает физическую и интеллектуальную деятельность, препятствуя переутомлению. Состав: экстракт элеутерококка, спирт. Его нужно использовать по 20-40 капель 2-3 раза в сутки на протяжении месяца. Цена – 60 р.
Таблетки, настойки и инъекции для бодрости и энергии способны помочь человеку улучшить общее физическое состояние и справиться со многими проблемами. Важно подобрать препарат правильно , учитывая его побочные действия и особенности своего организма
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl + Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl + Минус
Жизнь современного человека порой похожа на бег по бесконечной дистанции, безо всякой надежды на передышку. Наваливающиеся одновременно со всех сторон проблемы, требующие моментального и верного решения, могут запросто выбить человека из колеи и привести к физическим и психологическим сбоям. И тогда на помощь приходят препараты, способные сотворить чудо, вернув человеку бодрость и силы для ежедневной борьбы за существование. Являясь палочкой-выручалочкой, эти средства ликвидируют сбой естественных физиологических функций организма, гармонизируя физическое и психоэмоциональное состояние человека.
Аптечные средства для повышения работоспособности
Постоянная внеурочная работа, отсутствие отпусков, «недосып» во время сессии, чувство постоянной усталости при уходе за грудничком или тяжелым больным – эти моменты встречаются в свое время в нашей жизни. Иногда собственных ресурсов просто не хватает, и тогда приходится прибегнуть к лекарствам, способным заменить полноценный отдых, сон, способствуя восстановлению эндокринно-вегетативных процессов в человеческом организме. Препараты данной группы делятся на средства:
· повышающие умственную работоспособность;
· повышающие физическую работоспособность.
Препараты, повышающие умственную деятельность
Препараты, повышающие умственную деятельность, относятся к группе ноотропов. Они способны улучшать память и повышать умственную работоспособность, являясь нейрометаболическими стимуляторами. Эти препараты мастерски восстанавливают активизацию передачи нервных импульсов, при их приеме нервные клетки становятся более устойчивыми к воздействию всевозможных негативных факторов.
Наиболее известными представителями данной группы являются Пирацетам. (Ноотропил, Пирамем, Нооцефал), Деанол ацеглумат, Пикамилно (Винпацетин), Кальция гопантенатом, Фенотропил и др. Эти препараты могут назначаться:
· людям, испытывающим умственные или психические экстремальные нагрузки;
· при необходимости быстрого запоминания больших объемов информации;
· при сниженной работоспособности и падении настроения.
Понижение физической работоспособности характерно для популярного сейчас термина «синдром хронической усталости». При данном состоянии обычный отдых не приносит облегчения из-за накопившегося перенапряжения в результате длительного стресса. Если вовремя не принять должных мер, то это состояние повлечет за собой серьезный сбой в работе всех систем организма и появлению различных заболеваний.
Стойкое снижение работоспособности служит сигналом о необходимости принятия действенных мер по его устранению.
Химические энергетики
К препаратам, повышающим физическую работоспособность, относят средства – энергетики, способные пополнить израсходованные силы организма и активизировать работу всех ферментных его систем.
К ним относят мелатонин, фосфорилированные гексозы, кальция глицерофосфат, кальция глюконат, препараты янтарная кислота, глютаминовая кислота, аспаркам, метионин, различные аминокислоты. Группа этих препаратов широко используется в профессиональном спорте, помогая спортсменам справляться со сверхмощными нагрузками.
Хорошими отзывами пользуется аминокислотный энегкокомплекс из аминокислот и витаминов «Инфорс». Он имеет натуральную основу и биодоступный комплекс метаболитов, легко восстанавливающих энергобаланс истощенного организма.
Натуральные адаптогены
В отличии от химических веществ, натуральные адаптогены увеличивают количество необходимой энергии в организме, а не только перераспределяют ее. Это препараты помогают организму легче переносить всевозможные физические нагрузки и повышают его сопротивляемость ко многим неблагоприятным факторам.
Растения-адаптогены в своем составе содержат вещества, приближенные к действию стероидов, которые, как известно, широко применяются спортсменами для повышения своей физической выносливости.
К растительным адаптогенам относятся препараты из пыльцы, спирулина, спиртовые настойки женьшеня, элеутерококка, радиолы розовой, аралии маньчжурской, лимонника китайского, мумие, продукты пчеловодства (апилак, прополис), пантокрин (или цыгапан) из пант оленя. До сих пор полный механизм воздействия адаптогенов на организм до конца не изучен, но эти препараты способны творить чудеса, мобилизуя защитные силы организма, сохранив, при этом, его клеточный потенциал.
Принимая эти препараты, повышающие работоспособность организма, необходимо учитывать такие их особенности:
· летом их принимать не рекомендуется из-за непредсказуемости эффекта;
· осторожность приема детям до 16 лет во избежание преждевременного полового созревания;
· большинство препаратов лучше принимать в первой половине дня, чтобы не вызывать бессонницу;
· дозировка их индивидуальна и назначается врачом;
· необходима периодическая замена одного препарата на другой для профилактики накопления и привыкания.
Витамины для повышения работоспособности
Частой причиной спада работоспособности является нехватка незаменимых веществ. В таком случае, помимо пересмотра рациона питания, назначается дополнительный прием витаминных препаратов или их комплексов.
Наиболее часто для этой цели применяют витамины А, С, Е, В15, РР, В6.
При повышенной физической нагрузке и в экстремальных ситуациях часто используют витамин С. Витамин А помогает справиться со зрительной нагрузкой. Витамин Е повышает физическую активность человека, а витамин В6 считается непревзойденным стимулятором работоспособности. Во время приема витамина В15 повышается выносливость человека на физическом уровне, проходящая после его отмены.
На фармакологических просторах изобилует великое множество витаминных комплексов, способствующих увеличению физической активности, выносливости и поднятию жизненного тонуса. Наиболее широко применяются сейчас такие из них:
· Витрум Энерджи (США);
· Геримакс Энерджи (Дания);
· Допель Герц Энерготоник (Германия);
· Динамизан (Италия);
· Алфавит Энергия (Россия);
· Аэровит, Глутамевит, Декамевит, Ундевит, Ревит (Рссия).
Какие витамины, повышающие работоспособность организма выбрать – решение принимает сам человек. Если судить по отзывам, все они способствуют получению нужного результата, способствуя получению организмом дополнительной энергии для восстановления после стрессов и потрясений.
