Cada um de nós provavelmente entrou em situações em que foi dominado por estresse e tensão nervosa. Separação de entes queridos, divórcio, morte de entes queridos e entes queridos, demissões no trabalho e muito mais são apenas uma pequena parte do que uma pessoa pode enfrentar em sua vida. Como lidar com o estresse e sair de uma situação de vida difícil?
Geralmente acontece que os problemas não vêm sozinhos e, após uma falha, há outra série de falhas. Parece que não há saída e a vida perdeu o sentido. Nuvens estão se formando sobre você, você está em constante depressão, a solidão e o isolamento tornam-se a única solução para você.
O principal nesta situação é não sucumbir a um estado depressivo e tentar com todas as suas forças sair do poço da depressão e do estado negativo. Situações estressantes nunca o deixarão, pois a vida são constantes surpresas que nos aguardam o tempo todo. Mas não se desespere, lembre-se - é normal sentir estresse. E depois das falhas, o lado bom certamente virá.
11 regras para lidar com o estresse
Especialmente para você, compilamos regras-chave que o ajudarão a lidar com um estado estressante, bem como aprender sobre as causas do estresse interno.
Regra 1. Acalme-se e aceite esta situação como ela é. Para sobreviver ao estresse, você só precisa se acalmar, entender, porque você não tem como devolver tudo de volta. Você não será capaz de influenciar a situação no passado de forma alguma, mas pode mudar o seu futuro. Agindo sob um estado de paixão, tomamos decisões precipitadas, das quais nos arrependemos mais tarde. Situações estressantes sempre evocam emoções, estas podem ser discrepâncias positivas e negativas que afetam a tomada de decisão. Para reagir corretamente, você precisa se acalmar e tomar qualquer decisão com uma cabeça "sóbria". Esse comportamento o guiará para tomar a decisão certa.
Regra # 2. Tente olhar para a situação de fora e com outros olhos. Todos nós sabemos que o estresse é bastante difícil, especialmente se você repete constantemente os eventos daquele dia em sua cabeça. Tentar resolver o problema experimentando, por exemplo, em sua namorada, para aconselhá-la? Situações estressantes podem ser facilmente resolvidas resolvendo os problemas assim que surgirem e de acordo com um plano bem planejado. Você não deve adiar a papelada ou outros assuntos importantes. Certifique-se de desligar todas as emoções, realizar todas as ações com desapego e de acordo com um plano bem planejado.
Regra # 3. Aprenda a mudar para outra coisa.
Você provavelmente me diz, é fácil dizer, mas como desligar sua consciência e sobreviver ao estresse? Sim, é difícil, mas não sucumba à depressão. Você está cercado de parentes e amigos, tente voltar sua atenção para eles nos momentos de desespero. E você notará que seus problemas diminuirão, e sua solução se tornará rápida e não problemática.
Regra # 4. Não conte aos outros sobre seus problemas ou preocupações. As situações estressantes não se tornarão menos frequentes e não serão resolvidas por si mesmas e, se você acredita que, ao compartilhar suas experiências com outras pessoas, se livrará de algumas das experiências, então não é assim. Treine-se para sempre sorrir e para a pergunta "Como vai você?" diga sempre “Ótimo”. Acredite em mim, ninguém precisa dos seus problemas e experiências, eles são seus e somente você deve lidar com eles. Como você pode lidar com o estresse se, ao contar aos outros seus problemas, você vai reviver mentalmente essas emoções negativas continuamente e voltar a este dia? Sim, não como. A melhor forma é esquecer todas as adversidades e andar de cabeça erguida e sorrindo para o mundo inteiro!
Regra # 5. Sempre observe apenas o positivo. Tente considerar qualquer situação com lados diferentes... Você já se perguntou que passar por estresse é tão doloroso quanto o causa. Afinal, quem te fez sofrer também está sofrendo. Você se tornou sua vítima, isca, e ele é sua destruição. Ao mesmo tempo, absolutamente todos cometem os mesmos erros.
