روش ها و فنون آموزش تمرینات بدنی در مراحل مختلف تمرین در گروه های سنی مختلف. روش ها و تکنیک های آموزش تمرینات بدنی روش های آموزش تدریجی تمرینات بدنی به کودکان

^ درمان اسکولیوز و اقداماتی برای پیشگیری و اصلاح وضعیت بدنی ناقص.

درمان اسکولیوز و اقدامات برای پیشگیری و اصلاح وضعیت بد بدن متفاوت است. در ابتدا، اسکولیوز با روش های محافظه کارانه درمان می شود و با پیشرفت آن، به مداخله جراحی - تثبیت ستون فقرات متوسل می شوند. درمان محافظه کارانه بیمار مبتلا به اسکولیوز با تخلیه ستون فقرات در وضعیت مستعد، کشش ستون فقرات، ماندن در تخت گچی، پوشیدن کرست، ماساژ عضلات پشت، قفسه سینه، شکم و ژیمناستیک اصلاحی درمانی ویژه انجام می شود.

کودکان مبتلا به اسکولیوز به تشخیص پزشک طبق برنامه عمومی از تربیت بدنی در مدرسه معاف می شوند. آنها باید در پلی کلینیک ها یا مراکز تخصصی به ژیمناستیک اصلاحی مشغول شوند. اگر کودک کرست عضلانی خوبی داشته باشد و علائمی از پیشرفت بیماری وجود نداشته باشد، طبق برنامه خاصی با محدودیت (پرش، آویزان) مجاز است در مدرسه به تربیت بدنی بپردازد. چنین کودکانی همچنین از فعالیت بدنی اضافی مرتبط با کار در حالت خمیده و بلند کردن وزنه معاف هستند.

باید مراقب کودکان مبتلا به اشکال پیشرونده اسکولیوز باشد.

رژیم حرکتی یک بیمار مبتلا به اسکولیوز از بسیاری جهات با رژیم کودکی که وضعیت بدنی مختل دارد متفاوت است. دلایل ایجاد اسکولیوز و وضعیت نامناسب بدن متفاوت است، اقدامات پیشگیرانه در اساساً همین طور است، بنابراین مناسب می دانیم که توجه معلم را به این مهم معطوف کنیم.

کودکانی که مبتلا به اسکولیوز تشخیص داده شده اند باید فوراً برای معاینه و درمان ویژه به پلی کلینیک نزد پزشکان ارتوپدی و فیزیوتراپی فرستاده شوند. وضعیت بدنی نادرست باید در مدرسه جامع، مدارس بهداشت و در خانه اصلاح شود.

کودک باید روی یک تخت نیمه سفت صاف با بالش کم بخوابد، هنگام غذا خوردن و آماده کردن تکالیف به درستی پشت میز بنشیند. شما باید وضعیت بدن خود را در طول بازی، پیاده روی و انجام تکالیف کنترل کنید. در طول روز، کودکان، به ویژه آنهایی که در سن دبستان هستند، باید حداقل یک ساعت دراز کشیده استراحت کنند. مبلمان باید متناسب با رشد کودک باشد. کودکان نباید درگیر بازی هایی با بار نامتقارن بر روی عضلات شوند، کتاب ها را باید در یک کیف یا کوله پشتی با تسمه های پهن و سفت حمل کنید. انجام تمرینات بهداشتی صبحگاهی روزانه، انجام اقداماتی که بدن را سفت می کند، استفاده از لباس و کفش راحت ضروری است. مدل مو نباید بینایی را مختل کند. کودکانی که بینایی ضعیفی دارند باید طبق دستور پزشک از عینک استفاده کنند. دانش آموزان مدرسه ای با شنوایی ضعیف باید پشت میزهای اول بنشینند. در طول سال، کودکان باید 3 بار از یک ردیف به ردیف دیگر پیوند شوند. برای از بین بردن خستگی عضلانی و افزایش کارایی، لازم است کار متناوب با استراحت انجام شود، به طور منظم در مدرسه و در خانه در هنگام آماده سازی دروس آموزش بدنی انجام شود. استراحت باید فعال باشد. روزهای سلامتی را باید در فضای باز سپری کرد. در هر درس به طور مکرر به کودکان یادآوری کنید که وضعیت صحیح بدن را رعایت کنند.

ابزار اصلی پیشگیری از وضعیت پاتولوژیک، تربیت بدنی صحیح کودک است: باید از ماه های اول پس از تولد شروع شود و به تدریج وسایل و روش های جدید تربیت بدنی متناسب با سن و رشد کودک را در بر گیرد.

تغییرات تشریحی و فیزیولوژیکی در سیستم عصبی مرکزی و آگاهی از مراحل اصلی آنتوژنز سیستم حرکتی برای سازماندهی روش های تربیت بدنی کودکان اهمیت تعیین کننده ای دارد.

تأثیر وسایل فرهنگ بدنی بر اصلاح وضعیت بدن باید با در نظر گرفتن سن کودک در نظر گرفته شود.

مرسوم است که بین گروه های سنی زیر تمایز قائل شوند:

1) پیش دبستانی (از 1 تا 3 سال)؛

2) پیش دبستانی (از 4 تا 6 سال)؛

3) مدرسه راهنمایی (از 7 تا 11 سال)؛

4) دبیرستان (از 12 تا 15 سال) و

5) دبیرستان (از 16 تا 18 سال).

بنابراین، اقدامات برای حذف تغییرات عملکردی در وضعیت بدن عبارتند از:

حالت منطقی بار استاتیک بر روی ستون فقرات (توسعه وضعیت صحیح بدن هنگام ایستادن، نشستن کودک، سازماندهی محل کار - یک پایه موسیقی برای کتاب ها، با استفاده از مبلمان منطقی، می توان صندلی را با یک فیتبال، یک نیمه جایگزین کرد. -تخت سفت با یک بالش کوچک، اصلاحات کفش)

انتخاب صحیح وسایل فرهنگ بدنی مطابق با نقص وضعیت بدن و استفاده فعال از ژیمناستیک و ورزش که رشد جسمانی کودک را بهبود می بخشد.

رشد جسمانی کودک تنها با استفاده از تمام امکانات فرهنگ بدنی از جمله ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی، تمرینات بدنی، درس تربیت بدنی در مدرسه، اوقات فراغت تربیت بدنی و تعطیلات، رقص ورزشی، ورزش منظم، فعالیت بدنی مستقل در خارج از محیط قابل بهبود است. مدرسه

هدف تربیت بدنی در مدرسه شکل‌گیری پایه‌های یک سبک زندگی سالم، تمرکز آن بر ارتقای سلامت، رشد جسمی و ذهنی و بهزیستی عاطفی هر کودک است.

وسایل تربیت بدنی.

منابع مالی	هدف	^ شرایط درخواست
تمرینات بدنی. ژیمناستیک: حرکات اساسی (پیاده روی، دویدن، پریدن، بالا رفتن، پرتاب، تعادل)، تمرینات رشد عمومی، ساخت و ساز و بازسازی، تمرینات رقص. بازی در فضای باز، طرح، بدون طرح، بازی با عناصر ورزشی (شهرها، تنیس روی میز، هاکی)؛ تمرینات ورزشی (دوچرخه سواری، شنا، کشویی، اسکی و غیره)؛ گردشگری ساده (پیاده روی، اسکی).	ارائه یک راه حل موثر برای مشکلات تربیت بدنی، در صورتی که آنها در قالب یک رژیم حرکتی کل نگر عمل کنند که مطابق با سن و ویژگی های فردی هر کودک باشد.	برای حل وظایف ارتقای سلامت، آموزشی و آموزشی در فرآیند تربیت بدنی استفاده می شود
عوامل روانی: رژیم کلی کلاس ها، استراحت، تغذیه، خواب، بهداشت لباس، کفش، تجهیزات ورزشی، محل، مکان.	اثربخشی ورزش را افزایش دهید	آرامش روانی فیزیولوژیکی کودک
عوامل اکولوژیکی و طبیعی: خورشید، هوا، آب	تقویت تاثیر مثبت تمرینات بدنی بر بدن و افزایش عملکرد آن. برای سفت کردن بدن استفاده می شود	اثر مثبت این ابزار فقط با طبیعت دوستدار محیط زیست به دست می آید.

^ وظایف تربیت بدنی.