Травы, повышающие работоспособность организма
Народная медицина испокон веков умеет укрепить здоровье и вернуть силы человеку любого возраста после болезни или физического переутомления. Повышение работоспособности травами основано на разных их свойствах. Многие растения обладают эстрогенной активностью, являясь гормоноподобными стимуляторами всех функций организма. Сюда относят проросшие зерна злаков, семена кукурузы, бобовые растения.
Другие растения почитают за их способность воздействовать на кору надпочечников. К ним относится солодка и череда, содержащие глицирризиновую кислоту, которая является аналогом глюкокортикоидов.
В тканях организма снимают такие растения, как лук, чеснок, мед, аир, полынь, перец, кориандр. Альтернативой химическим препаратам могут служить такие растения, как шиповник, смородина, крапива или ревень. Несравненными биостимуляторами являются исландский мох, сок или экстракт алоэ и каланхоэ, горечи и пряности в виде перца, корицы, имбиря, кардамона, гвоздики, куркумы.
Конечно, рецептов повышения работоспособности существует масса. Не стоит только смотреть сквозь пальцы на сбои в работе собственного организма, пуская все на самотек. Любите себя, поддерживайте свое здоровье, ведь оно является условием нашей успешности в каждом дне данной нам жизни.
Тертилова Анна, www.сайт
Витамины, которые поступают в организм человека, необходимы для повышения работоспособности, улучшения настроения, поднятия тонуса и снижению уровня стресса. Ритм жизни, присущий людям сегодня, является настоящей нагрузкой на все системы организма, особенно на нервную. Без помощи со стороны витаминных комплексов просто не обойтись.
Каждый витамин имеет своё значение для нормального функционирования человеческого организма. Тем не менее, без некоторых вполне можно обойтись, а отсутствие других способно нанести серьёзный урон, грозя развитием стрессов, депрессий и других патологических состояний.
Влияние витаминов на организм:
Влияние минералов на организм:
Витамины для повышения настроения и активности
Витамины для повышения работоспособности – это то, без чего трудно обойтись современному человеку. Сниженное настроение и отсутствие активности – отрицательным образом воздействуют на человеческий организм, усугубляя имеющиеся проблемы.
Оптимальными по составу витаминов считаются такие комплексы:
1. Аскорбиновая кислота:
несмотря на наличие в ней только одного элемента, доказала свою высокую эффективность. Особенно в осенне-зимний период, когда настроение находится на нулевой отметке.
Важное преимущество: защита организма от сезонных простуд за счёт повышения иммунитета.
2. Алфавит энергия: содержит почти полный состав витаминов, необходимых для поддержания жизненного тонуса. Дополнительный эффект достигается за счёт присутствия здесь элеутерококка и лимонника, известных своим тонизирующим эффектом.
3. Витрум энерджи: позитивным образом воздействует на работу практически всех систем организма, особенно сердечнососудистой и иммунной. Кроме того, отличается тем, что повышает общую выносливость организма,активность головного мозга и мышечный тонус. Иммуномодулирующий состав увеличивает устойчивость к развитию заболеваний, а сбалансированный состав усиливает снабжение клеток кислородом.
Витрум энерджи —— лучшие витамины для повышения работоспособности
4. Динамизан: способствует активации всех процессов в организме, увеличивает сопротивляемость инфекциям и бактериям. Обладает отличными свойствами антиоксиданта. Имеет способность повышать работоспособность умственного и физического характера.
5. Супрадин чистая энергия: четко выверенный состав позволяет организму правильно усваивать полезные вещества, повышая активность, работоспособность и настроение.
Витамины и препараты, снимающие усталость
Витамины, помогают человеку не только в повышении работоспособности, их принимают для снятия усталости.
Особенно эффективны такие комплексы:
Витамины, придающие бодрость
Витамины для повышения работоспособности, неизменно придают бодрость, и возвращают, утраченное было, желание действовать, работать и творить.
Фармацевтическая промышленность выпускает много разных комплексов, для восстановления бодрости, лучше всего подойдут такие:
1. Алфавит энергия:
входящий в его состав тиамин, наряду с фолиевой кислотой наполняет человека бодростью, за счёт чего он начинает активную деятельность. 
Экстракты природного происхождения усиливают мозговую активность и способствуют улучшению внимания и памяти.
2. Доппельгерц энерготоник: наиболее эффективен в период межсезонья, когда выраженный недостаток витаминов снижает активность человека. Благодаря качественному составу, комплекс благоприятным образом сказывается на общей выносливости, поднимает настроение и повышает концентрацию внимания.
3. Витус энергия: это настоящий комплекс, который содержит в себе вещества, имеющие тонизирующие и энергетические свойства.Регулярный приём способствует обновлению сил, снятию усталости, повышению активности. Эти витамины повышают защитные функции организма.
4. Дуовит энергия: используется в периоды, когда требуется интенсивное восстановление утраченных сил. Люди отмечают увеличение работоспособности, эмоциональный подъём. Организм начинает правильно реагировать на возникновение стрессовых ситуаций и справляется со всеми нагрузками.
Витамины и препараты для повышения умственной работоспособности
Умственная деятельность требует не меньше усилий от человека, нежели физическая. Такое напряжение, при отсутствии грамотной поддержки при помощи витаминов и минералов, способно эмоционально опустошить человека, вымотать его и лишить сил. Особенно важна такая подпитка для студентов, школьников в период экзаменов, а также для людей, постоянно занятых умственным трудом.
Препараты, улучшающие умственную активность мозга:
Витамины и препараты, повышающие физическую работоспособность
Витамины, которые активно назначают для повышения физической работоспособности, применяются как профессиональными спортсменами, так и людям, занятым на производствах с тяжёлым трудом.
На помощь таким людям придут подобные препараты:
Витамины против депрессии и апатии
Депрессивные и апатичные состояния могут стать спутниками мнительных людей, но своевременно начатая терапия, в тесной связи с регулярным приёмом комплексов витаминов, способны в значительной степени улучшить состояние человека.
Для борьбы с такими нарушениями психического состояния применяют:
Диета для повышения работоспособности
Для повышения работоспособности не всегда достаточно синтетических витаминов, иногда больше пользы приносят натуральные продукты, содержащие те или иные вещества:
Диета против стресса
Некоторые люди предпочитают «заедать» стрессовые ситуации продуктами питания. Действительно, помочь организму в сложный для него период можно, если употреблять правильные продукты, в количестве, не превышающем терапевтическую дозу.