Lembre-se de que você não precisa se esforçar para perdoar seu ofensor e pensar que, ao perdoá-lo, ele nunca mais o machucará. Pense se vale a pena tentar entender a essência da sua depressão e entender a causa do estresse, todas as suas experiências? Claro, você não deve se afastar dessa pessoa, mas também não recomendamos confiar.
Estresse - Este é um estado do corpo associado às mais fortes explosões de emoções, tanto positivas quanto negativas. Portanto, você não deve pensar que, devolvendo uma pessoa ao seu ambiente, você pode mudá-la. Você precisa passar pelo estresse e seguir em frente sem se lembrar do passado. A separação deve ser aproveitada a seu favor. Cuide-se, aprenda lingua estrangeira, vá dançar ou ioga, inscreva-se na piscina. Qualquer atividade o tornará mais forte e mais elevado do que a situação atual. O principal é não ficar em casa dentro de quatro paredes e não mergulhar em si mesmo, procurando as causas do estresse.
Regra # 6. Não se torne um recluso. Não se sente em casa, tome um banho quente e relaxante e saia de casa. Situações estressantes sempre o cercarão, então você não deve se fechar em quatro paredes e sentir pena de si mesmo o dia todo. Vá ao cabeleireiro, mude o penteado e quem sabe até a cor, a maquiagem brilhante e embarque em novas aventuras.
Divirta-se, reúna-se com amigos e familiares, o principal para você são apenas emoções positivas. Sorria para si mesmo e para o mundo ao seu redor, abra-se para novas emoções e novo amor... Você verá que experimentará estresse com muito menos frequência, e tristeza e depressão não o assombrarão mais.
Regra # 7. Cuide bem das coisas que guarda na gaveta de trás. Como superar o estresse se você apenas fizer todos os dias que sinta pena de si mesmo e fique ainda mais imerso em suas preocupações e problemas. Aconselhamos você a não procurar as causas do estresse em si mesmo, mas sim a deslocar sua atenção e lembrar as coisas que você adia todos os dias para amanhã. Tarefas domésticas monótonas são a melhor cura para doenças e depressão prolongada.
Faça um plano detalhado para o dia em que você deve chegar no horário. Não é necessário trazer todos os assuntos em um dia de uma vez, você não deve parecer um servo exausto à noite, o dever de casa deve ser agradável. Por exemplo, hoje você pode desmontar seu guarda-roupa e armário, e amanhã a cozinha. Para sobreviver ao estresse, você precisa aprender a dizer adeus ao passado, isso se aplica tanto às pessoas quanto ao lixo e coisas desnecessárias. Depois de jogar fora outra coisa desnecessária, você diz adeus a outro problema.
Para sentir menos estresse, jogue fora ou guarde aqueles itens que o lembram de um momento desagradável na vida. Quanto menos isso chamar a sua atenção, mais provável é que você não tenha mais sentimentos negativos. E o mais importante, elogie a si mesmo constantemente!
Regra # 8. Não guarde a experiência dentro de você. Você já se perguntou por que a expectativa de vida das mulheres é maior do que a dos homens? A resposta está na resistência das mulheres ao estresse e na capacidade de chorar desde o início, enquanto o sexo forte não pode pagar por isso. Enquanto lidamos com o estresse dando vazão às nossas emoções.
Vamos lembrar como a educação dos meninos ocorre, com primeira infância dizem que os meninos não choram, são fortes, corajosos, mas de forma alguma uma criatura indefesa que ruge. É assim que os meninos aprendem a não chorar sem mostrar suas emoções, evitando assim que suas emoções saiam. Assim, nós mesmos, sem sabermos, estamos destruindo a psique dos bebês e observamos as consequências muito mais tarde. Para que os homens parem de se sentir estressados, eles encontram uma saída para suas emoções no álcool. E isso não leva a nada de bom.