سلامتی وظایف:	آموزشی وظایف:	آموزشی وظایف:
حفاظت از زندگی و تکمیل سلامت (اطمینان از هنجار- عملکرد کوچک ملت همه اندام ها و سیستم ها ارگانیسم)؛ فیزیکی جامع کمال چک- کارکردهای سازمانی افزایش کار توانایی ها و سخت شدن	تشکیل از مهارت های دروازه و مهارت ها؛ توسعه فیزیکی ویژگی های آسمان؛ تسلط بر کودک کوم ابتدایی- ما از شما خبر داریم من بدن را می خورم، رو- چه بسته بندی فیزیکی در زندگی او کار می کند نه، راه هایی برای تقویت خود لنیا سلامتی	تشکیل اینت- رسا و نیاز به فعالیت های بدنی ورزش؛ همه کاره، گار- توسعه مونیش دوباره بنکا (ذهنی، اخلاقی، زیبایی شناختی آکادمیک، کارگری

^ اصول آموزش حرکات به کودکان

اصول کلی آموزشی تدریس	ویژگی های پیاده سازی در تربیت بدنی
اصل یادگیری رشدی	هنگام آموزش حرکات، باید "منطقه توسعه نزدیک" را در نظر گرفت، یعنی. تمرینات پیشنهادی باید جلوتر از سطح فعلی مهارت ها و توانایی های کودکان باشد
اصل تربیت تربیتی	در فرآیند یادگیری، وظایف آموزشی لزوما حل می شود (تربیت استقامت، شجاعت، استقامت، ویژگی های اخلاقی و ارادی)
اصل آگاهی	اصل اساسی آموزش حرکتی این شامل درک کودک از ماهیت حرکت خاصی است که او تولید می کند. این اصل برای اولین بار توسط P.F. Lesgaft معرفی شد. با شروع از سه سالگی، کودک به تدریج به درک ماهیت حرکت، توانایی مقایسه ویژگی های کیفی (تمپو، ریتم، دامنه)، برای احساس حرکات در عضلات هدایت می شود.
اصل سیستماتیک	جوهر اصل در تناوب بار و استراحت، در رابطه بین جنبه های مختلف محتوای تربیت بدنی آشکار می شود.
اصل دید	جوهر اصل این است که در کودک با کمک اندام های حسی مختلف تصوری از حرکت ایجاد شود. بسته به اینکه کدام آنالایزر در تنظیم حرکت پیشرو است، می توان از دید بینایی، شنوایی، لمسی-عضلانی صحبت کرد.
اصل دسترسی	این اصل با در نظر گرفتن سن، ویژگی های جنسیتی و تفاوت های فردی، سطح آمادگی جسمانی آنها، آموزش کودکان را فراهم می کند. یکی از شرایط اصلی دسترسی، تداوم و عارضه تدریجی تمرینات بدنی است. هر حرکت جدید باید پس از جذب به اندازه کافی قوی از یک جنبش مشابه آن، اما ساده تر ارائه شود. آموزش باید با سرعت کمی انجام شود.
اصل فردی سازی	این اصل موظف است که ویژگی های فردی هر کودک را در نظر بگیرد، با در نظر گرفتن وضعیت سلامت، رشد، علایق او، یک سبک زندگی سالم را در یک موسسه پیش دبستانی برای هر کودک تضمین کند. وظایف، فعالیت بدنی و همچنین روش های تأثیر آموزشی را متمایز کنید
اصل جهت گیری سلامتی	اصل خاص تربیت بدنی نیازمند ابزار فرهنگ بدنی برای تقویت سلامت است. فعالیت بدنی باید به اندازه کافی با سن، جنسیت کودک، سطح رشد فیزیکی و وضعیت سلامتی انجام شود. ترکیب فعالیت بدنی با روش های سخت کاری عمومی؛ در مجموعه تمرینات بدنی عناصر تمرینات تنفسی، تمرینات برای افزایش استقامت را شامل شود. افزایش فعالیت حرکتی، اعمال کنترل پزشکی بر رشد فیزیکی؛ برای اطمینان از یک رژیم منطقی عمومی و حرکتی در یک موسسه پیش دبستانی، برای ایجاد شرایط بهینه برای بازی ها و فعالیت ها برای کودکان. به یاد داشته باشید که معلم مسئول زندگی و سلامت هر کودک است

^

فرآیند آموزش حرکات به کودکان شامل مراحل زیر است: یادگیری اولیه، یادگیری عمیق، تثبیت مهارت و بهبود تکنیک.

در مرحله یادگیری اولیه یک تمرین بدنی، کودکان با یک عمل حرکتی جدید آشنا می شوند و توانایی انجام آن را به طور کلی شکل می دهند. معلم تمرین را به بچه ها نشان می دهد و تمام عناصری که بخشی از آن هستند را با جزئیات توضیح می دهد.

در مرحله یادگیری عمیق یک تمرین بدنی، صحت انجام جزئیات تکنیک روشن می شود، توانایی انجام آنها با هم ایجاد می شود. مربی حرکاتی را به کودکان یادآوری می کند که از نظر محتوا و ساختار ساده و بدون استفاده از نمایش هستند. اگر حرکات پیچیده باشند، به نمایش و توضیح نیاز است. در این مرحله توجه کودکان، تفکر خلاق و میل به انجام مستقل حرکت فعال می شود.

مرحله تثبیت مهارت های حرکتی و بهبود تکنیک کودکان را تحریک می کند تا به طور مستقل حرکات را انجام دهند، فرصت هایی را برای استفاده از آنها در بازی ها ایجاد می کند. معلم تربیت بدنی حرکات دانش آموزان را با کلمات تنظیم می کند ، به آنها وظایف خلاقانه ای را با هدف آموزش نگرش خلاقانه کودکان به فعالیت های حرکتی ارائه می دهد. در نتیجه، مراحل آموزش تمرینات بدنی یک فرآیند آموزشی از فعالیت متقابل معلم و کودک است که با هدف تسلط بر عمل حرکتی دومی انجام می شود.

^ مراحل آموزش تمرینات بدنی به کودکان

مراحل	هدف	شیوه های آموزش
1- یادگیری اولیه (مدت دروس مرحله 1-3)	آشنایی کودکان با اقدامات حرکتی جدید؛ یک دید کل نگر از کل عمل حرکتی ایجاد کنید و شروع به یادگیری آن کنید تا اینکه به طور کلی بر آن تسلط پیدا کنید	لفظی: نام، توضیح بصری: نمایش صحیح و کاملاً واضح نمونه در سرعت مناسب از ابتدا تا انتها عملی: نمایش تشریح شده عملکرد حرکتی در با سرعت کمتر؛ اقدام مستقل کودکان، همراه با دستورالعمل های معلم
2- یادگیری عمیق (مدت مرحله 3-6 درس می باشد)	اجرای صحیح جزئیات عمل در حال یادگیری را روشن کنید. برای تصحیح اشتباهات موجود و رسیدن به اجرای صحیح عمل حرکتی به طور کلی	شفاهی: عنوان، توضیح جزئی، دستورات شفاهی، روشنگری، روشنگری. در حین اجرای حرکات، مربی دستورالعمل هایی را با هدف اجرای کیفی عناصر تکی حرکت ارائه می دهد بصری: نمایش جدا شده عناصر حرکت عملی: تکرار مکرر حرکت
3- تثبیت مهارت و بهبود تکنیک (مدت مرحله 10 درس یا بیشتر)	برای تثبیت و بهبود مهارت اکتسابی تسلط بر تکنیک حرکت حرکتی؛ کودکان را به انجام مستقل حرکت به طور کلی تشویق کنید و امکان استفاده از آن را در بازی ها و زندگی ایجاد کنید	کلامی: نام، ارزیابی، سوالات عملی: انجام حرکات در بازی ها و مسابقات. استفاده از مهارت های کسب شده در بازی و زندگی شرایط و اجرای وظایف خلاقانه (ساخت هر به تمرینی که برای او شناخته شده است تغییر دهید و نوعی از آن را ایجاد کنید، از جدید آشنا ترکیب کنید، خودتان، اصلی را بسازید)

مراحل تمرین را می توان کوتاه و طولانی کرد. این بستگی به: پیچیدگی تمرین دارد. سن کودکان و آمادگی جسمانی آنها؛ سطح توسعه کیفیت های فیزیکی؛ وضعیت عاطفی کودکان؛ روش ها و تکنیک هایی که معلم تربیت بدنی در کار خود استفاده می کند. نگرش آگاهانه کودکان به فعالیت حرکتی.