1. Шоколад: какао содержит в себе соединения, которые способствуют выработке эндорфинов, поднимающих настроение, наполняют человека чувством счастья и радости. Антиоксиданты, которые находятся в составе этого продукта, удлиняют продолжительность жизни клеток.
2. Орехи: грецкий вид нормализует уровень адреналина, что позволяет избежать излишнего возбуждения.Для повышения настроения и жизненного тонуса, следует регулярно употреблять фундук, а миндаль помогает в адаптации организма к изменяющимся внешним условиям и стрессовым ситуациям.
3. Зелень: снимает раздражительность, не даёт развиваться депрессивным состояниям. Оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, за счёт находящегося в составе магния, увеличивает уровень стрессоустойчивости. Является природным мягким транквилизатором.
4. Овёс: кашу на основе этого злака рекомендуется ежедневно употреблять людям, которые постоянно подвержены стрессовому воздействию. Углеводы, входящие в его состав, способствуют образованию серотонина, ответственного за отличное настроение.Кроме того, овсянка способствует нормализации работы ЖКТ, что немаловажно потому, что причиной части депрессивных состояний является сниженная кислотность желудка. Чувство сытости, остающееся после её употребления, даёт человеку ощущение покоя и повышает его способность сопротивляться стрессам.
5. Семечки подсолнечника: богаты фолиевой кислотой, которая положительным образом воздействует на ЦНС. Высвобождение серотонина способствует успокоению человека и улучшению его настроения.
6. Морская капуста:
незаменимый источник йода способствует предотвращению развития стресса, помогает адаптации организма к новым условиям и снимает синдром хронической усталости.
7. Овощи красного цвета: содержат бета каротин, которые укрепляет сосуды головного мозга и улучшает циркуляцию крови в них, что увеличивает снабжение последних кислородом. В итоге: человек имеет отличное настроение и защиту от стрессов.
Видео о витаминах для повышения работоспособности
Аптечные препараты повышающие способности мозга:
10 способов стать умнее,укрепить свой мозг и повысить работоспособность:
Ученые установили, что человеческий мозг работает всего на 3–10 % своих возможностей. Тем не менее наш мозг способен принимать и обрабатывать информацию на более высоком уровне. По мнению ученых, в обычных условиях мозг использует всего 3 % от своего потенциала, а в результате выполнения большого объема работ, кропотливого труда или дефицита времени продуктивность работы мозга увеличивается с 3 до 10 %. Если же возникает экстренная ситуация, активность мозга возрастает в десятки раз. В результате человек, сам того не осознавая, выполняет такие действия, которые в обычной жизни ему не свойственны. Например, если за ним гонится собака, он перепрыгивает через высокий забор, а потом удивляется, как же он смог преодолеть такую высоту
Работоспособность человека напрямую связана с его мозговой активностью, поэтому уровень работоспособности также постоянно меняется. Например, вчера вы справились с массой неотложных дел, а сегодня вас отвлекает все подряд – разговоры коллег, шум в коридоре, неудобное кресло, давящая обувь, посторонние запахи. Иногда вообще ничего в голову не лезет из-за личных проблем. Что же делать? Не создавать же каждый раз экстренную ситуацию.
О том, как поднять свою работоспособность и улучшить продуктивность мозговой активности, мы поговорим в сегодняшней статье.
Микроклимат и эргономика рабочего места
Комфортный микроклимат – это соответствующая температура воздуха, температура поверхностей, влажность и скорость движения воздуха, тепловое излучение. Все это должен контролировать работодатель, проводя аттестацию рабочих мест. Однако микроклимат зачастую зависит от нас самих.
Сядьте на свое рабочее место и понаблюдайте, что вас раздражает и отвлекает от работы. Плохой свет или сигаретный дым? Чьи-то терпкие духи, захламленный стол или неудобное кресло? Давайте попробуем разобраться.
■ Кресло. Следует правильно выбирать офисные кресла и настраивать их под свои параметры.
Проследите, чтобы ваша поясница соприкасалась со спинкой кресла. Спинка кресла должна поддерживать ваш позвоночник, мышцы спины должны быть расслаблены.
Ноги должны соприкасаться с полом, колени – согнуты под прямым углом. Если такого нет, отрегулируйте кресло.
Кресло должно иметь крепкие подлокотники . Проверьте их: обопритесь на них двумя руками, подлокотники при этом не должны болтаться.
Отрегулируйте подголовник под свой рост.
Колеса должны легко скользить по полу, а кресло – двигаться в любом направлении.
По окончании настроек кресла убедитесь, что все зафиксировано и кресло спокойно держит вес спины.
Наш совет. Выбирая кресло, останавливайтесь на тех, которые можно регулировать. Не забывайте, что механизмы регулировки обеспечат комфорт в работе и профилактику профзаболеваний.
Если вам неудобно подолгу сидеть в фиксированной позе (в кресле), то остановите свой выбор на офисных стульях или, если работаете дома, на широком полудиване.
■ Монитор. Оптимальное расстояние между глазами и монитором – 1 метр. Именно такое расстояние не требует от глаз фокусировки. Если вы поставите монитор ближе, будут напрягаться цилиарные мышцы, расположенные возле хрусталика, и глаза будут уставать.
■ Исправность мебели и техники. Проследите, не шатается ли рабочая поверхность стола, не мерцают ли лампы, правильно ли падает свет, не скрипят ли половицы, хорошо ли работает офисная техника. Если что-то не устраивает, действуйте: обратитесь к начальнику или людям, ответственным за эту работу. Чем больше вы терпите, тем больше падает ваша производительность труда.
■ Порядок на рабочем месте. Если вы более минуты тратите на поиск необходимой бумаги, вам некуда поставить чашку с кофе, потому что весь стол завален документами, или вы повторно ищете информацию, которую узнавали только что (например, заново звоните в справочную, потому что записка с телефоном испарилась таинственным образом), следует навести порядок. Беспорядок на столе, захламленность шкафов, ящиков, сваленные в угол коробки, пыль, плесень, засохшие цветки в горшках отнюдь не сопутствуют работоспособности. Согласно учению фэн-шуй в таких условиях застаивается положительная энергия Ци, а это приводит к плохому настроению, нервозности, конфликтам и т.д.