Regra # 9. Faça um amigo peludo. Fato cientificamente comprovado diz que é muito mais fácil para as pessoas não sentirem estresse quando estão rodeadas por amigos de quatro patas. Qualquer animal capta o estado de seu dono na velocidade da luz e está sempre pronto para ajudar. Se você não tem um amigo peludo, pode ir visitar os donos de cães ou gatos, e ficar farto deles. Mas o passo mais certo é pegar um gatinho ou cachorrinho, não só você ganhará anti-stress, mas também um amigo fiel.
Ao contrário de um homem, um animal fofo nunca vai trair você e sempre estará lá.
Regra # 10. Aprenda a gostar das pequenas coisas. Lembre-se de que não é uma coincidência em nossa vida, e mesmo o estresse não vem assim. Normalmente, a vida nos envia pequenos sinais que nos indicam que as provações nos aguardam, mas, infelizmente, não as percebemos ou simplesmente as consideramos sem importância.
Pense nisso, porque para sobreviver ao estresse, você só precisa perceber em que momento você perdeu os sinais do destino e escolheu o caminho errado. Para que a depressão não volte, perceba isso e comece a se mover novamente, mas na direção certa.
Para concluir, gostaria de lembrar mais uma vez que você não precisa pensar constantemente em eventos negativos e guardá-los para si mesmo. Lembre-se de que o ressentimento e a raiva são companheiros frequentes de doenças que atormentam não só nosso corpo, mas também nossa alma. E o mais importante, mesmo por trás da faixa mais negra, certamente virá uma faixa brilhante de felicidade e sucesso.
Muitas vezes, devido ao estresse em que a pessoa se encontra, as doenças psicossomáticas começam a se manifestar.
Como lidar com o estresse?
As doenças de estresse se manifestam na forma de dores de cabeça, exacerbação da úlcera péptica, distúrbios gastrointestinais.
As patologias cardiovasculares se fazem sentir. É muito importante cuidar de si a tempo e tomar as medidas certas.
Como sair do estresse corretamente para que haja consequências mínimas para a saúde, mas para a psique pode se tornar o evento que mais tarde o tornará mais forte, mais confiante em si mesmo.
A primeira coisa a fazer é sair do fluxo de informações. Desligue o rádio, notícias, telefone. É aconselhável apenas passear no parque.
Certifique-se de traduzir emoções violentas em trabalho corporal - esta é a segunda regra principal para trabalhar. Caso contrário, a onda de energia emocional que foi liberada dentro de você começa a destruir seu corpo.
O hormônio adrenalina liberado entra muito rapidamente na corrente sanguínea. a principal função da adrenalina é fazer o corpo sobreviver. Incluindo atividade física para que a adrenalina seja destruída.
Ele é dado para isso, para que o corpo execute a atividade motora.
O próximo critério, que diz que o corpo precisa de ajuda, é a acidificação do sangue. Isso tem consequências negativas para o sistema cardiovascular.
Pode ajudar a circulação sanguínea água morna... É quente, porque está mais perto de água quente alcaliniza nosso sangue. Ao contrário água fria, que rapidamente o acidifica.
É impossível sentir que tipo de ambiente no corpo, então você só precisa acreditar e beber o máximo de água morna possível.
O próximo ponto muito importante é perceber a realidade da sua situação .. Você tem comida para não morrer de fome, tem água e tem condições para você se aquecer.
Se tudo isso estiver aí, admita para si mesmo que a sobrevivência física não é uma ameaça. apenas esteja ciente disso.
Nosso corpo definitivamente precisa se sentir protegido nesta situação. Quando ocorre uma situação estressante, você sempre quer alguém para apoiar, encostar.
Mesmo apenas chorando no ombro de alguém - já ajuda. Isso sugere que nosso corpo precisa se sentir protegido. Portanto, o mais a melhor maneiraque existe.
Envolva-se em um cobertor quente, se possível, com a cabeça. Deite-se para se enrolar. Para que a parte de trás da cabeça e a parte superior das costas (esta é a área entre as omoplatas em uma pessoa é uma zona muito calmante) repousasse contra algo.
Os pés também devem estar apoiados. Ao mesmo tempo, perceba e sinta internamente o estado corporal que essa postura traz - segurança por um tempo.