^ راههای سازماندهی کودکان در حین تمرین حرکتی

روش سازماندهی	ویژگی روش	جنبه های مثبت روش	معایب روش
روش فرونتال	همه کودکان به طور همزمان یک تمرین یا همزمان انجام می دهند - حرکات مختلف تحت هدایت معلم	تراکم موتور بالایی از اشتغال را فراهم می کند تعامل مداوم بین معلم و کودکان را در فرآیند یادگیری فراهم می کند، مدیریت فرآیند یادگیری را تسهیل می کند. مربی کل گروه را در معرض دید قرار می دهد و مستقیماً بر فعالیت های آن نظارت می کند. فعالیت بدنی را افزایش می دهد. به تحکیم مهارت های حرکتی، توسعه کیفیت های فیزیکی کمک می کند. به کودکان آموزش داده می شود که تمرینات را به صورت جمعی انجام دهند.	دشواری رویکرد فردی
روش گروهی	معلم بچه ها را به چندین زیر گروه (هر کدام 2-4) تقسیم می کند و هر زیرگروه وظیفه جداگانه ای را انجام می دهد. بعد از اینکه بچه ها تمرین را چندین بار انجام دادند، زیرگروه ها جای خود را عوض می کنند. در مرحله بهبود مهارت های حرکتی از قبل کسب شده استفاده می شود.	تراکم موتور بالا حفظ می شود درس ها. افزایش فعالیت بدنی کودکان. مهارت ها را خود به خود پرورش دهند انجام وظایف، مسئولیت، خویشتن داری - خودداری - پرهیز. فرصتی برای تمرین چند انواع حرکات.	توانایی محدود مربی برای کنترل اجرای تمرینات توسط همه کودکان، کمک به آنها، اصلاح اشتباهات آنها.
راه انفرادی	هر کودک تمرین را به صورت جداگانه انجام می دهد، معلم کیفیت اجرا را بررسی می کند و توصیه های مناسب را ارائه می دهد. بقیه بچه ها مجری را تماشا می کنند و حرکات را ارزیابی می کنند	امکان اجرا دارد کار انفرادی با کودکان. آموزش با کیفیت، دقت عمل حرکتی به دست می آید.
روش شیفت	کودکان تمرینات را در نوبت چند نفر به طور همزمان انجام می دهند، بقیه در این زمان مشاهده و ارزیابی می کنند	کیفیت حرکات رویکرد فردی به کودکان توسعه یافته است	تراکم اشغال موتور کم
روش درون خطی	همه کودکان به نوبه خود تمرینات مشابهی را یکی پس از دیگری به طور مداوم در یک جریان انجام می دهند. برای اجرای یک تکرار زیاد تمرین، می توان 2-3 جریان را سازماندهی کرد. یک تغییر از روش درون خطی یک تمرین دایره ای ("ایستگاه") است: کودک در حالی که در یک دایره حرکت می کند و از یک "ایستگاه" به ایستگاه دیگر می رود، یک سری تمرینات را بدون وقفه انجام می دهد.	تراکم حرکتی بالایی از درس ارائه می شود آموزش کیفیات بدنی در کودکان به دست می آید - سرعت، مهارت، قدرت، استقامت و جهت گیری در فضا.	مشکل در ارزیابی کیفی حرکت، تصحیح عدم دقت در عمل حرکتی

انتخاب نحوه سازماندهی کودکان در یک درس به: تازگی، پیچیدگی و ماهیت تمرین ها بستگی دارد. اهداف درس؛ تجهیزات مواد و مکان درس؛ اندازه اتاق (سکو، سالن)؛ در دسترس بودن تجهیزات؛ سن کودکان و آمادگی آنها؛ مهارت های خود معلم

^ شکل گیری مهارت های حرکتی در فرآیند یادگیری حرکات.

مراحل شکل گیری مهارت	الگوی حرکت	مراحل یادگیری حرکت	شیوه های آموزش	راههای سازماندهی کودکان
1 - تابش (گسترش فرآیند تحریک در قشر مغز)	عدم قطعیت در حرکات، کشش عمومی عضلانی، وجود حرکات غیر ضروری، عدم دقت حرکت حرکتی	1- یادگیری اولیه	شفاهی: توضیح، نام تمرین، توصیف تصویری: نمایش، تقلید، شنیداری، نشانه های دیداری عملی: تست عملی، انجام تمرینات بدون تغییر	گروه جلو
2- تخصص (توسعه تدریجی مهار متمایز داخلی، محدود کردن گسترش فرآیندهای تحریک، افزایش نقش سیستم سیگنالینگ دوم)	حرکات واضح، دقیق، هماهنگ، پایدار هستند	دوم - یادگیری عمیق	بصری: تقلید، بصری، نشانه های شنوایی، نمایش بخش بندی شده روش های کلامی در قالب دستورالعمل های کوتاه، دستورالعمل های شفاهی، توضیحات، دستورات، دستورات، تجزیه و تحلیل عمل، توضیحات، سوالات به کودکان عملی: انجام تمرینات بدون تغییر	تغییر گروه درون خطی
3 - تثبیت (تقویت کلیشه پویا مطابق با نوع اصلی عمل)	حرکات آزادانه، با دقت کافی، با اطمینان در هر شرایطی انجام می شود.	3- تقویت مهارت و بهبود تکنیک حرکات	شفاهی: نام تمرین، سوالات به کودکان، دستورالعمل ها، دستورات، دستورالعمل ها، ارزیابی تصویری: وسایل کمک بصری (عکس، نقاشی، نوار فیلم) عملی: انجام تمرینات به شکل بازی و رقابتی، انجام تمرینات در شرایط مختلف	درون خطی فردی گروهی

مهارت هایی که قبلا شکل گرفته اند می توانند شکل گیری یک مهارت جدید را تسهیل یا پیچیده کنند. تعامل مثبت مهارت ها - "انتقال مثبت" - زمانی رخ می دهد که در تکنیک حرکات شباهت وجود داشته باشد، به عنوان مثال، مهارت های بازی کردن کفش های بست به استاد شدن در پرتاب توپ به فاصله کمک می کند. "انتقال منفی" می تواند زمانی رخ دهد که حرکاتی را یاد بگیریم که همزمان مراحل نهایی متفاوتی دارند. به عنوان مثال، مهارت فرود در دویدن پرش طول می تواند شکل گیری مهارت فرود را در دویدن پرش ارتفاع کند کند. هنگام برنامه ریزی برای آموزش حرکات کودکان، ماهیت تعامل مهارت ها باید در نظر گرفته شود.

اگر هیچ تقویتی وجود نداشته باشد، مهارت حرکتی از بین می رود. تخریب به صورت متوالی اتفاق می افتد: ابتدا کودکان در توانایی های خود احساس ناامنی می کنند، سپس توانایی تشخیص دقیق حرکات از بین می رود و فردیت در تکنیک اجرا از بین می رود. از نظر ظاهری، این در بدتر شدن کیفی عملکرد موتور بیان می شود. با این حال، مهارت حرکتی به طور کامل ناپدید نمی شود، برای مدت نسبتا طولانی حفظ می شود و پس از ورزش به سرعت بازیابی می شود. هنگامی که سطح کیفیات فیزیکی و توانایی های عملکردی بدن کاهش می یابد، مهارت حرکتی نیز می تواند بدتر شود. به عنوان مثال، کودکانی که اغلب بیمار می شوند، سطح پایینی از رشد کیفیات فیزیکی اولیه و نرخ پایین انواع حرکات اولیه دارند.

سرعت شکل گیری مهارت های حرکتی تحت تأثیر احساسات، علاقه، نگرش آگاهانه کودکان به فعالیت حرکتی است.

^ کیفیت های فیزیکی

رشد کیفیات بدنی یکی از جنبه های مهم تربیت بدنی است. سطح آمادگی جسمانی عمومی کودکان با نحوه رشد ویژگی های فیزیکی اولیه آنها تعیین می شود: قدرت، چابکی، سرعت، استقامت. دانشمندان بر این باورند که با رشد ناکافی کیفیت های بدنی، آموزش در تمرینات بدنی دشوار و در برخی موارد کاملاً غیرممکن است. از دیدگاه تربیتی، رابطه بین یک مهارت حرکتی و کیفیت های جسمانی به عنوان وحدت دیالکتیکی شکل و محتوای یک کنش حرکتی در نظر گرفته می شود. ویژگی های فیزیکی از طریق مهارت های خاص، مهارت های حرکتی آشکار می شود. مهارت های حرکتی واقعاً در حضور برخی از ویژگی های فیزیکی وجود دارد. چنین رابطه نزدیکی بین مهارت های حرکتی و کیفیت های فیزیکی با اشتراک مکانیسم رفلکس شرطی این دو فرآیند توضیح داده می شود. بنابراین، برای هماهنگ کردن رشد کودک، لازم است شرایطی برای رشد موازی آنها فراهم شود.