Наведите порядок. Неотложные документы положите на видное место, исполненные подшейте в папки. Разберите канцтовары. Избавьтесь от макулатуры, и вы увидите, что ненужная бумага занимала львиную долю пространства. Переберите папки и журналы в шкафу, определите, что из этого пора сдать в архив. Если сотрудники пользуются вашими вещами, просите класть все на свои места.
■ Запахи. Неприятные запахи, резкие ароматы духов, сигаретный дым, вредные продукты производства способны выбить из колеи каждого. Чаще проветривайте помещение, выходите в обеденный перерыв подышать свежим воздухом, пользуйтесь освежителями воздуха. Большинство современных аэрозолей обладают свойствами аннигилирования, т.е. самоуничтожения при соприкосновении с другими запахами. И самое главное – не курите на рабочем месте и требуйте этого от коллег!
Физические нагрузки
Сидячий образ жизни так или иначе приводит к гиподинамии (ее еще называют «болезнью цивилизации»). При ограниченной двигательной активности, снижении силы сокращения мышц нарушаются функции основных систем организма (опорно-двигательной, кровеносной, дыхательной, пищеварительной), возникают боли в мышцах и суставах, становится труднее сосредоточиться, появляется апатия.
Не злоупотребляйте лифтом – больше ходите по лестнице. Ежедневно
старайтесь проходить 2–3 км пешком. Посещайте занятия фитнесом, лечебной
физкультурой, бассейн. Чередуйте умственные нагрузки с физическими – это
улучшает настроение и повышает работоспособность.
Физкультминутка
Если в организации не предусмотрена производственная гимнастика и у вас нет возможности без стеснения заниматься физкультурой, предлагаем вам скрытые упражнения для офиса.
- Чаще меняйте положение, работая за столом. Потягивайтесь с удовольствием. Прогуливайтесь по коридорам.
- Для ног: приподнимите ноги, вытяните их, напрягите мышцы – вытяните пальцы ног и оттяните их на себя.
- Для ягодиц и живота: втяните живот и напрягите ягодицы.
- Для рук: потянитесь руками вверх и в стороны.
- Для шеи: наклоните голову вперед и назад, а также в стороны, будто хотите положить ее на плечо. Положите руку на макушку, давите вниз и, сопротивляясь давлению, поднимайте голову вверх. Кстати, это хорошее упражнение против остеохондроза. Повторите каждое упражнение по 10 раз.
- Для рук и большой грудной мышцы:
– Сидя за столом, возьмитесь за край стола и сделайте движение, будто вы собираетесь его перевернуть. Только не переворачивайте стол по-настоящему! Делайте это движение столько секунд, сколько вам позволяет ваша физическая подготовка. Проделайте это же упражнение другой рукой.
– Положите руку на край стола и сделайте усилие, будто придавливаете стол к полу, не давая ему подняться в воздух.
– Можно объединить два упражнения: одной рукой переворачивайте стол, другой – придавливайте его к полу. Поменяйте руки.
- Для ног и пресса:
– Сядьте на край стула, приподнимите выпрямленную ногу так, чтобы она не касалась пола. Чем выше вам удастся поднять ногу, тем эффективнее будет упражнение. Старайтесь, чтобы нога была прямой. Можно поднимать одновременно обе ноги, скрещивать их и удерживать приподнятыми.
– Более сложное упражнение: сядьте на краешек стула, поднимите обе ноги, одновременно упритесь сверху руками в стол и пробудьте в таком положении несколько секунд. Если будете тренироваться, то сможете удерживать ноги поднятыми в течение минуты. Упражнение полезно тем, что задействована целая группа мышц: прямые и косые мышцы живота, ног, рук и большая грудная мышца.
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Согните руки, ладони положите на бедра. Слегка наклонитесь влево, а левой рукой надавите на бок, создавая сопротивление. Самого движения быть не должно. Задержитесь на 3–7 секунд. Проделайте то же упражнение с правой стороной. Повторите 4–5 раз для каждой стороны.
Правильное питание
Для сохранения умственной активности и работоспособности организму нужен белок животного или растительного происхождения. Сахар поднимает работоспособность совсем ненадолго: он быстро расщепляется в организме. А вот соединение сахара – крахмал – способно поднять умственную работоспособность на несколько часов, поэтому полезно употреблять в пищу картофель, фасоль, орехи, горох, черный хлеб, рис.
Нервные клетки нуждаются в подпитке никотиновой кислотой и витаминами группы В. Поэтому не забывайте про рыбу, картофель, гречневую, овсяную, пшенную каши, яйца, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты. Мыслительной деятельности также способствуют курага и изюм. Семечки и орехи помогают справиться с утомлением, появляющимся при длительных умственных нагрузках.
Если необходимо усилить концентрацию внимания, включите в свое меню блюда из кальмаров, крабов, креветок, свежего репчатого лука – они улучшают кровоснабжение мозга.
Тмин, имбирь и морковь улучшают обмен веществ в мозге, тем самым облегчая запоминание. Если вам предстоит выучить большой объем материала – съешьте тарелку тертой моркови, заправив ее тмином и сметаной (сметана нужна, чтобы лучше усваивался полезный каротин).
Для улучшения работоспособности полезно обильное питье. Обратите внимание на низкокалорийный кефир, йогурт, настойки щавеля и шиповника. Из шиповника также можно сварить варенье.
Психологические секреты
■ Хронометраж. У вас часто бывает ощущение, что день прошел, а вы так ничего глобального и не сделали? Естественно, вы не сидели без дела: то одно, то другое, а вот почему-то на выходе так ничего и не получили. Пора использовать хронометраж. Не поленитесь, опишите весь свой рабочий день. Запишите, чем вы занимались и сколько на это уходило времени. Пили утренний кофе, посетили оперативку, заходили в кабинеты, звонили по телефону, посетили курилку (столько-то раз), читали электронную почту, прибирали на столе, читали новости в Интернете, искали куда-то подевавшийся договор, слушали коллегу, которая не отличается краткостью изложения мысли. Посчитайте, сколько времени ушло на работу, а сколько – даром. Как правило, поначалу результаты впустую потраченного времени составляют 50–80 %. Расстраиваться, конечно, не стоит, а вот сделать для себя выводы – самое время. Например, вы определили, что тратите много времени на Интернет. Эффективно ли вы его проводите или пора ограничить себя? Если вы долго ищете бумаги, поработайте с номенклатурой, может быть, пора ввести новые дела?