Se durante o estresse houver uma contração dos músculos, ocorre o relaxamento nesta posição.
E a última regra para lidar com o estresse é a regra dos três Ps.
Coma, durma e converse.
Comer é um instinto de sobrevivência. Sono - durante o sono, a psique é descarregada, ocorrem poderosos processos de recuperação do corpo. É especialmente importante que as mulheres falem.
No entanto, se o estresse for prolongado e você perceber que não pode lidar com ele sozinho, procure ajuda de quem pode fornecê-lo.
Caros leitores do blog "Bendito" assista ao vídeo no qual você aprenderá a aliviar o estresse
Um pequeno estresse mobiliza o corpo, ativa as defesas, em pequenas doses essa carga emocional não prejudica a pessoa. Mas um fator traumático forte e de longo prazo tem consequências terríveis. A saúde sofre, os mecanismos adaptativos e os recursos diminuem e aumenta. Como se recuperar de uma experiência difícil? O que fazer quando a turbulência emocional não permite que você viva plenamente?
Causas e sinais de estresse severo
Qualquer pessoa pode estar gravemente perturbada emocionalmente. Os psicólogos desenvolveram uma escala de estresse que inclui as principais categorias traumáticas. Os primeiros lugares da escala são ocupados pela morte de um parente ou amigo, divórcio e solidão. Nos últimos lugares estão brigas familiares, promoções e casamentos. Mesmo eventos de vida positivos podem causar aumento do estresse. 
Os principais sintomas de estresse severo são:
- A pessoa se fixa em eventos negativos. Seus pensamentos estão ocupados com experiências ansiosas, o choque experimentado não pode ser removido de maneiras simplescomo atividade física.
- A expressão das emoções é prejudicada. Uma pessoa está irritada, propensa a explosões de raiva e raiva; os sintomas de estresse indicam um sistema nervoso fragmentado. Alguns sintomas indicam embotamento dos sentimentos, incapacidade de sentir alegria, orgasmo, de aproveitar a vida.
- A comunicação interpessoal é destruída. Após o trauma, o indivíduo rompe laços amigáveis, evita a comunicação, busca a solidão.
- O estresse forte em intensidade provoca o desenvolvimento de doenças mentais. O grupo de risco inclui pessoas que sobreviveram à violência infantil, vítimas de crimes violentos e outros. Nesse caso, os sintomas estão associados à adaptação prejudicada. Um choque severo se reflete nos sonhos e se torna uma experiência interior profunda.
- Abuso de álcool, substâncias tóxicas e narcóticas.
- Pensamentos suicidas.
Os sintomas de estresse severo são mais agudos em mulheres e idosos. Na infância, por outro lado, os meninos vivenciam traumas emocionais de forma mais dolorosa do que as meninas.
Como o estresse severo afeta o corpo
As consequências das experiências agudas afetam a saúde. Pode ser difícil aliviar os sintomas após o estresse, uma vez que uma pessoa recorre a especialistas restritos, mas não trata a causa principal - ansiedade. Básico no corpo:
- Aumento da pressão arterial, dor de cabeça, taquicardia.
- Após o choque experimentado, o funcionamento do sistema imunológico é interrompido, as funções de proteção do corpo são reduzidas.
- As consequências do estresse se manifestam na forma de doenças do trato gastrointestinal. Azia, gastrite, distúrbios fecais, prisão de ventre - esta é uma lista incompleta de doenças estomacais devido à ansiedade severa.
- As mulheres desenvolvem sintomas de aftas, secura e ardor durante a relação sexual. Algumas mulheres apresentam irregularidades menstruais.
- A pele sofre. Eczema, coceira, erupção cutânea de origem desconhecida - essas são as consequências do estresse experimentado.
Os sintomas podem indicar trauma profundo, como dor durante a relação sexual após o abuso. Na maioria dos casos, as pessoas que passaram por uma tragédia precisam de tratamento psicoterapêutico.
Métodos de alívio do estresse
O que fazer em uma situação de intensa experiência?