چابکی جایگاه ویژه ای در بین کیفیت های فیزیکی دارد. این نشان دهنده توانایی یک فرد برای هماهنگ کردن حرکات خود و حل منطقی وظایف حرکتی است. پیچیدگی هماهنگی اعمال حرکتی به عنوان یکی از مولفه های کیفیت مهارت در نظر گرفته می شود. در عین حال، اقدامات دقیق برای حل موثر یک کار حرکتی ضروری است. دقت عمل یکی دیگر از مؤلفه های کیفیت مهارت است. بنابراین، مهارت یک توانایی پیچیده انسانی است. تجلی مهارت تا حد زیادی به انعطاف پذیری فرآیندهای عصبی قشر مغز بستگی دارد، به توانایی فرد در تشخیص سرعت، دامنه و جهت حرکات از میزان تنش و آرامش عضلانی، توانایی جهت یابی در محیط و حفظ تعادل بستگی دارد. .

یک شاخص مهارت می تواند زمان انجام کارهایی مانند دویدن با چرخش ("دویدن شاتل")، دویدن در اطراف موانع و غیره باشد.

سرعت به عنوان توانایی یک فرد برای انجام حرکات با سرعت معین یا به عنوان توانایی فرد برای انجام اقدامات حرکتی در حداقل مدت زمان برای شرایط مشخص مشخص می شود. سرعت خود را به اشکال مختلف نشان می دهد، اصلی ترین آنها عبارتند از: واکنش سریع به سیگنال برای عمل. سرعت یک حرکت؛ توانایی افزایش سرعت حرکات در مدت زمان کوتاه (در یک سیگنال)؛ فراوانی حرکات چرخه ای (دویدن، شنا، اسکی و غیره). در تمرین آموزش مدرسه، سرعت حرکات کودک با سرعت دویدن برای مسافت های کوتاه (10-30 متر) ارزیابی می شود که در تعداد مترهای تحت پوشش در ثانیه (m / s) بیان می شود.

قدرت به عنوان یک کیفیت حرکتی به عنوان توانایی فرد برای غلبه بر مقاومت خارجی در فرآیند فعالیت حرکتی ناشی از تنش عضلانی درک می شود. سطح قدرت عضلانی بر اساس سن فرد تعیین می شود و به درجه توسعه سیستم اسکلتی عضلانی، وضعیت عملکردی مراکز عصبی که فرکانس، درجه و حجم انقباضات عضلانی را تنظیم می کنند، بستگی دارد. چندین مفهوم از توانایی های قدرت انسان وجود دارد: قدرت مطلق - توانایی نشان دادن حداکثر استرس در مدت زمان نسبتاً کوتاه. این توانایی معمولاً با استفاده از دینامومتر ارزیابی می شود. بر حسب کیلوگرم بیان می شود. قدرت نسبی که یک فرد بدون توجه به وزن خود می تواند اعمال کند، به عبارت دیگر، این مقدار نیرویی است که بر 1 کیلوگرم وزن بدن وارد می شود. این قدرت نسبی با تقسیم شاخص قدرت مطلق بر وزن بدن تعیین می شود. برای کودکان در سن دبستان، 1.5-1.8 واحد معمولی است (En. Vavilova). این بدان معناست که کودک می تواند جرمی را که بیش از جرم بدن خودش است بلند کند. می توانید قدرت گروه های عضلانی مختلف را اندازه گیری کنید. معمولاً قدرت عضلات دست و ستون فقرات را اندازه گیری کنید. تست عملکردی عضلات به عنوان یک تست ذهنی برای ارزیابی قدرت عضلانی استفاده می شود.

استقامت توانایی فرد برای انجام کار عضلانی برای مدت طولانی بدون کاهش شدت آن است. ماهیت فیزیولوژیکی کیفیت استقامت در توانایی بدن کودک برای مقاومت در برابر خستگی نهفته است. در تئوری و عمل تربیت بدنی، تقسیم استقامت به عام و خاص رواج دارد. استقامت عمومی بیشتر مشخصه کودکان دبستانی است. این خود را هنگام انجام کارهای طولانی و با شدت کم، که شامل عملکرد بیشتر سیستم عضلانی کودک می شود، نشان می دهد. اگر فعالیت حرکتی با هر نوع (شنا، اسکی) محدود شود، آنگاه در مورد استقامت ویژه صحبت می کنند. این بستگی به تکنیک تسلط بر حرکات، سطح توسعه قدرت، سرعت و غیره دارد.

یکی از مهمترین شاخص های بلوغ حرکتی برای دانش آموز، آمادگی او برای تسلط بر حرکات جدید و پیچیده تر تعادل است - توانایی فرد برای حفظ ثبات در حین حرکت و در وضعیت ایستا. تعادل به وضعیت دستگاه دهلیزی، فعالیت عملکردی بدن به طور کلی و تجربه حرکتی بستگی دارد.

نیاز به تمرینات ویژه با هدف ایجاد ثبات برای دانش آموزان، به ویژه آنهایی که دارای اختلالات عملکردی سیستم اسکلتی عضلانی هستند، آشکار است.

^ توسعه کیفیت های فیزیکی.

کیفیت های فیزیکی	معیارهای ارزیابی	ابزار توسعه کیفیت فیزیکی	روش های توسعه کیفیت فیزیکی
سرعت - توانایی یک فرد برای انجام اقدامات در حداقل مدت زمان برای شرایط معین	زمان واکنش موتور، سرعت یک حرکت، فرکانس حرکات	تمرینات انجام شده با شتاب (پیاده روی، دویدن با سرعت افزایش تدریجی)، برای سرعت (دویدن تا خط پایان با بیشترین سرعت ممکن)، با تغییر در سرعت (دویدن آهسته، سریع و بسیار سریع)؛ بازی های فضای باز؛ تمرینات سرعت و قدرت: پرش، پرتاب؛ تمرینات تاب دادن، دایره زدن، ضربه زدن، پرتاب و هل دادن اجسام سبک، چرخش، انجام شده با حداکثر فرکانس	تکرار شد متغیر (با شتاب های متغیر) بازی رقابتی
چابکی - توانایی تسلط سریع بر حرکات جدید و ترکیبات آنها و همچنین توانایی عمل در شرایط در حال تغییر به طور صحیح، سریع و مدبرانه	زمان اجرای باکیفیت مجموعه ای از حرکات مختلف هماهنگ با غلبه بر موانع مختلف در فضای محدود.	تمرینات بدنی در حرکات پایه (راه رفتن و دویدن بین اجسام، با غلبه بر موانع مختلف - بالا رفتن از حلقه، پرش از روی یک جسم، پرتاب، بازی با توپ، پریدن، صعود)؛ تمرینات رشد عمومی با اشیاء با اشکال مختلف، جرم، حجم؛ بازی های فضای باز؛ تمرینات مشترک - با هم، در یک گروه کوچک - با توپ، قطب. استفاده از موقعیت های شروع غیر معمول (دویدن از حالت زانو زدن، نشستن، پریدن از یک وضعیت ایستادن با پشت در جهت حرکت)، تغییر سریع موقعیت های مختلف (نشستن، دراز کشیدن، ایستادن)؛ تغییر در سرعت یا سرعت حرکات، معرفی ترکیب‌های ریتمیک مختلف، توالی مختلف عناصر	بازی رقابتی
استحکام - قدرت - توانایی غلبه بر مقاومت خارجی یا مقابله با آن به دلیل تنش عضلانی	کیلوگرم (قدرت مطلق بدون در نظر گرفتن جرم خود تخمین زده می شود و قدرت نسبی قدرت مطلق تقسیم بر جرم یک فرد است)	تمرینات مقاومتی: تمرینات با توپ پزشکی. تمریناتی که شامل بلند کردن وزن خود (پرش)، غلبه بر مقاومت یک شریک (در تمرینات زوجی) می شود. تمرینات سنگین شده توسط جرم بدن خود: تمرینات رشدی عمومی بدون اشیا و با اشیا. تمرینات در حرکات پایه (پرش های مختلف، صعود، خزیدن)	روش تمرین سریال روش تمرین اینتروال
انعطاف پذیری - توانایی دستیابی به بیشترین دامنه (دامنه) حرکات قسمت های جداگانه بدن در یک جهت خاص	حداکثر دامنه حرکتی	انجام تمرینات بدنی با دامنه زیاد؛ تمرینات رشد عمومی با و بدون اشیاء؛ کشش - سیستمی از تمرینات با هدف افزایش انعطاف پذیری، تحرک مفاصل	روش تمرین سریال (فقط بعد از گرم کردن)
تعادل - توانایی فرد برای حفظ موقعیت ثابت در حین انجام حرکات و وضعیت های مختلف در یک ناحیه حمایتی کاهش یافته و بلندتر از سطح زمین (کف)	حفظ وضعیت ثابت بدن در حالت ایستا و پویا	حرکات و وضعیت‌های بدن در شرایطی که حفظ تعادل را دشوار می‌کند: تمرین‌هایی که در ناحیه حمایتی کاهش یافته و بالا انجام می‌شوند (اسکیت، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، دویدن روی نیمکت). پرتاب کردن تمرین هایی با هدف بهبود آنالیزورهایی که تعادل را تضمین می کنند - چرخش روی تاب. بازی های فضای باز	روش تمرینات مکرر روش تمرین اینتروال
تحمل - توانایی انجام هر فعالیتی برای مدت طولانی بدون کاهش شدت آن	زمانی که فرد در طی آن کار فیزیکی انجام می دهد	ورزش چرخه ای: دویدن، پیاده روی	روش تمرین مداوم کوچک است شدت، تمرینات مکرر، یا ورزش شدیدتر با استراحت های کوتاه

مراحل یادگیری ورزش

فرآیند تربیت بدنی شامل چند مرحله است. بنابراین، برای دستیابی به بهترین نتیجه، باید مراحل زیر را دنبال کرد:

آشنایی؛

یادگیری؛

تثبیت و بهبود؛

پیشگیری و تصحیح خطا

تمرین باید تا زمانی نشان داده شود که دانش آموزان تکنیک اجرای آن را به طور کامل درک کنند.