■ Интеллектуальный режим. Все мы знаем, что деятельность человека многогранна. Когда-то нужнее запоминать информацию, когда-то – анализировать. А иногда и вовсе нужно отключить критичность и устроить себе «мозговой штурм». Ученые выяснили, как по времени работает мозг человека. Давайте посмотрим.
6.00–7.00 – лучше всего работает долговременная память (в этот период хорошо запоминается информация).
8.00–9.00 – время для логического мышления, его лучше посвятить анализу.
9.00–10.00 – хорошо работать с различного рода информацией и статистикой.
11.00–12.00 – резко снижается эффективность интеллектуальных функций, поэтому не удивительно, что многие не могут сосредоточиться.
11.00–14.00 – лучшее время для обеда. На востоке этот период называется «огнем пищеварения». В это время пища переваривается и усваивается самым лучшим образом. Если обед был достаточно плотным, организм в максимальном режиме бросается переваривать пищу. Кровь активно устремляется к желудку, в головной мозг ее попадает меньше, включается защитный механизм и человека клонит в сон.
14.00–18.00 – хорошее время для активного труда. Нежелателен умственный труд в более поздние часы (это заставляет организм работать на износ). Возникают трудности с засыпанием, нервозность, психосоматические заболевания.
21.00–23.00 – время для отдыха мозга и нервной системы.
23.00–01.00 – восстанавливается «тонкая» энергия. В практике фэн-шуй ее называют Ци, в индийской йоге – «прана», а современная наука понимает ее как нервную и мышечную силу.
01.00–03.00 – восстанавливается эмоциональная энергия. Если человек хорошо спал всю ночь, сон был здоровым и спокойным, на утро он будет готов к новым подвигам.
■ Работа при отвлекающих факторах. Все мы знаем, как на нас влияют различные раздражающие факторы, особенно если работа очень срочная и/или объемная. Резкие телефонные звонки, сигнал СМС, громкие разговоры коллег мгновенно снижают работоспособность в несколько раз. Мало того, часто бывает, что вы с воодушевлением работали, были в восторге от того, что все так хорошо и быстро получается, но вдруг пришло какое-то письмо, испортило вам настроение – и все, сконцентрироваться невозможно!
Почему так происходит? Отвлекаемость – это естественная функция человеческого внимания. Она появляется в результате чередования состояний возбуждения и торможения коры головного мозга во время любой работы. Больше всего нас отвлекают предметы или явления, которые появляются внезапно и действуют с меняющейся силой и частотой. Эта функция полезна тем, что является реакцией организма на потенциальную угрозу жизни (например, запах гари в коридоре чувствуется из-за пожара?) и спасает мозг человека от перегрузки. Отрицательные свойства отвлекаемости заключаются в том, что возвращение к ранее выполняемой деятельности может занимать от 5 минут до нескольких дней! А если отвлекающие факторы проявляются постоянно, то и вовсе формируется ориентировочный рефлекс. Что же делать? Ответ один: по возможности надо устранить отвлекающий/раздражающий фактор.
Интернет. На время выполнения задания отключите электронную почту, мгновенные сообщения, выйдите из Интернета (если, конечно, без него можно обойтись, выполняя задание). Если первое время будет трудно или некомфортно, отключайте программы хотя бы на 30 минут, потом на 1–2 часа и т.д.
Телефон. Ничто так не выбивает из колеи, как пронзительный сигнал телефона, вашего или чужого. Дорогие коллеги, работая в офисе, ставьте громкость звонка на минимум! Свой звонок вы не пропустите, а вот нервы других сбережете.
Если задание очень срочное или требует максимальной сосредоточенности, можно поставить телефон на бесшумный режим, заранее предупредив коллег, чтоб к вам обращались только в экстренном случае.
Посторонний шум. «Мы матом не ругаемся, мы на нем разговариваем» – так называется история, которую я хочу поведать. Как-то за консультацией ко мне обратился один офисный сотрудник, очень ранимый и тяжело переживающий жизненные неурядицы. Проблема Алексея заключалась в том, что вместе с ним в одном кабинете работали еще семь человек. Естественно, тишина в помещении была редкостью: все разговаривают, суетятся, вечно куда-то опаздывают, то у одного, то у другого звонят телефоны… Но это еще полбеды. Две женщины из этого отдела постоянно выясняли отношения. И рабочие, и личные вопросы они решали путем взаимных упреков, а порой и нецензурной лексики. Они просто не умели по-другому общаться. Работать это мешает, и домой Алексей приходил в разбитом состоянии.
Конечно, трудно работать в обстановке, когда вокруг полнейшая суета. Если невозможно договориться с коллегами, выход один – беруши или наушники с музыкой. В первом случае мы просто отключим негативный фактор, во втором – поможем себе.
Неисправности. Плохо работающая мышка, принтер, зажевывающий бумагу, зависающий компьютер могут довести человека до истерики. Если вы заметили недочеты в работе вашего софта и оборудования, не оставляйте их без внимания – обращайтесь в IT-отдел. Может случиться так, что техника и софт напомнят о себе в совершенно неподходящий момент.
■ Работа с концентрацией внимания. На что следует обратить внимание?
Беритесь только за одно дело. Не секрет, что многие сотрудники практикуют выполнение нескольких дел одновременно: разговаривают по телефону, набирают текст на компьютере, слушают коллегу и одновременно достают ногой упавшую под стол ручку. Настоящий героизм! Как тут не вспомнить Гая Юлия Цезаря? Кстати говоря, потом он страдал страшными головокружениями.
При выполнении нескольких дел единовременно наш мозг не успевает воспринимать такой объем информации, потому мы распыляемся, не можем качественно довести работу до конца, рискуем упустить что-то важное. Проведем эксперимент. Поставьте перед собой правую и левую руки с вытянутыми вверх указательными пальцами. А теперь сконцентрируйтесь на кончиках пальцев одновременно. Получается? Конечно, нет. Концентрация – это удержание внимания только на одном объекте, потому повысить качество внимания можно занимаясь одним делом.
Биоритмы. В течение рабочего времени человек постоянно чувствует то подъем, то упадок сил. Понаблюдайте за своим биоритмом и постарайтесь наиболее ответственные и срочные дела решать в момент наивысшей активности.