- Primeira opção - .
- A segunda opção é entrar em contato com um médico.
Que métodos você pode usar para aliviar o estresse intenso? Vejamos alguns truques.
- Método do Dr. Vetoz. A geração imaginária pode ser usada para otimizar o estado emocional e lidar com a ansiedade. Feche os olhos, comece a desenhar mentalmente o sinal do infinito - um oito horizontal. Apresente o sinal em um quadro negro, desenhe-o com giz.
- Técnicas de respiração. É fácil fazer os exercícios, basta entender a essência da respiração correta. Por exemplo, se você está muito ansioso, comece a ouvir sua respiração, monitore sua inspiração e expiração.
- Fórmulas assertivas. Você pode remover o medo e a experiência nervosa usando fórmulas especiais na forma de uma frase positiva. Vale a pena dizer isso a si mesmo em uma situação de choque inesperado. Exemplo: “Pare. Estou calmo ”ou“ Pare. O medo vai embora. "
- Saindo de problemas. Você pode escapar de pensamentos negativos após um trauma mudando para outras atividades. Atividade física, canto alto, dança ativa, corrida pela manhã, criação de pássaros ornamentais. Qualquer atividade vigorosa ajudará a aliviar a tensão. Autoimersão é perigosa pensamentos negativos vai interferir na vida.
- Técnicas de meditação. O ensino de práticas orientais é eficaz. É agradável fazer meditação, acalma, relaxa, alivia a ansiedade.
- Massagem, acupuntura, terapia com sanguessugas. Você pode aliviar o estresse usando métodos não convencionais em combinação com tratamento adicional.
E se as técnicas acima não funcionarem? Tente recorrer à oração, a fé salva em muitas situações difíceis.
Vídeo: "Como lidar com o estresse corretamente"
Métodos de tratamento
Os efeitos graves do estresse devem ser tratados com a ajuda de um especialista. O médico avaliará o estado geral, selecionará o tratamento, ajudará na recuperação de experiências graves e aliviará os sintomas. O tratamento principal inclui uma combinação de técnicas psicoterapêuticas e medicamentos. O programa aproximado inclui os seguintes procedimentos:
- Exames médicos. Terapeuta, fisioterapeuta, cardiologista e outros.
- Consulta com psicoterapeuta, designação do curso de trabalho.
- Atribuição de análises de acordo com as indicações.
- Para aliviar os efeitos do estresse, você deve assistir às aulas regularmente com um terapeuta. A obra pode ser construída individualmente ou em grupo.
- Ginástica terapêutica de relaxamento. Deve ser feito regularmente, então o efeito será de longa duração.
- O tratamento medicamentoso inclui a prescrição de medicamentos para aliviar a ansiedade. Pode ser um sedativo à base de ervas, como Persen, ou um sedativo químico, como o Afobazol. Drogas potentes são prescritas apenas por um médico, com base na condição do paciente.
- Na terapia de suporte, os terapeutas devem incluir nutrição adequada, complexos vitamínicos e adesão ao regime diário.
É muito trabalhoso remover as consequências depois de um choque emocional. O tratamento pode ser complementado com programas abrangentes, que incluem fitoterapia, banhos de pinho, duchas massageadoras e outros métodos.
É possível enfrentar as consequências de um forte estresse, as técnicas modernas permitem que você alivie a ansiedade de forma eficiente e em pouco tempo. Mas o trabalho no tratamento do estresse deve ser feito regularmente, sem abrir mão dos métodos propostos.
O estresse é parte integrante de nossa vida. Freqüentemente, é difícil para nós trabalharmos e isso causa emoções ruins que podem levar à fadiga e afetar negativamente nossa saúde. O que você pode fazer para lidar melhor com o estresse?
Estresse que você precisa saber
Em primeiro lugar, vale a pena considerar o que situações no trabalho causa estresse? Se você disser que não deseja se lembrar deles, esteja preparado para o fato de que tal atitude levará a um aumento do medo e do estresse. "Medição" estresse leva ao fato de que nos tornamos mais fortes e adquirimos um pouco de imunidade contra ele.