برای درک آسان تر، استفاده کنید با تاخیرسرعت تمرین

کارایی یادگیری با عوامل زیر تعیین می شود:

سطح تربیت بدنی کارآموزان؛

پیچیدگی تمرین؛

مهارت آموزشی معلم؛

وجود شرایط لازم برای تمرین؛

سطح انگیزه کارآموزان

این مرحله با افزایش تدریجی بار و عوارض مختلف مشخص می شود.

مرحله تثبیت را می توان در قالب یک مسابقه برای تحریک حداکثر عملکرد ورزشکاران و ایجاد شرایط برای تجلی ابتکار انجام داد.

پیشگیری و اصلاح خطا - جزء ضروری فرآیند یادگیری با هدف اطمینان از ایمنی فعالیت بدنی است.

تراکم شغل نشانگر اثربخشی استفاده از زمان آموزش است که به صورت تعریف شده است نسبت زمان صرف شده برای تمرین به کل زمان درس.

تراکم کلاس:

2 نوع چگالی کلاس وجود دارد:

استرس ورزش کنید

بار فیزیکی با در نظر گرفتن ویژگی های فردی هر دانش آموز به تدریج افزایش می یابد.

روش های زیر برای افزایش بار وجود دارد:

مداوم- با بار کم شروع می شود و با هر تمرین بعدی به طور مداوم و به تدریج افزایش می یابد. برای دوره های آموزشی کوتاه و ترکیبی همگن از کارآموزان استفاده می شود.

پا گذاشت- برای چندین تمرین، بار بدون تغییر است و سپس افزایش می یابد. این در گروه هایی با سطوح مختلف آمادگی افراد درگیر انجام می شود.

موج دار- شامل نوسانات دوره ای در مقدار بار است. ابتدا به آرامی از جلسه ای به جلسه دیگر افزایش می یابد، سپس با رسیدن به یک سطح مشخص، شروع به کاهش می کند. این به شما امکان می دهد قدرت را بازیابی کنید و بر تکنیک انجام تمرینات تسلط بهتری داشته باشید. سپس همه اینها در سطح دیگری تکرار می شود.

فرآیند یادگیری ورزش
فیزیکی دارای مراحل زیر می باشد.

مطالعه اولیه که طی آن توانایی انجام تمرینات بدنی به صورت کلی شکل می گیرد (تسلط بر مبانی فناوری).

مطالعه اولیهدر این مرحله وظیفه آموزش اجرای حرکت به صورت کلی به کودکان است.

با توجه به مکانیسم فیزیولوژیکی، مرحله شکل گیری مهارت اولیه با این واقعیت مشخص می شود که در طول مدت آن اساس کلیشه پویا قشر مغز ایجاد می شود. در همان زمان، انتخاب رفلکس های مادرزادی و اکتسابی مناسب و همچنین شکل گیری رفلکس های جدید که در تجربه حرکتی دانش آموز یافت نشد، صورت می گیرد. در نتیجه، در پایان مرحله، سیستمی از رفلکس های حرکتی، مطابق با اساس تکنیک حرکت مورد مطالعه، تشکیل می شود. ویژگی های خاص این مرحله: دقت ناکافی حرکات در فضا و زمان، عدم دقت در تلاش عضلات، بی ثباتی ریتم حرکت، وجود حرکات اضافی غیر ضروری. عدم همجوشی بین مراحل (عناصر) یک حرکت پیچیده.

با در نظر گرفتن ویژگی های مشخص شده در شکل گیری مهارت حرکتی اولیه، در مرحله اول آموزش، وظایف زیر تعیین می شود: ایجاد یک ایده جامع از حرکت؛ برای رسیدن به اجرای جنبش به عنوان یک کل؛ حرکات غیر ضروری، تنش بیش از حد عضلانی را از بین ببرید.

یادگیری عمیق.هدف از این مرحله از آموزش این است که مهارت اولیه را به صورت دقیق و با جزئیات به دست آورید. در فرآیند یادگیری عمیق، باید حرکات را آنقدر اصلاح کرد که بعداً این مهارت به مهارت تسلط بر عمل کامل تبدیل شود. این مرحله با اصلاح ویژگی های زمانی، مکانی و قدرتی حرکات مشخص می شود. مکانیسم فیزیولوژیکی این فرآیند، اصلاح رفلکس های حرکتی فردی و سیستم آنها به عنوان یک کل است.

مدت زمان مرحله یادگیری عمیق می تواند متفاوت باشد. بستگی به پیچیدگی ساختار حرکتی، آمادگی عمومی و ویژه دانش آموزان، پایداری واکنش های اشتباه و نوع فعالیت عصبی دارد. دلایل تاخیر در این مرحله نیز ممکن است پدیده "انتقال منفی" سایر مهارت ها و مشکلات مرتبط با غلبه بر اتوماسیون های ذاتی و واکنش های دفاعی باشد. وظایف در مرحله دوم آموزش عبارتند از: روشن کردن جزئیات تکنیک حرکت مورد مطالعه؛ برای دستیابی به اجرای شفاف، آزاد و یکپارچه جنبش به عنوان یک کل.

تحکیم و بهبود بیشتر جنبش.

وظیفه این مرحله از آموزش، تبدیل مهارت اکتسابی به یک مهارت و همچنین توسعه مهارت ها و توانایی های اضافی برای به کارگیری حرکت آموخته شده در شرایط مختلف است. بسته به جهت کلی فرآیند تربیت بدنی، مدت زمان این مرحله متفاوت است.

فرآیند یادگیری در این مرحله دو مرحله رشد مهارت حرکتی را در بر می گیرد: الف) مرحله تقویت مهارت در گزینه حرکت اصلی و ب) مرحله شکل گیری مهارت ها و توانایی ها در گزینه های حرکتی اضافی. در مرحله اول، کلیشه دینامیکی موجود، مطابق با نوع اصلی تکنیک حرکت مورد مطالعه، تقویت می شود، در مرحله دوم، علاوه بر این کلیشه اصلی، واکنش های حرکتی اضافی نیز ایجاد و تثبیت می شود که مربوط به انواع مختلف حرکت است. تکنیک. در برخی موارد، این مراحل را می توان به طور مداوم به وضوح تشخیص داد - زمانی که انواع حرکات نسبتا استاندارد هستند (ژیمناستیک)، در موارد دیگر، زمانی که حرکات با حداکثر تجلی نیروهای فیزیکی یا با تغییر مداوم شرایط همراه است، این مراحل ادغام با هم: تقویت توسعه پویا اصلی و تثبیت گزینه های آن. در عین حال، بهبود حرکت بر اساس بازسازی جزئی یک مهارت قبلاً توسعه یافته اتفاق می افتد، به ویژه چنین حرکاتی که با رشد تدریجی کیفیت های فیزیکی همراه است.

در این مرحله از آموزش، وظایف زیر تعیین می شود: تثبیت تکنیک حرکت تسلط یافته همراه با اصلاح بیشتر جزئیات آن؛ از اجرای صحیح حرکت آموخته شده در شرایط مختلف، در ترکیب با سایر مهارت های حرکتی و با حداکثر تلاش بدنی (در بازی های خارج از منزل) اطمینان حاصل کنید.

بنابراین می بینیم که هنگام آموزش تمرینات بدنی باید مراحل شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی را در نظر گرفت.

