بلغور جو دوسر با میوه های خشک مواد لازم 1 فنجان بلغور جو دوسر، 3 فنجان شیر، میوه های خشک به مزه، 1 قاشق غذاخوری. ل کره، 1 قاشق غذاخوری ل شکر، نمک آماده سازی میوه های خشک را کاملا بشویید، نیم ساعت در آب جوش خیس کنید (یا تا زمانی که آب سرد شود) تا پف کنند. AT

بلغور جو دوسر با میوه های خشک مواد لازم: 1 لیوان بلغور جو دوسر، 3 لیوان شیر، میوه های خشک به مزه، 1 قاشق غذاخوری. ل کره، 1 قاشق غذاخوری ل شکر، نمک میوه های خشک را کاملا بشویید، نیم ساعت در آب جوش خیس کنید (یا تا زمانی که آب سرد شود) تا پف کنند. داخل مولتی پز

در مقاله قبلی، قبلاً در مورد اینکه بلغور جو دوسر با میوه های تازه چقدر خوشمزه و سالم است صحبت کردیم، اما میوه های خشک را فراموش نکنید، زیرا فواید آنها کمتر مفید نیست. دستور العمل های زیادی برای تهیه بلغور جو دوسر با میوه های خشک وجود دارد، برخی از آنها را در نظر بگیرید:

بلغور جو دوسر با میوه های خشک

عناصر:

• 1 خیابان بلغور جو دوسر
• 3 هنر اب
• 2 قاشق غذاخوری قاشق کشمش
• 2 قاشق غذاخوری قاشق زردآلو خشک
• 2 قاشق غذاخوری قاشق گردو
• 1 خیابان یک قاشق کره
• 0.5 قاشق چایخوری نمک

روش پخت و پز:

بلغور جو دوسر را در قابلمه ای بریزید، نمک بزنید و به مدت 15 دقیقه بپزید و هر از گاهی هم بزنید تا نرم شود. زردآلو و کشمش خشک شده را به مدت 10 دقیقه در آب جوش بریزید، خشک کنید و ریز خرد کنید. میوه های خشک را به بلغور جو دوسر اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. فرنی را در ظرفی بچینید و روی آن کره قرار دهید و گردوی تفت داده شده بپاشید.

نوش جان!

بلغور جو دوسر با زردآلو خشک

عناصر:

• 1 خیابان بلغور جو دوسر
• 2 قاشق غذاخوری شیر
• 2 قاشق غذاخوری قاشق شکر
• 1 خیابان یک قاشق کره

روش پخت و پز:

شیر را در قابلمه ای بریزید و بگذارید بجوشد. سپس بلغور جو دوسر را به تابه اضافه کنید، کاملا مخلوط کنید و کره را اضافه کنید. اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. زردآلوهای خشک شده را آب جوش بریزید، سپس خشک کنید و برش دهید. زردآلو خشک را به بلغور جو دوسر اضافه کنید. بلغور جو دوسر با زردآلو خشک را می توان به جای افزودن شکر با عسل آب شده سرو کرد.

بلغور جو دوسر با کشمش

عناصر:

• 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
• 4 قاشق غذاخوری اب
• 2 قاشق غذاخوری شیر
• 1 خیابان کشمش
• 1 خیابان یک قاشق کره
• 3 هنر قاشق شکر

روش پخت و پز:

بلغور جو دوسر را در قابلمه بریزید و آب را اضافه کنید و سپس با هم زدن مدام بجوشانید و نمک بزنید و شکر را اضافه کنید. بعد از جوش آمدن 15 دقیقه دیگر بپزید. کشمش را بشویید، می توانید خرد کنید، اما نه لزوما. در بلغور جو دوسر تمام شده، کشمش، کره را اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. قبل از سرو، شیر داغ را به فرنی اضافه کنید.

نوش جان!

بلغور جو دوسر با آلو، زردآلو خشک، آجیل و کشمش

عناصر:

• 1 خیابان بلغور جو دوسر
• 2 قاشق غذاخوری شیر
• 100 گرم آجیل از هر
• 100 گرم آلو
• 100 گرم زردآلو خشک
• 100 گرم کشمش
• 2 قاشق غذاخوری قاشق کره
• شکر، نمک

روش پخت و پز:

شیر را در قابلمه ای بریزید و بگذارید بجوشد. بلغور جو دوسر را به شیر اضافه کنید، نمک، شکر را اضافه کنید و روی آن را بپوشانید. آلو، کشمش و زردآلو خشک را با آب جوش بریزید و خشک کنید و ریز خرد کنید و به فرنی اضافه کنید. قبل از سرو، کره را به فرنی اضافه کنید، مخلوط کنید. اگر شکلات تیره و ریز خرد شده روی آن بپاشید بلغور جو دوسر آماده با میوه های خشک کاملاً تکمیل می شود.

نوش جان!