Escreva o estresse para as baterias
Além disso, existem muitas maneiras aliviar estresse e emoções desagradáveis. O mais eficaz é atividade física... Os exercícios aliviam as tensões do corpo e a repetição regular de certos exercícios ajuda a acalmar.
Por isso, após um dia agitado de trabalho, dê um mergulho na piscina, ande de bicicleta ou dirija-se ao ginásio.
Evite beber álcool
Parece que as bebidas alcoólicas permitem aliviar a tensão... Mas, ao mesmo tempo, é fácil ficar viciado, especialmente se você costuma "encher" seu estresse.
O álcool perturba o metabolismo do corpo, e isso nos priva de forças para resistir a garras tenazes estresse.
Preste atenção também em "apreender" situações difíceis. Uma dieta balanceada e bons hábitos alimentares são outra chave para a saúde e resistência a estresse.
Em busca de prazer
Pense também no que lhe dá prazer? Se dedicando passatempo e estado lazer eliminamos todas as tensões do corpo.
Para alguns, será ler livros, ouvir suas músicas favoritas, para outros - dançar loucamente em uma boate ou se encontrar com amigos. Não se esqueça de rir! Esta é outra arma eficaz em lutar contra o estresse.
Aprenda a relaxar
Claro, existem muitos técnicas de relaxamentoque nos ajudam superar o estresse... Faça ioga, faça exercícios respiratórios, ouça música ou tenha um spa no banheiro de sua casa.
De um modo geral, vale a pena criar o seu próprio oásis de tranquilidade para onde você possa escapar após um árduo dia de trabalho e ganhar energia para neutralizar efeitos nocivos do estresse em nosso corpo.
Uma pesquisa recente de Elizabeth Kirby, uma pós-doutoranda na Universidade de Berkeley, mostrou que o estresse agudo de curto prazo, chamado de mini-estresse, é benéfico ao invés de prejudicial. Durante sua pesquisa, Kirby descobriu que o minestresse desencadeou o desenvolvimento de novas células nervosas no cérebro de ratos experimentais, o que posteriormente melhorou suas habilidades mentais. Assim, está provado que o estresse de curto prazo mantém nosso cérebro em boa forma e também nos permite uma melhor adaptação a novas situações.
Ao contrário do minestresse, os efeitos do estresse crônico de longo prazo, ao contrário, afetam negativamente nossa saúde e bem-estar. No mesmo estudo, Elizabeth Kirby provou que o estresse prolongado reduz a produção de novos neurônios no hipocampo, a região do cérebro responsável por nossa memória, prejudicando assim nossa capacidade de lembrar. No entanto, os resultados do estudo demonstraram os danos a todo o corpo, levando ao desenvolvimento de obesidade, doenças cardíacas e depressão.
Como lidar com o estresse no trabalho?
“Regra número 1: não se mate no trabalho por causa de pequenas coisas. Regra número 2: todo o seu trabalho é pequeno. " Cardiologista Robert Elliot, 1983
Para reduzir a influência de vários fatores de estresse sobre nós, é necessário aprender a não prestar atenção ao que pode levar você a experimentar estresse prolongado. Para lidar com o estresse, em primeiro lugar, você precisa aprender a filtrar as críticas, opiniões e pontos de vista dos outros sobre você ou suas ações e, por assim dizer, "edificar sua pele".
Pegue um exemplo dos poderosos deste mundo. Pessoas bem-sucedidas não gastam muito tempo e energia pensando no que os outros pensam delas. Nesse sentido, são auxiliados por seu forte senso de autoestima, não esquecem por um minuto o que buscam na vida e os resultados que desejam alcançar.
"Você nunca vai chegar ao fim se parar para jogar uma pedra em todos os cachorros que latem para você." Winston Churchill
Tente se concentrar no positivo.