چکیده با موضوع:

"روش های آموزش تمرینات بدنی"

مقدمه

بخش ها و مراحل اصلی تربیت بدنی و پرورش

روش های تمرین و اصول زیربنای روش شناسی تمرینات بدنی

قوانین انجام تمرینات بدنی مستقل

چگونه یک جلسه تمرین بسازیم

نظارت بر وضعیت قلب و عروق، سیستم تنفسی، شاخص های وزن و رشد، آمادگی جسمانی

مقدمه

فرهنگ بدنی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی انسان است و جایگاه نسبتاً مهمی در مطالعه و کار افراد دارد. ورزش نقش بسزایی در ظرفیت کاری اعضای جامعه دارد، به همین دلیل است که دانش و مهارت در تربیت بدنی باید در موسسات آموزشی در سطوح مختلف در مراحل مختلف تدوین شود. مؤسسات آموزش عالی نیز نقش مهمی در پرورش و آموزش فرهنگ بدنی ایفا می‌کنند، جایی که تدریس باید بر اساس روش‌های روشن باشد، روش‌هایی که در کنار هم در یک روش سازمان‌یافته و تثبیت‌شده برای آموزش و آموزش دانش‌آموزان ردیف می‌شوند.

بخشی جدایی ناپذیر از روش شناسی آموزش فرهنگ بدنی یک سیستم دانش در مورد انجام تمرینات بدنی است. بدون آگاهی از روش های انجام تمرینات بدنی، انجام واضح و صحیح آنها غیرممکن است و به همین دلیل تأثیر انجام این تمرینات اگر به طور کامل از بین نرود، کاهش می یابد. انجام نادرست تربیت بدنی تنها منجر به از دست دادن انرژی اضافی و در نتیجه فعالیت حیاتی می شود که می توان آن را به سمت فعالیت های مفیدتر، حتی همان تمرینات بدنی، اما در اجرای صحیح یا سایر موارد مفید سوق داد.

توسعه تکنیکی برای انجام تمرینات بدنی باید توسط متخصصان بسیار حرفه ای در زمینه فرهنگ بدنی انجام شود، زیرا یک تکنیک نادرست می تواند منجر به عواقب جدی تر، حتی صدمات شود. به خصوص در موسسات آموزش عالی، که در آن بار باید پیچیده تر باشد - روش شناسی تمرینات تربیت بدنی باید واضح تر، صحیح تر و دقیق تر باشد.

بخش ها و مراحل اصلی تربیت بدنی و پرورش

تربیت بدنی و تربیت دانشجویان شامل کلاس های نظری، عملی و کنترلی است که با روش و مفهوم تدریس پذیرفته شده در این موسسه آموزش عالی تعیین می شود.

با گسترش همه این بخش ها، توجه می کنیم که هر یک ویژگی خاص خود را دارد، اهداف خاصی را برآورده می کند و نتیجه خاصی را هدف قرار می دهد. و البته تکنیک خاص خودش را دارد. هر برنامه درسی تربیت بدنی نیاز به بخش نظری اجباری دارد. این قسمت از تربیت بدنی و تربیت بدنی به صورت سخنرانی در یک توالی منطقی به دانش آموزان ارائه می شود. بنابراین، یک لایه نظری از دانش دانش آموزان در فرهنگ بدنی شکل می گیرد. این به عنوان پایه ای برای شکل گیری توانایی دانش آموزان برای انجام تمرینات بدنی و هموار کردن راه برای بخش بعدی عمل می کند.

بخش عملی شامل دو بخش فرعی روشی-عملی و آموزشی-تربیتی است.

در هر ترم، سیستم کلاس های عملی که دارای گرایش روشمند و آموزشی-تربیتی است، به صورت یک ماژول کامل، متناسب با گذراندن بخش های مختلف برنامه ساخته می شود. این ماژول ها توسط دانش آموزانی که وظایف کنترلی و تست های مناسب را در کلاس درس انجام می دهند تکمیل می شود و درجه جذب مواد آموزشی را مشخص می کند. کلاس های کنترل اطلاعات عملیاتی، جاری و نهایی را در مورد میزان جذب مواد آموزشی ارائه می دهند. در پایان ترم و سال تحصیلی، دانش آموزانی که برنامه درسی را به پایان رسانده اند، در آزمون فرهنگ بدنی که شامل سه بخش است، قبول می شوند:

دانش نظری و روش شناختی، تسلط بر مهارت ها و توانایی های روش شناختی؛

آموزش عمومی بدنی و ورزشی و فنی؛

مهارت ها و توانایی های حیاتی برای ارتقای سلامت و سبک زندگی سالم.

بنابراین، با بازکردن تمام بخش‌های تربیت بدنی و تربیت دانش‌آموزان، می‌توان متوجه شد که بدون یک سیستم آموزش و یادگیری شکل‌یافته و مستقر، پیروی از روش‌شناسی تمرینات بدنی دشوار خواهد بود. به عبارت دیگر، اجرای صحیح و دقیق توالی گذر از هر سه بخش، کیفیت آموزش و پرورش را تعیین می کند و مبنایی برای به کارگیری روش شناسی تمرینات تربیت بدنی قرار می گیرد.

بنابراین، تمامی بخش‌های فوق، که اساس روش‌شناسی تربیت بدنی و پرورش را تشکیل می‌دهند، عملکرد عوامل مؤثر بر کیفیت آموزش و پرورش دانش‌آموزان را ایفا می‌کنند، زیرا تنها گذراندن مداوم همه مراحل تربیت بدنی می‌تواند ضامن جذب صحیح و صحیح باشد. کنترل بر جذب مواد فرهنگ فیزیکی با این حال، چنین رویکرد قاطعانه ای به ترتیب آموزش و آموزش دانش آموزان قابل دور زدن است.

می‌توان فرآیند آموزش و پرورش را کوتاه کرد یا به‌طور دقیق‌تر سازمان‌دهی کرد، مثلاً یک دوره نظری را می‌توان با یک بخش عملی ترکیب کرد و طی تمرین‌های عملی خاصی در تربیت بدنی تکمیل کرد. این را می توان از طریق توضیح شفاهی مقدماتی توسط معلم تمرین بدنی، صحت اجرای آن، اهمیت آن برای تقویت و توسعه وضعیت جسمانی بدن انجام داد. سپس معلم می تواند اجرای این تمرین بدنی را نشان دهد. مرحله بعدی اجرای این تمرین توسط دانش آموزان و کنترل معلم بر صحت، دقت و کمیت تمرین بدنی خواهد بود.

روش های تمرین و اصول زیربنای روش شناسی تمرینات بدنی

علاوه بر توالی گذراندن مراحل تربیت و آموزش، روش های تمرین و تمرین در روش شناسی تمرینات تربیت بدنی حائز اهمیت است. روش‌های تدریس، راه‌ها و روش‌هایی است که معلم از طریق آن دانش را به دانش‌آموزان منتقل می‌کند، مهارت‌های حرکتی مناسب و ویژگی‌های جسمانی خاص آنها را شکل می‌دهد. روش های آموزش تمرینات مبتنی بر استفاده از کلمه، ادراک حسی، تماس متقابل معلم و دانش آموز در فرآیند فعالیت های آموزشی است. در عمل آموزش و پرورش، روش های کلامی، دیداری و عملی گوناگونی وجود دارد که در تمام مراحل آموزش به صورت توامان به کار می رود. اگرچه می توان از آنها در مراحل خاصی به طور متفاوت استفاده کرد. انتخاب یک روش یا روش دیگر به محتوای مواد آموزشی، به اهداف آموزش، آمادگی عملی رهبر و مهارت های روش شناختی او بستگی دارد.

روش های کلامی مبتنی بر استفاده از کلمه به عنوان ابزاری برای تأثیرگذاری بر افراد درگیر است و شامل توضیح، داستان، گفتگو، دستور دادن، دستورالعمل ها، تذکرات است. روش‌های تدریس تصویری نمایش، نمایش فیلم‌ها، فیلم‌ها، عکس‌ها، پوسترها، نمودارهایی است که ایده‌های تصویری را برای دانش‌آموزان درباره تمرین‌های مورد مطالعه ایجاد می‌کند. نمایش آنها باید واضح، مثال زدنی باشد، در غیر این صورت بر روان دانش آموز تأثیر منفی می گذارد، منجر به عملکرد نادرست تکنیک ها و اقدامات می شود. در مرحله اولیه تمرین، زمانی که توضیح تصویر کاملی از تمرین نمی دهد، مهم است. در صورت لزوم، از روش نمایش "آینه" استفاده می شود. یکی از اشکال استفاده از این روش تدریس، کلاس های نمایشی است.