بلغور جو دوسر با کشمش و عسل

عناصر:

• 1 خیابان بلغور جو دوسر
• 1 خیابان شیر
• 1 خیابان اب
• 100 گرم کشمش
• 3 هنر قاشق عسل
• 1 خیابان یک قاشق کره

روش پخت و پز:

شیر و آب را در قابلمه ای با هم مخلوط کرده و بگذارید بجوشد و بعد بلغور جو دوسر را اضافه کنید و در جریان رقیق بریزید و مرتب هم بزنید تا گلوله ایجاد نشود. فرنی را به مدت 15 دقیقه بجوشانید. سپس عسل، کشمش و کره را اضافه کرده و کاملا مخلوط کنید. بلغور جو دوسر با کشمش و عسل را می توان با میوه های تازه نیز ترکیب کرد.

عناصر:

1. بلغور جو دوسر - 1 فنجان
2. زردآلو خشک - 100 گرم
3. آلو - 100 گرم
4. کشمش - 100 گرم
5. قند

صبحانه بسیار خوشمزه و سالم. به خصوص در زمستان با حداقل مقدار ویتامین و میوه های تازه. آشپزی در خانه و بسیار آسان. بیایید فرنی بلغور جو دوسر درست کنیم. آنها نرمتر هستند و سریعتر پخته می شوند.

بلغور جو دوسر را با 2 فنجان آب بریزید. در حین هم زدن به مدت 10 دقیقه بپزید.

تمام میوه های خشک را می شوییم و در ظرف می ریزیم و به مدت 15 دقیقه آب جوش می ریزیم، بهتر است قبل از اینکه بلغور جو دوسر بجوشد، خشک شده را خیس کنیم.

خیساندن بسیار مهم است. یک بار من خیلی تنبل بودم و فرنی تلخ شد. یعنی میوه های خشک بی کیفیت خریدم. درمان بیش از حد با مواد شیمیایی پس خیس شو!!!

وقتی بلغور جو دوسر تقریبا آماده شد، آب آن را خالی کرده و داخل فرنی بریزید. برای کسانی که شیرینی دارند، بلغور جو دوسر با میوه های خشک را نیز می توان با شکر شیرین کرد.

شیرین، سالم و آماده از وبسایت Tastier Home.

بلغور جو دوسر سالم ترین صبحانه است

جو دوسر نیاز بدن به بسیاری از مواد مغذی را پوشش می دهد، انرژی لازم را تامین می کند و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. زنان از بلغور جو دوسر به دلیل خواص ضد پیری آن و ورزشکاران به دلیل داشتن منبع انرژی خوب و قابل هضم قدردانی می کنند. گلیسمی پایین و کالری کمی دارد و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد.

بلغور جو دوسر منبع ویتامین های B، PP، B9 و اسید پانتوتنیک است، سرشار از مواد معدنی مفید روی، فلوئور، پتاسیم، سلنیوم و آهن است. همچنین در دانه های جو دوسر مقدار زیادی پروتئین، اسیدهای چرب غیراشباع و فیبر غذایی وجود دارد.

علاوه بر این، زمانی که بلغور جو دوسر با شیر یا ماست ترکیب شود، سودمندی مضاعف دارد. بلغور جو دوسر به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین، از سلامت جسمی و روحی حمایت می کند، زیرا تأثیر خوبی بر سیستم عصبی و ماهیچه ها دارد، از خستگی جلوگیری می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد.

بلغور جو دوسر به دلیل داشتن مقدار زیادی فسفر، منیزیم و کلسیم، استخوان ها را تقویت می کند، آنها را قوی تر می کند و از پوکی استخوان و سایر بیماری های استخوانی محافظت می کند. همه این مواد برای حفظ سلامت استخوان ضروری هستند. آهن باعث کاهش خستگی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

این محصول حاوی فیتواستروژن است که وظیفه جوانی پوست را بر عهده دارد و آنتی اکسیدان بالای آن روند پیری را کند می کند. اعتقاد بر این است که اگر هر روز صبح 2 قاشق غذاخوری بخورید. بلغور جو دوسر، سپس سطح کلسترول 10٪ کاهش می یابد.

حتی یک رژیم غذایی مبتنی بر بلغور جو دوسر وجود دارد که بدن را تمیز می کند و باعث کاهش وزن می شود. دانه های جو دوسر همچنین حاوی اسیدهای چرب است که از عملکرد قلب، سیستم عصبی حمایت می کند و همچنین می تواند از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری کند.

بلغور جو دوسر منبع خوبی از فیبر است که اگرچه توسط دستگاه گوارش هضم یا جذب نمی شود، اما برای عملکرد صحیح کل دستگاه گوارش ضروری است.

جو دوسر مخصوصا برای کودکان توصیه می شود. نتایج مطالعات گسترده (شامل 10000 کودک) ثابت کرده است که صبحانه سنتی بلغور جو دوسر به حفظ رشد و رشد مناسب جسمی و ذهنی کمک می کند.

در زمینه آرایشی و بهداشتی نیز بلغور جو دوسر کاربرد خود را پیدا کرده است. در تهیه پماد، کرم، ژل، صابون استفاده می شود. برای صورت و مو بسیار مفید است و با ظاهر شدن چین و چروک مبارزه می کند.