Медитация на решение задачи. Для лучшей концентрации внимания необходим внешний и внутренний покой. Прежде чем приступить к работе, сядьте, расслабьтесь, отбросьте все посторонние мысли, идеи, проблемы. Подумайте, каким образом можно добиться поставленной задачи, как выполнить требования? Какая информация у вас уже есть и какую требуется поискать? Где вы ее будете искать? Теперь можно приступить к выполнению задания.
Хотите озарения? Прилягте!
Вы, наверное, замечали, что лежа легче фантазировать? Ученые считают, что горизонтальное положение часто приводит человека к инсайту (озарению). Все происходит потому, что снижается уровень норадреналина и активности участка головного мозга – голубого пятна, а это снижает напряжение, тревогу и активизирует творческое мышление.Составление плана. «Не спрашивай, как прошел день, – говорит мне знакомая, начальник техотдела. – Я даже не помню, что было два часа назад». Если у вас сумасшедший график, решить эту проблему поможет составление плана. Совсем не обязательно заводить записную книжку, ведь можно воспользоваться стикерами с перечнями необходимых дел, завести электронный список или придумать свои способы. План поможет сконцентрироваться на главном, расставить приоритеты, распределить время. Всегда пользуйтесь правилом «записал – выполнил». Выполнив одно задание, отметьте его выполнение и приступайте к новому.
■ Конкурс с самим собой. Можно относиться к своей деятельности как к соревнованиям, особенно если перед вами внушительный список дел: «Сегодня я не только доделаю слайд-шоу, но и начну учить вопросы к аттестации. Завтра я продолжу ими заниматься, а освободившееся время смогу посвятить заполнению базы данных. Попробую не отвлекаться на громкие разговоры и не буду проводить много времени в Интернете». Постепенно вы войдете в азарт, ведь побеждать свои рекорды всегда интересно. Главное – не переусердствуйте в количестве и скорости и берегите здоровье.
■ Награды. «Если я сдам этот отчет до 11.30, то обедать пойду в новый ресторан». Никто не позаботится о вас лучше вас самих, а потому за успешную деятельность награждайте себя приятной покупкой, походом в любимое кафе, дополнительным временем для хобби, чашкой кофе со сладостями. Это ли не мотивация?
■ Метод «якорения», или Попытка войти в образ. Для того чтобы работалось эффективно, можно ввести себя в состояние работоспособности. Писатели называют это состояние вдохновением, посещением музы, спортсмены – «быть в форме», артисты – «вхождением в образ». Как же войти в образ обычному человеку?
В психологии для этих целей активно используется метод «якорения». С такими «якорями» встречается каждый из нас, они сродни условному рефлексу. Когда мы хотим есть, то идем на кухню, когда хотим развеяться – в кино или парк, если нужно поработать – садимся за стол. Так и для работоспособности можно установить нужные «якоря» и пользоваться ими. Что нужно сделать?
- Выбрать «якорь». Кого-то вдохновляет кофе, шоколад, музыка, картины, написанные маслом. А что вдохновляет вас? «Якорь» должен быть уникальным, т.е. эти сигналы не должны вам встречаться в другой обстановке, свободным, не напоминающим вам о чем-либо, вызывающим у вас приятные чувства и воодушевление.
- Привязка «якоря». Как только работоспособность достигнет максимума – скорее доставайте «якорь»: вешайте на стену картину из стеклышек, включайте определенную музыку. Чтобы «якорь» привязался, следует повторить несколько раз.
- Использование «якоря». В следующий раз достаньте «якорь» и прислушайтесь к импульсам внутри себя. Представьте, что вы достали радио и ищете нужную волну. Послушайте новые ощущения. Со временем они будут становиться сильнее, пока вы не ощутите нужный рабочий настрой. Практикуйтесь – и все получится!
На заметку. Следует помнить: «якорь» не работает, если вы нездоровы, мало спали или совершенно обессилены. В таком случае прежде следует привести организм в порядок, а уж потом заняться психологией.
Высокой вам работоспособности и только отличного настроения!
По утверждению врачей, дефицит витаминов и минералов в организме – общепринятая проблема людей современного общества. К сожалению, практически у всех людей наблюдается недостаток микронуклиентов из-за того, что простая быстрая еда не может обеспечить человека всеми необходимыми веществами и микроэлементами.
Единственный способ восполнить их недостаток – применение биологически активных добавок , адаптогенов, ноотропов и других таблеток для бодрости и энергии:
Витус Энергия
Таблетки для бодрости и энергии, повышающие работоспособность. Сочетают в себе ряд веществ, необходимых для организма: таурин, инозитол, вытяжку из гуараны, янтарную кислоту, кофеин, витамин В1, В6 и цианокобаламин.
Эти вещества в совокупности оказывают возбуждающий эффект на организм человека, наполняя его силами. После применения препарата человек чувствует себя энергичнее и активнее.
В данной статье будут рассмотрены самые эффективные таблетки для бодрости и энергии
Витамины Алфавит Энергия
Комплекс витаминов, предназначенный для людей с истощённым организмом. В состав входят компоненты с суточной дозой: витамины А, В5, В12, D, K, железо, медь, марганец, йод, хром. Содержание витамина В1, В2, В6, В9, С, Е, РР превышает суточную норму.
Не всем рекомендуется употреблять данный препарат в связи с угрозой гипервитаминоза. Его назначают в тяжёлых случаях при сильном стрессе и нагрузках. В упаковке находятся 3 пластинки с таблетками разных цветов:
- жёлтая таблетка для бодрости и энергии, поэтому принимается на завтрак;
- оранжевая воздействует на обмен веществ и употреблять её нужно в обед;
- зелёная действует, как успокоительное, поэтому пить её следует вечером.
За 1 день надо принять по 1 таблетке с каждой пластинки с промежутками в 4-5 часов. Вместе их принимать нельзя, так как в каждой пилюле находятся сочетающиеся витамины. Благодаря 3 разовому приему определённых витаминов исключена возможность появления аллергической реакции. Цена — 350 р.
Дуовит Энергия
Средство для поднятия тонуса в организме. Содержит вытяжку из корня женьшеня, витамин А, С, Е, В1, В2, В6, В12, D, никотинамид, пантотеновую и фолиевую кислоты, сульфат цинка и меди.