روش‌های عملی نقش تعیین‌کننده‌ای در شکل‌گیری مهارت‌های حرکتی، رشد و ارتقای کیفیت‌های جسمانی و ویژه دانش‌آموزان دارند. این قاعدتاً تکرار تمرینات هدفمند و مکرر با پیچیده شدن تدریجی شرایط و افزایش بار است.

در آموزش و تکنیک های روش شناختی مانند تست زدن، انجام تمرینات به دستور معلم، تمرین مستقل، ارزیابی و تشویق، کمک و بیمه، بازی ها، مسابقات رله، مسابقات، تمرینات آمادگی مهم است. همه اینها در رابطه نزدیک برای دستیابی به راندمان بالا از هر جلسه تمرین استفاده می شود.

پس از فهرست کردن روش‌های مختلف آموزش تمرینات بدنی، اجازه دهید به برجسته کردن اصول زیربنای روش‌شناسی تربیت بدنی بپردازیم.

آموزش مطابق با اصول اساسی آموزشی انجام می شود: فعالیت، آگاهی، سیستماتیک، دیده شدن، تدریجی بودن و در دسترس بودن، قدرت تسلط بر دانش.

اصل فعالیت به معنای مشارکت هدفمند دانش آموزان در فرآیند آموزشی است که با شرایط زیر حاصل می شود:

الف) وضوح فرآیند یادگیری، برگزاری پر جنب و جوش و جالب کلاس ها، افزایش توجه دانش آموزان، علاقه به انجام موفقیت آمیز تمرین ها.

ب) استفاده از رقابت و هیجان انگیز ساختن یادگیری، ارتقای عاطفی، تجلی تلاش های ارادی قابل توجه.

رقابت‌پذیری باعث می‌شود که دانش‌آموزان برای اجرای حداکثری مؤثر تمرین‌ها تلاش کنند. با این حال، باید در نظر داشت که استفاده از روش رقابتی در دوره اولیه تمرین توصیه نمی شود، زیرا با آمادگی ضعیف ممکن است خطاهایی رخ دهد، که پس از آن اصلاح آن دشوار خواهد بود. ارزشیابی عینی و تشویق دانش آموزان را به داشتن اعتماد به نفس فعال می کند. کاهش بی دلیل تخمین ها یا برعکس اغراق غیرممکن است.

خوداجرای تمرین ها موفقیت را به نفع آموزش و آموزش دانش آموزان تثبیت می کند.

اصل آگاهی به این معناست که تمرین‌کننده به وضوح نیاز به یادگیری تمرین‌ها را درک می‌کند و آگاهانه با تسلط آنها ارتباط برقرار می‌کند.

اجرای این اصل منوط به توضیح شرایط زیر برای دانش آموزان است:

الف) اهمیت فرهنگ بدنی در ارتقاء و بهبود کیفیت آموزش و وضعیت جسمانی.

ب) اهداف، اهداف و برنامه آموزشی، الزامات خاص لازم برای تکمیل هر تمرین؛

ج) ماهیت تمرینات مورد مطالعه و تأثیر آنها بر بدن، درک روشنی از تکنیک انجام تمرینات؛

د) نیاز به توسعه مهارت ها برای تجزیه و تحلیل و خلاصه موفقیت ها و شکست های خود.

اصل نظام مندی به معنای تکمیل مداوم و منظم برنامه تمرینی است به گونه ای که تمرینات ساده قبلی با تثبیت و توسعه نتایج به دست آمده به تمرینات پیچیده تر منجر شود. منظم بودن تمرین با استفاده از همه موارد تضمین می شود. اشکال فرهنگ بدنی

نظام مندی در تمرینات یادگیری با توزیع صحیح روشمند مطالب در فرآیند یادگیری به دست می آید. منظم بودن استفاده از همه اشکال فرهنگ بدنی با تکرار مکرر تمرینات تضمین می شود. وقفه بین کلاس ها و تمرین نباید بیش از 2-3 روز باشد. در غیر این صورت کلاس ها تاثیری نخواهد داشت و از سطح آمادگی جسمانی دانش آموزان می کاهد.

اصل رویت مستلزم نمایش مثال زدنی توسط معلم از تمرینات مورد مطالعه، همراه با توضیحی قابل فهم و مثال زدنی است. درک جامع، روشن و صحیح از تکنیک ها و اقداماتی که دانش آموزان در طول نمایش مثال زدنی خود یاد می گیرند، به آنها اجازه می دهد تا به سرعت بر تکنیک انجام تمرینات تسلط پیدا کنند.

برای این کار، لازم است به طور ماهرانه از وسایل کمک بصری، کانیگرام های آموزشی، فیلم ها، پوسترها، نمودارها، طرح بندی ها استفاده کنید. اصل تدريجي و دسترسي به معني افزودن مداوم تمرينات و توانايي انجام آنها توسط هر دانش آموز است. در انتقال از تمرینات آسان به تمرینات پیچیده تر و دشوارتر باید دنباله را دنبال کرد. ابتدا عنصر به عنصر در یک محیط ساده آموزش داده می شوند، سپس در شرایط پیچیده تر بهبود می یابند.

افزایش تدریجی بار در فرآیند یادگیری با انطباق آن با سطح وضعیت عملکردی بدن و دسترسی افراد درگیر به دست می آید. در غیر این صورت ممکن است منجر به آسیب های مختلف شود. با آماده سازی خوب، می توانید بارهای افزایش یافته را اعمال کنید.

اصل قدرت به معنای تثبیت مهارت های حرکتی شکل گرفته، حفظ سطح بالایی از رشد کیفیت های فیزیکی و ویژه برای مدت طولانی است. شرایط برای اطمینان از قدرت با تکرار مکرر تمرینات در ترکیب های مختلف و در تنظیمات مختلف و همچنین تأیید و ارزیابی سیستماتیک نتایج به دست آمده به دست می آید.

قوانین انجام تمرینات بدنی

حتما تمرین خود را با گرم کردن شروع کنید و در پایان از روش های ترمیمی (ماساژ، دوش آب گرم، حمام، سونا) استفاده کنید.

اگر از تمرینات بدنی همراه با روش های سخت شدن، رعایت شرایط بهداشتی و رژیم غذایی مناسب استفاده کنید، اثربخشی تمرین بالاترین خواهد بود.

سعی کنید اصول فیزیولوژیکی تمرین را رعایت کنید: افزایش تدریجی سختی تمرینات، حجم و شدت فعالیت بدنی، تناوب صحیح بارها و استراحت بین تمرینات با در نظر گرفتن آمادگی جسمانی و تحمل بار.

به یاد داشته باشید که نتایج تمرین به منظم بودن آنها بستگی دارد، زیرا استراحت های طولانی (4 تا 5 روز یا بیشتر) بین کلاس ها تأثیر کلاس های قبلی را کاهش می دهد.

فعالیت بدنی باید با توانایی های بدن مطابقت داشته باشد، بنابراین به تدریج پیچیدگی آنها را افزایش دهید و واکنش بدن به آنها را کنترل کنید.

هنگام طراحی یک برنامه تمرینی، تمریناتی را برای توسعه تمام ویژگی های حرکتی (سرعت، قدرت، انعطاف پذیری، استقامت، سرعت-قدرت و کیفیت هماهنگی) در نظر بگیرید.

چگونه یک جلسه تمرین بسازیم

جلسه آموزشی از سه بخش مقدماتی، اصلی و نهایی تشکیل شده است. بخش اصلی آموزش 70 تا 80 درصد کل زمان درس است. 20 تا 30 درصد باقی مانده از فعالیت بین گرم کردن و قسمت پایانی تقسیم می شود که در طی آن شدت تمرینات بدنی به طور متوالی حذف می شود.

هر درس باید با گرم کردن و آماده سازی بدن برای کار آینده شروع شود. بار باید به تدریج افزایش یابد، تمرینات باید بر گروه های عضلانی اصلی بازوها، پاها، بالاتنه تأثیر بگذارد. کلاس ها با تمریناتی شروع می شوند که به حرکات دقیق، افزایش سرعت، چابکی نیاز دارند و تنها پس از آن به تمریناتی می روند که به حداکثر قدرت و استقامت نیاز دارند. در پایان کلاس ها، انتقال تدریجی به وضعیت نسبتاً آرام بدن مورد نیاز است. ورزش بدنی نباید باعث خستگی قابل توجهی شود.

خودآموزی باید شامل موارد زیر باشد: تمرینات رشدی کلی با اشیاء (طناب، حلقه، کتل بلز، دمبل، گسترش دهنده لاستیکی). آویزان و توقف های مختلف، تمرینات آکروباتیک: دویدن، پریدن، پرتاب کردن، هل دادن، پرتاب توپ. بازی های مختلف در فضای باز و ورزشی: تمرین روی شبیه سازهای مختلف، اسکیت غلتکی، اسکیت بورد، دوچرخه سواری.