Nenhuma pessoa pode controlar 100% tudo o que lhe acontece. Circunstâncias e eventos podem se desenvolver de uma forma ou de outra, independentemente de nossa influência sobre eles. Temos controle sobre como sentimos ou pensamos sobre isso ou aquilo. Afinal, quem manda, quem controla - o pensamento ou quem pensa?
Portanto, na pergunta "Como lidar com o estresse?" uma resposta bastante lógica se sugere: "Você não deve se enganar muito!" Resista à tentação de "refletir" sobre as reprovações lançadas a você pelo agressor. Acredite em mim, você só vai se enrolar ainda mais, porque nossa voz interior raramente é neutra e imparcial.
Pessoas que conseguem lidar com o estresse com calma concentram sua atitude em fazer as coisas que estão indo bem, independentemente das consequências. Em momentos de estresse, focar no positivo permitirá que você enfrente o estresse no trabalho, evite sobrecarga emocional e sinta a pressão de eventos ou opiniões sobre os quais você não tem controle.
Encontre uma maneira de se distrair para lidar com o estresse.
Se você sofre de estresse regular no trabalho, seu reservatório interno de recursos diminui e se esgota gradualmente. O primeiro sinal claro disso pode ser, por exemplo, explosões incontroláveis \u200b\u200bde raiva ou manifestações banais de sentimentalismo excessivo.
Portanto, para ser capaz de lidar com o estresse, você simplesmente precisa reservar um tempo para uma reconfiguração emocional e um descanso adequado. O que ele pode fornecer a você, use-o. Para alguns, tricotar ou encontrar os amigos será uma forma de se distrair e, para outros, passar alguns dias à beira-mar. A escolha é sua, o principal é obter o resultado.
Não reprima suas emoções se quiser lidar com o estresse.
Recebemos inteligência emocional precisamente para conhecer e perceber TODAS as nossas emoções. Além disso, se ignorarmos ou evitarmos quaisquer manifestações de emoções indesejadas para nós mesmos, então, subsequentemente, esse estado de rigidez emocional pode afetar adversamente nosso comportamento, especialmente em uma situação estressante.
Essa constrição emocional é como um vulcão adormecido que entra em erupção no momento mais inoportuno. E você corre o risco de ser pelo menos mal compreendido pelos outros e, no máximo, ser visto como uma pessoa inadequada.
Por mais estranho que possa parecer, é a compreensão e aceitação de todas as suas emoções negativas que você experimenta em este momento... Você não deve perder tempo e energia lutando contra seus ressentimentos, decepções, medos, raiva, mau humor e outros sentimentos e emoções.
É melhor pensar sobre a lição que eles ensinam, o que sinalizam. E permaneça neste estado, reconheça seus sentimentos. Claro, um mau humor raramente é agradável, quem discute, e não o exortamos a ser imbuído de emoções negativas.
Mas as emoções negativas, assim como as positivas, podem trazer alguns benefícios, por exemplo, motivar-nos a ser mais persistentes, mais justos, magnânimos. Tais emoções obrigam a pessoa a olhar para sua vida de um ângulo diferente, repensar seus valores e aspirações de vida e até mesmo mudar as orientações e qualidades pessoais da própria pessoa.
Que emoção se esconde por trás do seu estresse?
Muitas vezes você pode ouvir das pessoas: "Estou estressado!" ou “Estou estressado ...” E o que a pessoa está vivenciando ao mesmo tempo não entende, resumindo todas as suas emoções e sentimentos em uma palavra STRESS. Concordo, são coisas completamente diferentes: estresse e raiva, estresse e frustração, estresse e ressentimento, estresse e ansiedade ...
Depois de começar a compreender e identificar suas emoções, e ainda aceitá-las incondicionalmente, você começa a mudar. A aceitação consciente é um pré-requisito para uma grande mudança.
Aceite-se com seu lado escuro e claro, então você começará a aceitar o mundo como ele é, parará de lutar com todos e com o mundo como um todo. Assim, você se tornará uma pessoa harmoniosa e bem-sucedida, que sabe como responder com calma a situações estressantes e aprender a lidar com todas as dificuldades da vida.