Препарат восстанавливает энергетические запасы организма, улучшает самочувствие, придаёт силы для активной деятельности в условиях повышенного стресса. Принимать витамины нужно с утра во время трапезы по 1 таблетке на протяжении 1 или 2 месяцев. Цена — 380 р.
Доппельгерц Энерготоник
Создатели уникальной формулы препарата – немецкие фармацевты. В состав входят: витамин В1, В2, В5, В6, В12, Р, РР, фолиевая кислота, железоаммонийный цитрат, натрия глицерофосфат, сульфат меди, сульфат марганца, холина цитрат.
Таблетки для бодрости и энергии прекрасно восстанавливают организм после операций, болезней и последствий однообразного питания.
Также препарат помогает справиться с тяжелыми интеллектуальными и физическими нагрузками, повысить производительность труда. Способ употребления: по 1 ст. л. (20 мл) после приёма пищи 3 или 4 раза в сутки. Цена — 460 р.
Витрум энерджи
Мультивитаминный комплекс, подымающий тонус организма. Содержит витамин А, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, фолиевую и пантотеновую кислоты, бор, кальций, фосфор, железо, йод, медь, магний, цинк, селен, никель, кремний, олово, вытяжку из женьшеня.
Препарат активизирует иммунные силы организма, благоприятно влияет на сердце и сосуды
, помогает восстановлению нервных клеток и помогает выдержать сильные стрессы и физические нагрузки. Принимать средство нужно утром после еды 1 раз в день по 1 шт. до 2 месяцев. Цена (60 табл.) — 1100 р.
Динамизан
Общеукрепляющее средство для организма. В состав входят: витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В8, В12, С, D3, Е, глутамин, аргинин, кальций, магний, фосфор, селен, йод, цинк и экстракт женьшеня.
Таблетки для бодрости и активности рекомендуют принимать при неполноценном питании (диеты), сниженном половом влечении, зависимости от курения, постоперационном периоде, поддержании истощённого организма от умственных и физических нагрузок. Принимать средство нужно с утра по 1 шт. 1 раз в день. Цена — 500 р.
Растительные адаптогены
Адаптогены – это группа лекарственных растений, помогающая человеку поддержать свой энергетический уровень , который позволяет профилактировать механический, физический и психогенный фактор.
Адаптогены часто назначают в межсезонье курсом до 2 месяцев для предотвращения острых респираторных и хронических заболеваний.
К самым распространённым адаптогеном специалисты относят такие растительные продукты.
Маралий корень (левзея)
Благодаря большому количеству антоцианов, алкалоидов, провитамина А, витамина С растение обладает тонизирующим, кардиостимулирующим эффектом. Его используют для повышения работоспособности, концентрации внимания, выносливости, потенции.
Нельзя употреблять тем, кто страдает сердечной недостаточностью и повышенным кровяным давлением.
Медвежий корень (копеечник или красный корень)
Является противовоспалительным, противоопухолевым, кровоостанавливающим, мочегонным средством. Эффективен при простатите, аденоме предстательной железы, пониженном иммунитете, маточных кровотечениях, цистите, нефрите, опущении матки, заболеваниях молочных желёз.
Медвежий корень — растительное средство для бодрости и энергии Используют в виде настойки. Её состав: 10 г корня и 100 г водки. Назначается курсами и применяется в каплях в небольших дозах. Настойку из красного корня принимают по 3-5 мл 3 раза в сутки до 1 месяца. Цена зависит от формы выпуска, в среднем от 70 до 400 р.
Родиола розовая
Это средство позволяют восстановить организм после длительных заболеваний, физического переутомления. Также обладает лечебным гинекологическим эффектом: повышает возможность зачатия при бесплодии и подымает гормональный фон. Имеет противомикробные и противовоспалительные свойства.
Родиола розовая Помогает при любых острых хронических заболеваниях. Применяют настойку из родиолы розовой при химиотерапии потому, что она позволяет организму перенести этот процесс гораздо легче. Состав настойки: водка и растение Родиола розовая. Влияет на мужскую силу, повышая потенцию. Дозировку препарата определяет врач. Цена – 35 р.
Интересный факт
! Перед тем, как люди открыли для себя адаптогены, они наблюдали за животными, которые активно ими пользовались.
Маралий корень использовали маралы во время брачного периода. При минимальном количестве пищи, они затрачивали очень мало энергии. А медвежий корень выкапывали обессиленные медведи после зимней спячки для восстановления сил.
Гормон роста
Гормон роста или соматотропин вырабатывается передней долей гипофиза. Влияет на все клетки организма, усиливает синтез белка. Воздействует на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, нервную и гормональную системы.
Установлено, что под действием гормона роста улучшается состояние кожи, костной и хрящевой ткани. Уменьшает количество холестерина в крови, способствует расщеплению жировой ткани и наращиванию мышечной. С возрастом его содержание в организме уменьшается, начиная с 25 лет.
Факторы, влияющие на производство гормона роста:
- сон . Пик гормона роста приходится на первые часы после засыпания;
- физические нагрузки. Силовые нагрузки также увеличивают производство этого гормона;
- голодание. Отсутствие питания до суток приводит к увеличению гормона роста;
- питание . Продукты, содержащие релизеры гормона роста, стимулируют его выработку.
К релизерам относят аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин. Эти вещества находятся в большом количестве пищевых продуктов и влияют на производство гормона роста так же, как и медицинские препараты.
При употреблении пищи, содержащей эти аминокислоты, их уровень в организме начинает повышаться очень медленно.
Если применять аминокислоты в чистом виде, то их уровень резко увеличится. Существуют медицинские средства, у которых в составе находится сам гормон роста, например, джинтропин.
В его состав входит соматотропин, маннитол, глицин, натрия дигидрофосфат. Имеет большое количество побочных действий. Джинтропин выпускается в инъекциях, которые вводят 1 раз в день. Использовать разрешается только под контролем врача.
Важно помнить! Беспрерывный приём релизеров гормона роста в течение 4 недель ведёт к привыканию, что снижает их действие на организм. Необходимо делать перерывы.
Препараты повышающие умственную работоспособность
Пирацетам
Пирацетам – это психотропный препарат (ноотроп), который активизирует нервную систему, укрепляет и успокаивает нервные клетки, улучшая их обмен веществ. Содержит пирацетам, повидон, магния карбонат, кальция стеарат. Выпускается в форме инъекций и таблеток.