برای دوز صحیح فعالیت بدنی در ابتدای کلاس ها، هر دانش آموز باید یک یا آن ورزش را با شدت رقابتی انجام دهد تا حداکثر نتیجه (M.T.) مشخص شود. سپس بر اساس حداکثر آزمون (MT) درصد بار تمرینی تعیین می شود. این حالت ها به عنوان درصدی از حداکثر نتیجه محاسبه می شوند: متوسط ​​- 30٪. متوسط ​​- 50٪؛ بزرگ - 70٪؛ بالا - 90٪. پس از چندین هفته کار تمرینی، مجدداً تست حداکثر انجام می شود و اگر نتیجه ای بالاتر از قبلی داشته باشد، محاسبه بار تمرینی دوباره انجام می شود.

برای توسعه توانایی های واقعی قدرت، از تمرینات سنگین شده توسط جرم بدن خود (فشار، اسکات، کشش) استفاده می شود. تمرینات با وزنه های خارجی (وزنه، دمبل، ضربه گیر لاستیکی، تمرینات روی شبیه سازها) و غیره.

2 تا 3 ماه اول کار با وزن 30 تا 40 درصد حداکثر تست انجام می شود. این به شما امکان می دهد سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت کنید. سپس در 2-3 ماه آینده می توانید با وزنه های 50-60 درصد حداکثر سر کار بروید و فقط بعد از 5-6 ماه تمرین با وزنه های 75-80 به کار می پردازند. درصد از حداکثر. این در 8 - 12 تکرار در یک رویکرد، یک سری است.

نظارت بر وضعیت قلب و عروق، سیستم تنفسی، شاخص های وزن و رشد، آمادگی جسمانی

برای ارزیابی وضعیت تناسب اندام سیستم قلبی عروقی، می توانید از یک تست عملکردی استفاده کنید. برای این کار باید نبض را در حالت استراحت اندازه بگیرید و سپس در 30 ثانیه 20 اسکات انجام دهید. زمان بازیابی نبض به سطح اولیه نشانگر وضعیت سیستم قلبی عروقی و تناسب اندام درگیر است. بازیابی نبض بر حسب زمان:

الف) کمتر از 3 دقیقه نتیجه خوبی است.

ب) از 3 تا 4 دقیقه - نتیجه متوسط.

ج) بیش از 4 دقیقه - کمتر از حد متوسط.

برای ارزیابی وضعیت سیستم تنفسی می توان از تست های عملکردی Tenchi-Stange استفاده کرد.

تست تنچی - آزمودنی هنگام بازدم نفس خود را حبس می کند و بینی خود را با انگشتان خود نگه می دارد. در دانش آموزان سالم، زمان حبس نفس 12-15 ثانیه است.

تست Stange - آزمودنی نفس خود را در حین دم حبس می کند و بینی خود را با انگشتانش فشار می دهد. در دانش آموزان سالم، زمان حبس نفس 30-40 ثانیه است.

شاخص جرم-قد (کوتلت) نسبت وزن بدن بر حسب گرم به طول آن بر حسب سانتی متر است. به طور معمول، یک سانتی متر طول بدن 200 تا 300 گرم وزن بدن را تشکیل می دهد.

M. R. P. = . اگر ضریب بالاتر از 300 گرم باشد، این نشان دهنده اضافه وزن است. اگر ضریب کمتر از 250 گرم باشد، آزمودنی کم وزن است.

شاخص های محرکی وجود دارد که پویایی آمادگی جسمانی دانش آموز را پس از یک دوره زمانی مشخص تعیین می کند.

فهرست ادبیات استفاده شده

کتاب درسی مؤسسات آموزش عالی کارآفرینی و حقوق. مبانی نظری و عملی تربیت بدنی و تربیت دانش آموزان. است. بارچوکوف، E.A. پنکوفسکی، 1996.

A.K. کوزنتسوف. فرهنگ بدنی در زندگی جامعه. مسکو، 1995.

تربیت بدنی: کتاب درسی برای دانشجویان. مسکو، مدرسه عالی، 1983

مهارت ها و توانایی های حرکتی

مهارت حرکتی توانایی کنترل حرکات به صورت دستی است. توانایی انجام حرکات در نتیجه تکرار به یک مهارت تبدیل می شود.

مهارت حرکتی روشی خودکار برای کنترل حرکات است. حرکت، هنگامی که در شرایط یکسان تکرار می شود، به تدریج تبدیل به عادت می شود: کمتر و کمتر باید به نحوه اجرای یکی از عناصر آن فکر کنید. با گذشت زمان، حرکت به صورت خودکار انجام می شود. کنترل ذهن در مرحله مهارت از بین نمی رود، بلکه نقش خود را تغییر می دهد: توجه بیشتری به شرایط و موقعیت هایی که در آن حرکت انجام می شود و همچنین به راه حل خلاقانه وظایف حرکتی معطوف می شود. این امر به ویژه در بازی های خارج از منزل مشخص می شود.

اتوماسیون حرکات به مهارت ثبات و ثبات بالایی می بخشد: توانایی تکرار مکرر حرکت آموخته شده بدون کاهش کیفیت عملکرد حتی با خستگی، ضعف، عوامل روانی نامطلوب (احساسات قوی، محیط غیر معمول و غیره). تثبیت با امکان حفظ طولانی مدت یک مهارت بدون ورزش همراه است: مهارت های دوچرخه سواری، شنا، اسکی و اسکیت در ویژگی های اصلی خود در طول زندگی حفظ می شوند.

در فرآیند شکل گیری مهارت، سبکی، ریتم حرکات ظاهر می شود، ادراکات تخصصی به وجود می آید ("حس آب" در شنا، "حس برف" در اسکی، "حس دنده" در اسکیت بازی، "حس توپ" در بازی ها). 27، ص. 35

با تقویت مهارت، نقش آنالایزر موتور، "احساس عضلانی" افزایش می یابد، کنترل بصری به شرایط انجام حرکت تغییر می کند و امکان تغییر تکنیک بسته به زمین، مقاومت نیروهای خارجی، محدودیت های فضا وجود دارد. و غیره. تغییرپذیری مهارت حرکتی با ظهور یک مهارت جدید مرتبط است - به کار بردن مهارت اکتسابی در شرایط پیچیده تغییر، در یک فعالیت کل نگر. چنین مهارت هایی همیشه شناخته می شوند.

مفهوم «مهارت» لزوماً به معنای تسلط بر تکنیک حرکت تا کمال نیست. عادت به انجام نادرست تمرین می تواند شکل بگیرد. این زمانی اتفاق می افتد که یک حرکت ناقص بارها تکرار شود. بنابراین، ابتدا باید به کودکان آموزش داد که چگونه تمرینات را به درستی انجام دهند و تنها پس از آن به تقویت مهارت خود ادامه دهند.

بنابراین، اهمیت عملی مهارت های حرکتی برای کودک بسیار بالاست. آنها این فرصت را به او می دهند تا اقدامات را به سرعت و با دقت انجام دهد، به ظهور احساسات مثبتی که بر موفقیت کار تأثیر می گذارد کمک می کند. 35، ص 19

مراحل آموزش ورزش به کودکان

فرآیند یادگیری حرکتی شامل مراحل زیر است:

1) یادگیری اولیه

2) یادگیری عمیق

3) تحکیم مهارت ها و بهبود فناوری.

یادگیری اولیه. در مرحله اول، وظیفه ایجاد یک دید کلی از حرکت و ایجاد توانایی انجام آن به صورت کلی (تسلط بر تکنیک اصلی) است. در عین حال تنش بیش از حد عضلانی، عدم دقت در اجرای حرکت، عدم همجوشی بین عناصر آن مشاهده می شود.

یادگیری عمیق. وظیفه مرحله دوم ایجاد یک ایده صحیح در مورد هر عنصر تکنیک حرکت است تا توانایی اجرای واضح و روان آنها را توسعه دهد.

تثبیت مهارت و بهبود فناوری. وظیفه مرحله سوم تثبیت مهارت به دست آمده در یک مهارت و همچنین توسعه توانایی به کارگیری آن در شرایط مختلف، موقعیت های متغیر (در فرم رقابتی، بازی) است. در این مرحله بهبود تکنیک حرکات ادامه دارد.

در نتیجه، مراحل آموزش تمرینات بدنی یک فرآیند آموزشی از فعالیت متقابل مربی و کودک است که با هدف تسلط بر عمل حرکتی دومی انجام می شود. 27، ص. 44