Применяется при восстановительной терапии в психиатрии и неврологии. Препарат назначают утром и днём до 16:00 потому, что он повышает работоспособность и активность. Длительность лечения инъекциями определяет врач, как правило, их количество не превышает 20. Курс лечения таблетками до 4 месяцев.
Деанола ацеглумат
Деанола ацеглумат – это ноотропное, антидепрессивное лекарственное средство, восстанавливающее психическую активность, улучшающее концентрацию внимания и память. В состав входит деанола ацеглумат, N-ацетил-L-глутаминовая кислота. Применять препарат следует внутрь по 1 г 2 раза в день в утреннее и дневное время в течении 2 месяцев. Цена – 400 р.
Пикамилон
Пикамилон – ноотропный препарат. Назначается людям с депрессией, нарушением мозгового кровообращения, а также после травм и инсультов. Повышает концентрацию внимания, улучшает мозговую деятельность и память.
В состав входит гамма-аминомасляная и никотиновая кислоты. Не рекомендуется принимать больше 2 месяцев. Дозировка 20-30 мг 3 раза в сутки. Цена – 120 р.
Кальция гопантенат
Кальция гопантенат – ноотропное лекарственное средство, влияющее на концентрацию внимания, обучения, памяти и помогающее преодолеть психоэмоциональные перегрузки.
Применяют после черепно-мозговых травм. Содержит кальция гопантенат, магния карбонат, кальция стеарат. Производится в форме таблеток. Способ применения: 0,25 – 1 г 3 раза в день на протяжении 1-4 мес. Цена – 250 р.
Фенотропил
Фенотропил (фенилпирацетам) – ноотропный препарат, позволяющий справиться со стрессом и повысить коэффициент полезного действия организма. Лекарственное средство настолько мощное, что его действие в 60 раз сильнее действия пирацетама.
Также фенотропил подавляет чувство голода, поэтому его назначают при ожирении. Длительность приёма до 3 месяцев, ноотропный эффект наступает после 2 недель лечения. В состав входит фенотропил, моногидрат лактозы, кальция стеарат. Цена — 450 р.
Дозировка препарата:
Будьте осторожны! Фенотропил внесён в список допингов потому, что эффект от препарата схож с эффектом от амфетамина. Таблетки для тонуса и энергии увеличивают выработку дофамина, серотонина и норадреналина.
Эти нейромедиаторы вызывают бодрость и хорошее настроение, но при длительном применении их выработка истощает нервную систему.
Препараты повышающие физическую работоспособность
Ацетиламиноянтарная кислота
Ацетиламиноянтарная кислота (янтарная кислота) – антиастеническое, общетонизирующее средство, обладающее ноотропным действием. Назначают при неврозах, депрессии, повышенной утомляемости.
Препарат является сильным антиоксидантом, омолаживающим организм. В составе находится ацетиламиноянтарная кислота. Применяют янтарную кислоту по 1-3 таблетки. Цена – 30 р.
Таблетки для бодрости и энергии на столько безвредные, что их можно принимать длительное время без последствий для здоровья.
Мелатонин
Мелатонин – препарат, содержащий в себе гормон сна (мелатонин). Он подымает иммунитет, помогает справиться с депрессией и стрессом. Исследования показали, что препарат увеличивает продолжительность жизни на 20%.
Мелатонин является антиоксидантом, снижает риск развития раковых опухолей, блокируя деление злокачественных клеток. Назначают людям с нарушенным синтезом мелатонина. Как правило, это люди в возрасте, у которых он вырабатывается в меньшем количестве.
Рекомендован людям с бессонницей, пожилого возраста, а также людям, часто меняющим часовые пояса . При смене 2 часовых поясов нужно принять 1 таблетку, а при смене 4 часовых поясов – 2 таблетки. В остальных заболеваниях дозировку препарата определяет врач.
В состав входит мелатонин, кальций фосфат, кроскармеллоза натрия, магний стеарат, стеариновая кислота. Цена – 800 р.
Обратите внимание! Более эффективен препарат в капсулах. При приёме таблеток определённое количество этого вещества под действием желудочного сока распадается. Капсулы растворяются только в кишечнике в щелочной среде и мелатонин не разрушается.
Кальция глицерофосфат
Кальция глицерофосфат – лекарственное средство, компенсирующее кальций в организме. Активизирует работоспособность и обладает общеукрепляющим действием. Содержит кальций глицерофосфат, кальция стеарат. Принимать нужно после еды по 2 таблетки 2 раза в день продолжительностью до 4 недель. Цена – 100 р.
Пантокрин
Пантокрин – биологически активное средство, которое производят на основе оленьих рогов. Содержит множество аминокислот (аланин, гистидин, пролин, глицин, лейцин, треонин, триптофан, цистин, лизин, валин), липоидов и микроэлементов.
Таблетки для бодрости и энергии стимулируют центральную и периферическую системы, влияют на обновление клеточного состава организма. Этот препарат позволяет организму повысить сопротивляемость к различным раздражителям.
Применяют при переутомлениях, хронической усталости, пониженном давлении, неврозах, астении, анемии . Его назначают также в послеоперационный период. Настойку принимают перед едой от 20 до 40 капель на ½ стакана воды 2-3 раза в день, таблетки 1-2 шт. 2-3 раза в день на протяжении 4 недель. Цена – 400 р.
Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка
Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка. Настойка женьшеня обладает адаптогенным действием, активизирует нервную систему, обмен веществ и снижает переутомление. Используется по 20-25 капель 2-3 раза в день на протяжении 30 дней. Цена – 60 р.
Настойка элеутерококка оказывает адаптогенное действие, стимулирует ЦНС, повышает физическую и интеллектуальную деятельность , препятствуя переутомлению. Состав: экстракт элеутерококка, спирт. Его нужно использовать по 20-40 капель 2-3 раза в сутки на протяжении месяца. Цена – 60 р.
Таблетки, настойки и инъекции для бодрости и энергии способны помочь человеку улучшить общее физическое состояние и справиться со многими проблемами. Важно подобрать препарат правильно , учитывая его побочные действия и особенности своего организма.
Полезные видео-ролики о популярных препаратах (таблетках) для повышения бодрости и энергии у взрослых
Полезное видео о таблетках для бодрости и энергии:
Таблетки, улучшающие работу мозга:
Средство для утренней бодрости и энергии: